غذاهای کم کالری | ۵ خوراکی با خاصیت زیاد برای کاهش وزن!

غذاهای کم کالری را سراغ داریم که در کنار کاهش وزن، سرشار از مواد غذایی سودمند هستند. خوردن غذاهای فهرست زیر، شما را به وزن دلخواه می رساند و انرژی بدن شما را تامین می کند.

میوه های کم کالری

آزمایش های علمی ثابت کرده اند که میوه ها عموماً کالری زیادی ندارند. میوه های که به آن ها اشاره می کنیم را با خیال راحت به سبد غذایی خود اضافه نمایید و مطمئن باشید خوردن آن ها کالری چندانی به بدن شما اضافه نمی کند.

• سیب؛
• نارنگی؛
• توت فرنگی؛
• هندوانه؛
• بلوبری؛
• گریپ فروت؛
• زردآلو؛
• گیلاس.

سبزی های کم کالری

هر کجا که صحبت از رژیم غذایی کم کالری مطرح می شود، نامی از سبزیجات به میان می آید. سبزی هایی که در ادامه به آن ها اشاره می م کنیم در کنار کالری بسیار کم، مقدار بسیار زیادی فیبر دارند. این رویکرد باعث می شود تا دیرتر گرسنه شوید و سریع تر به وزن دلخواه برسید.

• گوجه فرنگی؛
• کلم پیچ؛
• اسفناج؛
• کلم بروکلی؛
• کاهو؛
• قارچ؛
• پیاز؛
• شلغم.

سوپ

اگر می خواهید با خیال راحت و بدون نگرانی از کالریِ زیاد، سیر شوید، حتماً سوپ را به وعده های غذایی خود اضافه نمایید. جالب است بدانید سوپ فقط ۲۵۰ کالری دارد.

ماهی کبابی

به آن دسته از افرادی که دنبال غذای کم کالری می گردند، ماهی کبابی را پیشنهاد می کنیم. این خوراکیِ سالم، فقط ۲۴۰ کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم دارد. 

عدسی

یکی از خوراکی های رایجی که در رژیم غذایی لاغری پیدا می کنید، عدسی است. عدسی فقط ۱۱۶ کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم دارد. این خوراکی خوشمزه را می توانید برای صبحانه یا میان وعده نوش جان نمایید و انرژی بگیرید.