طرز تهیه شام خوشمزه و رژیمی با ۲ کدو سبز، ۲ عدد گوجه

2 کدو سبز، 2 عدد گوجه فرنگی و شام آماده است! دستور العمل 10 دقیقه ای!
2 عدد کدو سبز متوسط
1/2 پیاز متوسط
1 هویج
2 عدد گوجه فرنگی متوسط
1 قاشق غذاخوری نمک
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
1/2 قاشق غذاخوری پودر سیر
1 عدد سخاوتمندانه فلفل دلمه ای
جعفری به مزه