این ماده معدنی، سپر محافظتی در برابر استرس ایجاد می کند!

درمان استرس را زمانی می توانید تمام و کمال انجام دهید که بدن شما از هر لحاظ برای التیام اضطراب آماده شود. این شرایط زمانی مهیا می گردد که مواد مورد نیاز بدن تامین شده باشد. در ادامه به ماده معدنی مهمی اشاره می کنیم که همانند سپری محافظ، استرس را از بدن دور نگه می دارد.

منیزیم، سلاح مخفی در برابر استرس

جالب است بدانید کمبود منیزیم، ارتباط بسیار مستقیمی با افزایش استرس دارد. در واقع، افرادی که منیزیم کمتری در بدن آن ها وجود دارد، مضطرب تر هستند. به همین دلیل اگر مضطرب هستید، کافی است رژیم غذایی سرشار از منیزم را به وعده های خوراکی خود اضافه نمایید. 

منیزیم چگونه استرس را کاهش می دهد؟

منیزیم از آن دسته مواد معدنی است که نقش بسیار مهمی در انواع تغییرات بیوشیمیایی بدن دارد. خوردن منیزیم باعث می شود تا انتقال دهنده های عصبی در بدن تنظیم شوند. متعادل شدن این انتقال دهنده ها، واکنش بدن به استرس را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. زمانی که منیزیم کافی به بدن رسیده باشد، مغز بیش از حد تحریک نمی شود و به رغم اتفاق های ناخوشایند یا خبرهای ناراحت کننده، اضطراب بدن را فرا نمی گیرد.

بهترین روش مصرف منیزیم

همان گونه که اشاره کردیم، منیزیم به شما کمک می کند تا تاب آوری بیشتری داشته باشید و کمتر مضطرب شوید. مصرف روزانه ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلی گرم منیزیم برای بدن کفایت می کند.

غذاهای سرشار از منیزیم

• تخم کدو؛
• دانه چیا؛
• گیلاس ترش؛
• بذر کتان.

نتیجه گیری

پیشنهاد می کنیم خوراکی هایی که به آن ها اشاره شد را به رژیم غذایی تان اضافه نمایید تا استرس از وجود نازنین تان دور بماند.