یبوست در بارداری از هفته چندم شروع می شود ؟

زمان مطالعه: 8 دقیقه

یبوست مشکل رایجی در طول بارداری است که نیمی از زنان باردار به آن دچار می‌شوند. یکی از دلایل آن، افزایش هورمون پروژسترون است که حرکت ماهیچه‌های صاف کل بدن مثل ماهیچه‌های روده را کند می‌کند.

زمان آغاز یبوست در بارداری

زمان آغاز یبوست در بارداری : مشکل یبوست در بارداری به این معناست که غذا از روده آرام‌تر عبور می‌کند و زمانی که با بزرگ شدن رحم فشار روی رودۀ شما بیشتر ‌شود، این مشکل نیز بیشتر خواهد شد. حال میخواهیم بدانیم یبوست در بارداری از چه ماهی آغاز میشود ؟

یبوست در بارداری از هفته چندم شروع می شود ؟

یبوست یکی از مشکلات معمول دوران بارداری است و در سه ماهه دوم بارداری حادتر می شود. بر اساس یافته های دانشگاه آمریکایی زنان و زایمان زمانی مادر به یبوست مبتلا است که سه بار یا کمتر از سه بار در هفته دفع داشته باشد.

ترشح هورمون ها روی عملکرد دستگاه گوارشی تاثیر می گذارند و حرکات روده را کمتر می کنند. در چنین شرایطی حرکت روده ممکن است دردناک و سخت باشد و شکم شما ورم کند.

همچنین مصرف ویتامین های بارداری نیز میزان آهن خون شما افزایش می دهد. بالا بودن میزان آهن خون نیز می تواند منجر به یبوست شود.

تغییر در رژیم غذایی موثر ترین و بی خطرترین روش درمان یبوست در دوران بارداری است. با مصرف فیبر طبیعی می توان از بروز یبوست پیشگیری کرد.

آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده توصیه می کند، مادران باردار روزانه بین ۲۰ تا ۳۰ گرم فیبر طبیعی مصرف کنند. گیاهان منابع بسیار خوبی برای تامین فیبر هستند. بنابراین به اندازه کافی از گیاهان گوناگون و محصولات آنها مانند غلات کامل، انواع لوبیا و حبوبات مصرف کنید.

به این نکات توجه کنید:

به اندازه کافی آب بنوشید. (نوشیدنی‌های شیرین یبوست را بیشتر می کنند)
ورزش منظم به حرکت روده ها کمک می کند.

آخرین توصیه پزشک تجویز ملین یا مکمل فیبر برای نرم تر و راحت تر شدن حرکات روده است. هرگز آنها را بدون توصیه پزشک مصرف نکنید. اسهال از عوارض جانبی مصرف این محصولات است که در دوران بارداری بسیار خطرناک است.

روش های درمان سریع یبوست بارداری

همان طور که اشاره شد ابتلا به یبوست یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری است. بیشتر مادران باردار وقتی وارد سه ماهه دوم بارداری می شوند با این مشکل مواجه خواهند شد.

همانطور که این عارضه در میان مادران باردار شایع است، راهکار های فراوان و قابل دسترسی نیز برای برطرف کردن آن وجود دارد.

نوشیدن آب کافی و مایعات دیگر و ورزش کافی برای حفظ حرکت روده‌ها و درمان یبوست اهمیت بسیاری دارد. حتی اگر ورزش شما به پیاده روی روزانه محدود شود نیز می‌توانید کمک زیادی برای رفع این مشکل دریافت کنید.

ولی اگر از پیش از بارداری نیز دچار یبوست بوده‌اید به درمان سریع‌تری نیاز دارید، در ادامه داروهایی طبیعی را می‌خوانید که باید مشکل را برطرف سازد.

زمانی‌که صبح هنگام از خواب برمی‌خیزید، لیوانی از آب ولرم با لیمو میل کنید.
پیش از هر غذا یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا زیتون بخورید. روغنی که به چرب و نرم کردن مدفوع کمک کند.
تا زمانی‌که روده‌های‌تان پاک شود، خوراکی‌های خود را به میوه‌های تازه محدود کنید، مثل سیب‌ها و هلوها با پوست، سوپ‌ها، سالاد سبزیجات مثل هویج‌ رنده‌ شده با پوست، مغزها، تخم‌ها مثل آفتابگردان و تخم کدو و حبوباتی مثل لوبیای سیاه و نخود و دیگر پروتئین‌هایی که به سادگی هضم می‌شود، مثل تخم مرغ. زمانی‌که روده‌تان پاک شد، می‌توانید به رژیمی متفاوت‌تر بازگردید.
به یک پیاده روی طولانی بروید.
فنجانی از میوه های خشک، مثل آلو یا زردآلو را با لیوان پری از آب روی اجاق بجوشانید. تا زمانی آنرا بپزید که میوه نرم شده باشد، سپس آنرا له کنید و تمامی آنرا همراه با آبش صبح‌هنگام و پیش از خوردن چیز دیگری میل کنید.
هر روز از محصولات پروبیوتیک‌ استفاده کنید.
از مصرف نوشیدنی های کافئین دار دوری کنید. گرچه ممکن است آنها در آغاز باعث حرکت روده شود، ولی به این علت که ادرار‌آور است با ایجاد کمبود آب بدنی مشکل را تشدید می‌کند.
وقتی برای دفع مدفوع احساس نیاز می‌کنید، به توالت بروید و آنرا به تعویق نیاندازید.

علل یبوست در بارداری

علاوه بر دلایل کلی یبوست در انسان‌ها، بارداری می‌تواند با مکانیزم دیگری منجر به یبوست شود که عبارتند از:

کاهش مواد غذایی مصرفی و آب: تهوع و استفراغ در اوایل بارداری منجر می‌شود تا زنان باردار میزان مواد غذایی و آب مصرفی خود را کاهش دهند. همین امر منجر به کاهش حرکات روده‌ای مادران باردار در اوایل بارداری و ابتلای آنان به یبوست خواهد شد. کم‌آبی بدن فرد مدفوع فرد را خشک و سفت می‌کند.
یبوست ناشی از تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی (استروژن و پروژسترون و همچنین هورمون بارداری) ناشی از بارداری می‌تواند برخی از عضلات بدن از جمله عضلات دستگاه گوارش و روده‌ای را شل کند شل شدن و استراحت عضلات روده‌ای حرکات روده‌ای را نیز کند و محدود می‌کند. در نتیجه مواد غذایی مصرفی با سرعت کمتری مسیر گوارشی را طی می‌کنند. طولانی شدن مدت زمان باقی ماندن مواد غذایی درون لوله‌گوارش از جمله روده بزرگ باعث می‌شود تا به مرور آب بیشتری را از دست دهد، فشرده‌ و سفت‌تر شود. قطور و سخت شدن مدفوع دفع آن را مشکل خواهد کرد.
یبوست ناشی از رژیم غذایی: مواد غذایی کارخانه‌ای مانند ماکارونی، نان، کیک و شیرینی یا برنج سفید تصفیه شده معمولاً فیبر خود را از دست داده‌اند. همانند زمانی که سیب را پوست می‌کنید، فیبر این مواد غذایی حذف شده و خوردن آن‌ها فرد را در معرض یبوست قرار می‌دهد. مصرف این مواد غذایی در دوران بارداری زنان را بیشتر مستعد یبوست بارداری خواهد کرد زیرا این مواد غذایی در روده همانند گچ سفت و سخت خواهند شد. رژیم غذایی زنان باردار به دلیل حساسیت زیاد دستگاه گوارش در این دوران زندگی بسیار حائز اهمیت است.
یبوست ناشی از مکمل های آهن: مکمل‌های غذایی حاوی آهن نیز یک علت شایع یبوست در دوران بارداری است. مکمل آهن عادی به خوبی در فرآیند هضم جذب نمی‌شود و آهن بسیار کمی وارد جریان خون خواهد شد. مقدار زیادی از آهن باقی مانده درون روده به دیگر مواد غذایی هضم نشده می‌چسبد و به شکل یک تود‌ی چسبنده و قیر مانند به سختی درون روده حرکت می‌کند. مصرف مکمل با آب فراوان می‌تواند تا حدی اثرات نامطلوب گوارشی آن را کنترل کند. گاهی نیاز است تا نوع مکمل آهن فرد با نظر پزشک تغییر کند و از انواع کم عارضه‌تر استفاده شود.

قبل از رفتن به سراغ هر درمان دارویی در این دوران، درمان‌های طبیعی بسیاری برای رفع یا بهبود نسبی آن وجود دارد. باید در نظر داشت که زنان در دوران حاملگی مجاز به امتحان هر روش درمانی نیستند.

یبوست در بارداری از کی شروع میشه

روش‌های پیشگیری از یبوست در بارداری

رعایت موارد زیر می‌تواند کمک زیادی به پیشگیری از یبوست کند:

غذاهای دارای فیبر زیاد مانند غلات کامل و نان، برنج قهوه‌ای، جو دوسر، سبزیجات و میوه‌های تازه مصرف کنید. افزودن چند قاشق چای‌خوری سبوس گندم فرآوری‌نشده در صبح و نوشیدن یک لیوان آب با آن می‌تواند اثر خوبی داشته باشد.
مقدار زیادی آب بنوشید؛ در طول روز آن‌قدر آب بخورید تا ادرارتان شفاف شود. هر روز آب میوه بنوشید، به خصوص آب میوۀ کامل و طبیعی می‌تواند به شما در رفع این مشکل کمک کند.
به صورت منظم ورزش کنید. پیاده‌روی، شنا و یوگا می‌تواند به کاهش یبوست و گردش خون بهتر کمک کند.
شکم شما معمولاً پس از وعده‌های غذایی فعال‌تر است، بنابراین پس از خوردن غذا به دستشویی بروید. رفتن به دستشویی را تا زمان احساس ضرورت و فشار عقب نیندازید.
اگر مولتی‌ویتامین شما حاوی دُز زیادی آهن است و شما کم‌خونی ندارید، از پزشک خود دربارۀ استفاده از مکملی با آهن کمتر سؤال کنید.
اگر موارد بالا کمکی نکرد، از پزشک خود دربارۀ مکمل‌های فیبر یا نرم‌کنندۀ مدفوع سؤال کنید.