از مضرات مصرف زیاد آب پرتقال برای کودکان آگاه شوید

زمان مطالعه: 4 دقیقه

در پرتقال پتاسیم به مقدار بالا وجود دارد پس بهتر است در مصرف آن احتیاط کنید. وجود قند زیاد در پرتقال موجب اضافه وزن، پوسیدگی دندان‌ها و افزایش قند خون می‌شود.

آیا زیاده روی در مصرف آب پرتقال برای سلامتی مضر است؟

آیا تا به حال، به این فکر کرده‌اید که مصرف مکرر آب پرتقال می‌تواند، به طرز نامساعدی بر سلامت‌تان تأثیر گذارد؟ مصرف بیش از حد آب میوه به معنای ویتامین C بیش از حد در بدن خواهد بود. این مقاله را خوانده تا اطلاع یابید که چه مقدار آب پرتقال به عنوان «مقدار بیش از حد» در نظر گرفته شده و عوارض جانبی آن چه می‌باشد.

طبیعت آب پرتقال اسیدی بودن آن است، بنابراین لازم است که پس از نوشیدن این آب میوه، دهان خود را به خوبی با آب بشویید. نوشیدن بیش از حد این آب میوه می‌تواند منجر به اوردوز یا فزونی ویتامین C ‌شود. علاوه بر آن، مصرف ناخواسته قند، شیرین کننده‌ها و سایر افزودنی‌ها و مواد نگهدارنده می‌تواند منجر به بروز مشکلات خاصی در سلامت شود. در این بخش فهرستی از عوارض جانبی دیده شده پس از مصرف بیش از حد ویتامین C را در اختیارتان قرار می‌دهیم.

عوارض آب پرتقال

عوارض جانبی ناشی از مصرف بیش از حد آب پرتقال

اگرچه پرتقال از شاخص گلیسمی پایینی برخوردار است، اما زیاده روی در مصرف آب آن می‌تواند سطح قند خون شما را به طور قابل توجهی بالا برد و می‌تواند منجر به بروز عارضه‌ای جدی تحت عنوان «هایپرگلیسمی یا پرقند خونی» شود. کسانی که در آنها دیابت و یا پیش دیابت تشخیص داده شده است، بایستی این آب میوه را در حد اعتدال مصرف نمایند.
غفلت و یا نادیده گرفتن علائم سطوح بالای قند خون می‌تواند سلامت اندامهای مهمی مانند قلب، کلیه‌، چشم، پوست، دندان و لثه را از بین ببرد. هایپرگلیسمی همچنین می‌تواند به آسیب عروق خونی، اعصاب، استخوان‌ها و مفاصل منجر شود.

عوارض جانبی خفیف

سوء هاضمه، اسهال
سوزش معده
زخمهای دهان
ناراحتی معده
تهوع، استفراغ، سرگیجه
برافروختگی چهره، خارش پوست
افزایش سطح استرس
درد یا گرفتگی عضلات شکم
گرفتگی عضلات پا
ادرار با بوی قوی
سردرد، تب
نفخ، گاز

مضرات آب پرتقال

عوارض جانبی شدید

بیش از 6000 میلی‌گرم ویتامین C در روز ممکن است منجر به بروز عوارض جانبی ذیل گردد:

بی‌خوابی
کمر درد شدید
کمبود مس
عفونت یرقان یا زردی
کاهش ویتامین B12
پوسیدگی دندان
افزایش نیاز به اکسیژن، که منجر به فشار اضافی بر روی قلب می‌شود
ویتامین C مسئول افزایش جذب آهن بوده، از اینرو خطر ابتلا به مسمومیت با آهن افزایش می‌یابد.
به دلیل وجود ویتامین C امکان افزایش جذب کلسیم وجود داشته اما کلسیم مازاد می‌تواند منجر به تشکیل سنگ کلیه شود.
رسیدگی و اداره‌ی «ویتامین مازاد» برای بدن مشکل بوده و بنابراین، ممکن است بر روی دستگاه گوارش فشار وارد شده و مشکلات مختلفی را برای سلامت بوجود آورد.
وجود بیش از حد نیاز ویتامین C حتی می‌تواند عنصر سرطان زا تحت عنوان کروم شش ظرفیتی را فعال سازد. زنان باردار نیز بایستی مراقب مصرف ویتامین C خود باشند.

میزان مصرف آب پرتقال

میزان توصیه شده آب پرتقال

بدن شما هر دوازده ساعت ویتامین C را دفع می‌کند. از اینرو، مصرف مقدار کافی از ویتامین C به طور روزانه ضروری است. به منظور برخورداری از فوائد آنتی اکسیدانی ویتامین C بسیاری از افراد بیش از حد از این ویتامین (خصوصاً از طریق قرص) مصرف می‌کنند. یک فنجان آب پرتقال یخ زده و غلیظ و عصاره گیری شده (می‌تواند با 3 حجم آب رقیق شود) حاوی حدوداً 97 میلی‌گرم ویتامین C است. در این بخش اطلاعاتی از میزان ویتامین C مصرفی توصیه شده را در اختیارتان قرار می‌دهیم.

همچنین بخوانید:

با خواص حیرت انگیز پرتقال برای کودکان آشنا شوید

پرتقال یکی از میوه هایی است که فواید زیادی برای بدن دارد. همچنین این میوه خوشمزه برای کودکان نیز بسیار مفید است. با ما همراه باشید تا اطلاعاتی در این…