حرص نخوردن را یاد بگیرید !

چگونه کمتر برا همه چیز حرص بخوریم!

چگونه اهمیت ندهیم و حرص نخوریم تا زندگی مان خیلی خیلی بهتر شود؟ جواب ساده است اما عمل کردن به آن همیشه ساده نیست. آنچه مهم است زندگی بر اساس باورهای خودتان بدون توجه به دیگران است. دیگران می توانند بر روی شما تاثیر داشته باشند اما شما باید تاثیر آن ها را کنترل کنید.

اهمیت ندادن دستور العمل ساده ای دارد. قبل از هر چیز این سوال را از خود بپرسید که در چه رابطه نباید اهمیت بدهید؟ آیا دوست دارید آدم ها را فراموش کنید یا از وقایع بدون تاثیر تلخ دوری کنید؟ پس بیایید تا اهمیت ندادن را قبل از هر چیز به دو دسته تقسیم کنیم:

آدم ها از قضاوت می ترسند. این مسئله منحصر به شما نیست. اغلب انسان ها نمی توانند در حضور تماشاچی آنطور که باید عمل کنند. استرس می گیرند ولی چرا؟ چون ما از فکر آن ها در مورد خودمان می ترسیم.

آدم ها واقعا درباره ما فکر نمی کنند! خیلی وقت ها ما نگرانیم که مردم درباره ما چه فکر می کنند؟ مردم اصلا درباره ما فکر نمی کنند! این یک واقعیت است که متاسفانه بالاخره باید آن را بپذیریم.

آدم هایی که از شما درباره درس، ازدواج یا کار می پرسند صرفا به دنبال پیدا کردن یک موضوع برای گفت و گو هستند. اغلب آن ها شاید در ماه یک بار هم به یاد شما و اینکه وضعیت درسی یا شغلی شما به چه صورت است فکر نکنند.

از نگاه قضاوتگر مردم می ترسید؟ این نگاه به سرعت فراموش خواهد شد. آدم های بسیاری در جهان وجود دارند که مقابل آن ها زمین خوردید و دیگر قرار نیست تا ابد ببینیدشان.

حتماً بخوانید:

مزیتهای بی توجهی و اهمیت ندادن به حرف دیگران

رسیدن به هدف در ابتدا نیاز به تلاش فرد و سپس به تجربه دیگران دارد ، اما زمانیکه بر اساس منطق و شواهد، به حرف اشتباه دیگران توجه کنیم، می تواند باعث…

آنچه احتمالا درباره فکر دیگران شما را می ترساند این است که سلسله این اطلاعات قضاوت آن ها را در مورد شما تغییر دهد. اشتباه نکنید، سوء تفاهم ها بهتر است برطرف شود ولی اینکه چیزی که شما هستید و به آن باور دارید برای برخی خوشایند نیست… خب آدم ها حق دارند متفاوت باشند و متفاوت فکر کنند. این حق را به دیگران بدهید که شما را تایید نکنند یا دوستتان نداشته باشند. تا زمانی که شما افراد محبوبتان را دارید و آن ها با رفتار و افکار شما آشنا هستند، نیازی به دیگرانی که دوستتان ندارند نخواهید داشت.

مهارت های آرام سازی را تمرین کنید

هنگامی که خلق و خوی شما شعله‌ور می‌شود، مهارت‌های آرام سازی و کنترل سریع عصبانیت را به کار بگیرید، مانند:

بشمارید

شمردن در هنگام عصبانیت بسیار می تواند در آرام کردن شما موثر باشد. در واقع با شمارش ضربان قلب شما که در عصبانیت پالا رفته است کم کم پایین تر می آید و آرامش وجودتان بر می گردد.

نفس عمیق بکشید

هرچه انسان عصبانی تر باشد سرعت نفس کشیدنش تندتر خواهد شد. می توان با نفس عمیق کشیدن و کنترل تنفس خود، به آرامش خود کمک کنید.

• یک صحنه آرامش بخش را تصور کنید
• یک کلمه یا عبارت آرامبخش را تکرار کنید ، مانند آرام باش.
• به موسیقی گوش دهید
• شروع به نوشتن کنید

در عصبانیت اگر می خواهید حرفی بزنید، آن را روی برگه کاغذ بنویسید؛ این کار باعث می‌شود کلماتی که بر زبان آوردنش مشکلات بیشتری به بار می آورد استفاده نشود و یا به‌طور کلی جهت آرامش هرچی دوست‌دارید بنویسید.

چند حالت یوگا انجام دهید

در حقیقت هر آنچه برای تشویق آرامش لازم است، انجام دهید.

ورزش کنید و قدم بزنید

فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش استرس و حرص خوردن کمک کند تا عصبانی نشوید. اگر احساس می‌کنید حرص خوردن شما در حال تشدید است، به پیاده روی سریع بروید و بدوید یا مدتی را به انجام سایر فعالیتهای جسمی لذت بخش بپردازید. در کل پیاده روی و ورزش می تواند روان آدمی را آرام کند.