این دستور غذا برای زمانی که به دنبال یک میان وعده پر پروتئین، سالم و بسیار خوشمزه هستید، عالی است. تهیه آن ساده، سریع و مناسب برای هر زمان از روز است . برای کار، مطالعه یا بعد از تمرین! اگر به دنبال یک دستور غذای آسان، سالم و خوش طعم با سیب زمینی شیرین و کینوا هستید . این یکی ارزش امتحان کردن را دارد.
مواد لازم:
یک عدد سیب زمینی شیرین (۲۰۰ گرم / ۷ اونس)
۷۰ گرم کینوای خام (۲.۵ اونس)
۱۴۰ گرم آب (۵ اونس)
۱ قاشق چایخوری نمک
۲ قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
۴ قاشق غذاخوری آرد نخودچی
یک دسته جعفری خرد شده
۱ قاشق چایخوری سبزیجات خشک مخلوط
۱ قاشق چایخوری سیر خشک
۱ قاشق چایخوری پاپریکا
۱ قاشق چایخوری نمک
🔥 نکات مفید:
✅ هنگام پخت کینوا، می توانید مقداری ادویه یا آب سبزیجات برای طعم غنی تر اضافه کنید.
✅ سیب زمینی شیرین باید نرم باشد تا به راحتی با سایر مواد مخلوط شود.
✅ برای پروتئین و طعم بیشتر، با گواکاموله، سس ماست یا حمص سرو کنید.
ساخت وسایل دکوری شیک با بشقاب شکسته و سیم برق ضایعاتی
طرز تهیه غذای فوری با مرغ و سیب زمینی؛ یک وعده کامل و سریع
بادمجان سفید برای لاغری: معجزه ای پنهان برای کاهش وزن سریع و روش مصرف آن
کوکوی سیب زمینی و ذرت؛ خوشمزه، طلایی و آماده در چند دقیقه!
شاهکار طعم با نان پیتا: طرز تهیه رول مرغ و سبزیجات تازه که همه را شیفته می کند!
طلای منجمد: سیر تا پیاز نگهداری گوجه فرنگی در فریزر به مدت یک سال بدون افت طعم
راهنمای جامع رفتار درمانی؛ تعریف، تکنیک ها و کاربردها
دستور بخت آش بدون حبوبات با رشته و ماست / خوشمزه و آسان
ترفندهای طلایی برای تمیز کردن سرامیک سفید که نمی دانستید !
۱ دیدگاه