
نقش مولتی ویتامین ها در رشد و سلامت کودکان
مصرف ویتامین A ،C ،D و E میتواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کودک کمک کند. مصرف مکملهایی که شامل ویتامینهای فوق هستند میتوانند تضمین کنند که از این به بعد کودک کمتر درگیر سرماخوردگی و تب شود. افزایش سیستم ایمنی بدن یکی از مهمترین مزایای مصرف مولتی ویتامینها است.
رشد و نمو: ویتامینها و مواد معدنی نقش حیاتی در رشد و توسعه کودکان دارند. مصرف مناسب این مواد میتواند به رشد استخوانها، عضلات و سیستم ایمنی کمک کند.
تقویت سیستم ایمنی: مولتی ویتامینها میتوانند به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک کنند و آنها را در برابر بیماریها و عفونتها محافظت کنند.
بهبود عملکرد شناختی: برخی ویتامینها مانند ویتامین B و اسیدهای چرب امگا-۳ به بهبود عملکرد مغز و یادگیری کمک میکنند.
تأمین نیازهای غذایی: در برخی موارد، ممکن است کودکان به دلیل انتخابهای غذایی محدود یا عدم تمایل به خوردن برخی مواد غذایی، نتوانند تمام ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از غذا دریافت کنند. مولتی ویتامینها میتوانند این کمبودها را جبران کنند.
مولتی ویتامین کمک به حفظ سلامت پوست و مو
در مولتی ویتامینها مواد مغذی وجود دارد که به طور مستقیم در سلامت پوست، مو و ناخن نقش دارند. از جمله این مواد مغذی میتوان زینک، ویتامین C، ویتامینهای گروه B و عنصر آهن را نام برد. کمبود هر یک از این ویتامینها و املاح معدنی به طور مستقیم در سلامت پوست و مو تاثیر گذاشته و ریسک ریزش مو، عدم استحکام ناخنها و مشکلات پوستی را افزایش خواهد داد.
تقویت حافظه و بهبود تمرکز در کودکان با مولتی ویتامین
برخی از ترکیبات مغذی به طور مستقیم در بهبود عملکرد مغز تاثیرگذارند. به عنوان مثال مطالعات نشان میدهد که اسیدهای چرب امگا 3 در بهبود تمرکز کودکان موثر هستند. البته معمولا امگا 3 در مولتی ویتامینها وجود ندارد و به طور جداگانه باید قرص یا شربت آن را تهیه نمایید. اما ویتامینهای دیگری مثل E اغلب در همه مولتی ویتامینها وجود دارند و در رشد مغزی اطفال و بهبود تمرکز و حافظه تاثیرگذار عمل میکنند.
حفظ سلامت استخوان ها و دندان
کلسیم، منیزیم، ویتامین D، زینک و ویتامین K از موثرترین ریزمغذیها برای کمک به حفظ سلامت استخوانها هستند که در این بین کلسیم و ویتامین دی نقش پررنگتری را ایفا میکنند. با مصرف شربت مولتی ویتامین مینرال میتوان ذخایر ویتامینها و مواد معدنی ذکر شده را در بدن افزایش داده و به جلوگیری از مشکلات استخوان مثل نرمی استخوان در کودکان کمک کرد. همچنین با تامین مناسب ریزمغذیهای ذکر شده دندانهای کودک کمتر دچار پوسیدگی خواهند شد.
عوارض کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در کودکان
فواید مولتی ویتامین برای کودکان را شرح دادیم. همچنین دانستیم که دلایل متفاوتی وجود دارد که ممکن است کودک را با کمبود ویتامینها و مواد معدنی روبرو کند. بهتر است بدانید که عدم جایگزینی این مواد مغذی در رژیمهای غذایی کودکان میتواند منجر به عواقب جدی مانند رشد غیرطبیعی و تاخیر در رشد شود. باید بدانید که هرکدام از این عناصر نقش حیاتی خود را در بدن کودک ایفا میکند و در نبود آن عملکرد طبیعی بدن مختل میشود.
بهطورکلی کودکانی که از کمبود ویتامینها و مواد معدنی رنج میبرند این مشکلات را دارند: معمولا بیحوصله، رنگپریده، ضعیف، عصبی و افسرده هستند. رشد کمتر نسبت به همسالانشان دارند. لثه و دندانهای آسیبپذیری دارند. رشد استخوانیشان معمولا کامل نیست و یا با ناهنجاریهایی همراه است.
والدین یک کودک باید همواره بهسلامت جسمی کودکشان توجه کرده و با انجام آزمایشهای سالانه از سلامت بدن آنها باخبر باشند. احتمالا پزشکان در صورت کمبود مواد مغذی مولتی ویتامین مینرال برای کودکان تجویز میکنند.
مولتی ویتامین مینرال برای کودکان حاوی چیست؟
بهتر است بدانید که مولتی ویتامین مینرال برای کودکان در واقع یک مکمل تغذیهای محسوب میشود. مولتی ویتامین مینرال برای کودکان در اشکال متفاوت در داروخانهها موجود است که البته شربت رایجترین نوع آن به حساب میآید.
باید بدانید که این شربت حاوی طیف وسیعی از ویتامینها و مواد معدنی است.
البته ممکن است که برخی از برندهای این شربت با دیگری کمی متفاوت باشد اما بهطورکلی میتوان گفت مولتی ویتامین مینرال حاوی ویتامین C ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B7 ، B9 ، B12 ، A ، E ، D2 یا D3 ، K، پتاسیم، ید، سلنیوم، بورات، روی ، کلسیم، آهن، منیزیم و منگنز است. البته این شربتها با طعمدهندهها خوشطعم میشوند و در بستهبندیهای زیبا قرار میگیرند تا برای کودکان جذابیت داشته باشند.
مزایای مصرف مولتی ویتامین
راحتی: مصرف مولتی ویتامین به والدین کمک میکند تا اطمینان حاصل کنند که کودکشان تمام ویتامینها و مواد معدنی لازم را دریافت میکند.
تنوع: مولتی ویتامینها معمولاً شامل ترکیبی از ویتامینها و مواد معدنی هستند که به تأمین نیازهای مختلف کودکان کمک میکند.
طعم و شکلهای جذاب: بسیاری از مولتی ویتامینها به صورت قرصهای جویدنی، مایع یا پودر با طعمهای مختلف عرضه میشوند که مصرف آنها برای کودکان آسانتر و لذتبخشتر است.
میزان و نحوه مصرف مولتی ویتامین مینرال برای کودکان
همانطور که قبلتر اشاره کردیم میزان نیاز هر فرد به مواد مغذی با توجه به سن و میزان فعالیتش متفاوت است. بهتر است میزان مورد استفاده از مکملها و داروها تنها توسط پزشک تعیین شود. اما بهطورکلی میتوان دوز مصرف مولتی ویتامین مینرال برای کودکان را به این صورت بیان کرد:
- کودکان زیر 1 سال: نصف قاشق مرباخوری دو بار در روز
- اطفال 1 تا 4 سال: 1 قاشق مرباخوری دو بار در روز
- کودکان 5 تا 12 سال 1 قاشق مرباخوری 3 بار در روز
دقت کنید که این مکمل را به همراه لبنیات و چای به کودک خود ندهید. چراکه این مواد جذب مکمل را مختل میکنند. همچنین توجه داشته باشید که زمانی که فرزندتان از مکمل مولتی ویتامین مینرال استفاده میکند، از مصرف مکملهای دیگر بپرهیزید. حتما قبل از شروع مصرف مولتی ویتامین مینرال برای کودکان با پزشک مشورت کنید.
عوارض مصرف مولتی ویتامین مینرال برای کودکان
هر دارو یا مکملی در کنار فواید خود ممکن است عوارض جانبی خاصی به همراه داشته باشد. بهطورکلی تاکنون عوارض جانبی شدید در اثر مصرف مولتی ویتامین مینرال برای کودکان دیده نشده است. بنابراین مطمئن باشید که فواید مولتی ویتامین برای کودکان بسیار بیشتر از عوارض آن است. اما دقت کنید که مکمل مولتی ویتامین مینرال در صورت مصرف بیشازحد نیاز روزانه میتواند برای کودکان سمی بوده و عوارضی همچون دلدرد، حالت تهوع، اسهال، استفراغ، گرفتکی عضلانی، بیحالی و … ایجاد نماید.
این امر بهویژه در مورد ویتامینهای محلول در چربی مثل A ، D ، E و K که در چربی بدن ذخیره میشوند صدق میکند. بهتر است هنگام خرید مولتی ویتامین مینرال مکملی را که مخصوص کودکان ساختهشده است انتخاب کنید و اطمینان حاصل کنید که آن مکمل حاوی دوز بالاتر از نیاز روزانه کودکتان نیست. بهتر است ویتامینها را از دسترس خردسالان دور نگهدارید و در مورد مصرف ویتامین مناسب با بچههای بزرگتر صحبت کنید تا از مصرف بیشازاندازه تصادفی مکملها جلوگیری کنید.
نکات مهم در انتخاب و مصرف مولتی ویتامین
مشاوره با پزشک: قبل از شروع مصرف مولتی ویتامین، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که نیازهای خاص کودک شما تأمین میشود.
انتخاب محصولات معتبر: از برندهای معتبر و محصولات با کیفیت بالا استفاده کنید تا از ایمنی و اثربخشی آنها اطمینان حاصل کنید.
رعایت دوز مصرفی: به دوز توصیهشده بر روی بستهبندی توجه کنید و از مصرف بیش از حد خودداری کنید، زیرا برخی ویتامینها در مقادیر بالا میتوانند مضر باشند.
توجه به تغذیه متعادل: مولتی ویتامینها نمیتوانند جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و سالم شوند. سعی کنید کودک خود را به مصرف میوهها، سبزیجات، پروتئینها و غلات کامل تشویق کنید.
نتیجهگیری
مولتی ویتامینها میتوانند به عنوان یک مکمل مفید برای کودکان عمل کنند و به تأمین نیازهای غذایی آنها کمک کنند. با این حال، مهم است که مصرف آنها تحت نظر پزشک و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل انجام شود. این اقدام میتواند به بهبود سلامت عمومی و رشد کودکان کمک کند.
مزیت درمانی بی نظیر مکمل مولتی ویتامین و آهن
فواید فوق العاده مولتی ویتامین تراپیوتیک
مزایای باورنکردنی مصرف مولتی ویتامین سنتروم (Centrum)
- برچسبها
- مولتی ویتامین
- سلامت کودک
دیدگاه ها