سلام
رژیم غذایی کمکالری، پیادهروی روزانه، حذف قند و نان سفید، خواب منظم و مصرف دارو زیر نظر پزشک. کاهش ۵ تا ۱۰٪ وزن، انرژی، خلق و پریود رو بهتر میکنه.
