توپک خرما چند کالری دارد ؟

کالری توپک خرمایی چقدر است ؟

توپک خرمایی ، خرمای طعم دار و شکل داده شده است که زینت بخش سفره های پذیرایی و مهمانی های ایرانی است.

در فرهنگ ما اغلب از خرما برای پذیرایی در مراسمات استفاده می شود. ایده توپکی کردن خرما راهی خلاقانه برای تنوع بخشیدن و مغذی تر کردن این میوه سنتی در مجالس مختلف است. 

کالری و ارزش غذایی توپک خرما

ارزش غذایی توپک خرمایی:

• 66g کربوهیدرات
• 4g پروتئین
• 9.4g چربی
• 7.8g فیبر

فعالیت های لازم برای سوزاندن کالری توپک خرما

برای سوزاندن کالری توپک خرما لازم است فعالیت های زیر را انجام دهید:

• 47 دقیقه دوچرخه
• 35 دقیقه دویدن
• 94 دقیقه پیاده روی
• 81 دقیقه نظافت

طرز تهیه توپک خرما

مواد لازم:

• 20 عدد خرما
• 1. 5 فنجان گردو یا فندق
• 1 فنجان پودر نارگیل
• 1 فنجان کاکائو
• 1 قاشق چای خوری دارچین
• 1 فنجان  شیر

طرز تهیه:

خرماها را از یک شب قبل در آب قرار دهید . خرما ، 1 فنجان گردو یا فندق ، کاکائو را داخل مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط کنید. خمیر به دست  آمده را داخل کاسه ای ریخته و بعد رویش نارگیل و بقیه گردو یا فندق و دارچین بریزید.

کمی شیر اضافه کنید و خوب ورز دهید. توپ های کوچک درست کنید. چند ساعت در یخچال بگذارید و سرو کنید.نوش جان.