امروز: دوشنبه, ۰۸ اردیبهشت ۱۴۰۴ برابر با ۲۹ شوّال ۱۴۴۶ قمری و ۲۸ آوریل ۲۰۲۵ میلادی
سلام
مصرف سبزیجات، فیبر، ماهی، لبنیات کمچرب، مغزها، و روغن زیتون. پرهیز از قند، فستفود، چای زیاد. دریافت ویتامین D، آهن، زینک، و B12. ورزش، آب کافی، کنترل استرس، بررسی کمخونی.
