کالری پودینگ خرما چقدر است ؟

پودینگ خرما چند کالری دارد ؟

پودینگ خرما یکی از دسرهای محبوب و انرژی زا است که به خصوص در زمان افطار مورد توجه قرار می گیرد. این دسر خوشمزه و مقوی، علاوه بر تأمین انرژی، به دلیل استفاده از مواد طبیعی و سالم، گزینه ای مناسب برای کسانی است که به دنبال کنترل وزن و کاهش مصرف کالری هستند.

در ادامه شما را با کالری پودینگ خرما آشنا خواهیم کرد.

کالری و ارزش غذایی پودینگ خرما

ارزش غذایی پودینگ خرما:

• 49.6g کربوهیدرات
• 2.3g پروتئین
• 4.9g چربی
• 3.7g فیبر

فعالیت های لازم برای سوزاندن کالری پودینگ خرما

برای سوزاندن کالری پودینگ خرما لازم است فعالیت های زیر را انجام دهید:

• 33 دقیقه دوچرخه
• 25 دقیقه دویدن
• 67 دقیقه پیاده روی
• 58 دقیقه نظافت

طرز تهیه پودینگ خرما

مواد لازم برای تهیه پودینگ خرما:

• خرما بدون هسته: ۲۰۰ گرم
• شیر: ۴ پیمانه کامل به علاوه ی دوسوم پیمانه دیگر
• نشاسته ذرت: ۴ قاشق غذاخوری
• شیره خرما: ۳ قاشق غذاخوری
• کره: ۲ قاشق غذاخوری
• دارچین: یک قاشق مرباخوری
• خامه فرم گرفته: برای تزئین به دل خواه
• مغز گردو: برای تزئین به دل خواه

طرز تهیه پودینگ خرما:

ابتدا خرماها را شسته و پوست های اضافی آنها را جدا کنید. خرماها را به همراه دوسوم پیمانه شیر در مخلوط کن یا میکسر بریزید و به خوبی میکس کنید تا مخلوطی کاملاً یک دست و به شکل پوره حاصل شود.

در مرحله بعد، ۴ پیمانه شیر باقی مانده را به همراه نشاسته ذرت، شیره خرما و پودر دارچین در قابلمه ای مناسب بریزید و به خوبی هم بزنید تا کاملاً یک دست شوند. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و مواد را به طور مداوم هم بزنید تا غلیظ شوند.

پس از آنکه مواد به غلظت مناسب رسید، پوره خرما را به قابلمه اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید. در آخر، کره را برای نرم و لطیف شدن پودینگ اضافه کنید. قابلمه را از روی حرارت بردارید و اجازه دهید تا کمی از حرارت بیفتد.

پودینگ را در لیوان ها یا کاسه های سرو بریزید و روی آن را با خامه فرم گرفته و مغز گردو تزئین کنید.