میان وعده پر پروتئین با کینوا و سیب زمینی شیرین! فوق العاده خوشمزه و آسان!

این دستور غذا برای زمانی که به دنبال یک میان وعده پر پروتئین، سالم و بسیار خوشمزه هستید، عالی است. تهیه آن ساده، سریع و مناسب برای هر زمان از روز است . برای کار، مطالعه یا بعد از تمرین! اگر به دنبال یک دستور غذای آسان، سالم و خوش طعم با سیب زمینی شیرین و کینوا هستید . این یکی ارزش امتحان کردن را دارد.

مواد لازم:

یک عدد سیب زمینی شیرین (۲۰۰ گرم / ۷ اونس)
۷۰ گرم کینوای خام (۲.۵ اونس)
۱۴۰ گرم آب (۵ اونس)
۱ قاشق چایخوری نمک
۲ قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
۴ قاشق غذاخوری آرد نخودچی
یک دسته جعفری خرد شده
۱ قاشق چایخوری سبزیجات خشک مخلوط
۱ قاشق چایخوری سیر خشک
۱ قاشق چایخوری پاپریکا
۱ قاشق چایخوری نمک

🔥 نکات مفید:

✅ هنگام پخت کینوا، می توانید مقداری ادویه یا آب سبزیجات برای طعم غنی تر اضافه کنید.

✅ سیب زمینی شیرین باید نرم باشد تا به راحتی با سایر مواد مخلوط شود.

✅ برای پروتئین و طعم بیشتر، با گواکاموله، سس ماست یا حمص سرو کنید.