3 مدل لقمه سالم و ساده برای مدرسه

3 مدل لقمه سالم و ساده برای مدرسه

میخواید واسه مدرسه بچه ها لقمه درست کنید ولی ایده جدیدی ندارید؟ 3 مدل از بهترین لقمه های سالم که می‌توانید برای صبحانه دلبندتون آماده کنید در این مقاله آورده شده است.

۱. ساندویچ تخم مرغ

ساندویچ تخم مرغ یک گزینه محبوب و سالم برای مدرسه است. این ساندویچ حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم است.

طرز تهیه:

تخم مرغ‌ها را در یک کاسه بشکنید و خوب هم بزنید.
روغن زیتون، نمک و فلفل سیاه را به تخم مرغ‌ها اضافه کنید و مخلوط کنید.
تخم مرغ‌ها را در یک ماهیتابه روی حرارت متوسط تفت دهید تا سفت شوند.
تخم مرغ‌های سرخ شده را بین دو برش نان ساندویچی قرار دهید و پنیر (اختیاری) روی آن‌ها بگذارید.

۲. ساندویچ تن ماهی

ساندویچ تن ماهی یک گزینه دیگر برای مدرسه است. این ساندویچ حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم است.

طرز تهیه:

تن ماهی را در یک کاسه بریزید و با سس مایونز، خردل، پیاز خرد شده، خیارشور خرد شده، نمک و فلفل سیاه مخلوط کنید.
مخلوط تن ماهی را بین دو برش نان ساندویچی قرار دهید.

۳. ساندویچ کباب تابه‌ای

ساندویچ کباب تابه‌ای یک گزینه خوشمزه و سالم برای مدرسه است. این ساندویچ حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم است.

طرز تهیه:

گوشت چرخ کرده را در یک ماهیتابه روی حرارت متوسط تفت دهید تا تغییر رنگ دهد.
پیاز، فلفل دلمه‌ای و گوجه فرنگی را به گوشت چرخ کرده اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند.
نمک و فلفل سیاه را به مخلوط اضافه کنید و مخلوط کنید.
مخلوط کباب تابه‌ای را بین دو برش نان ساندویچی قرار دهید.