سریع ترین راه تسکین تورم پاها در منزل

8 راهکار برای تسکین سریع تورم پاها!
۱,۷۲۵
۱
۰
جمعه, ۲۲ شهریور ۱۳۹۸ ۱۷:۵۱
وجود تورم در پای شما می‌تواند به علت مشکلات گردش خون یا احتباس مایعات باشد. این وضعیت معمولاً زنان را گرفتار خود می‌کند و حرکت را در اغلب موارد دشوار می‌سازد.
8 راهکار برای تسکین سریع تورم پاها!

علت ورم پا چیست؟

  • تورم در پاها با درد طولانی مدت همراه است و تنها با استراحت از بین می‌رود. اگرچه این وضعیت در بسیاری از موارد بدون نیاز به درمان دارویی از بین می‌رود، اما در موارد خاص نیاز به تسکین هرچه سریع‌تر دارد.
  • ورم ممکن است ناشی از عوامل مختلفی باشد. ایستادن به مدت طولانی و آویزان شدن پاها از صندلی به صورت مکرر و طولانی، باعث احتباس مایع در پا می شود. همچنین، بعضی از زنان در قاعدگی خود، دچار ورم می شوند.
  • همچنین علت ورم پا در بیماران ممکن است ناشی از بیماری جدی تر از جمله بیماری کبد، بیماری کلیوی، نارسایی قلبی، ترومبوز ورید عمقی (DVT)، سطح پایین پروتئین، کم خونی و نشانه ای از آسیب به پا باشد.
  • شکستن انگشتان پا، مفاصل مچ پا و استخوان ها، تنها چند صدمه ای است که ممکن است موجب تورم شود. تورم، پاسخ طبیعی به آسیب است.

علل پاهای متورم

همان‌طور که گفته شد، مشکلات گردش خون و احتباس مایعات، از علل تورم در پاها هستند. احتباس مایعات به علت مشکلات کلیه و اغلب در نتیجه افزایش سطح سدیم در بدن رخ می‌دهد. از علل دیگر تورم در پاها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • خوراکی‌هایی مانند آناناس، کنگر فرنگی و کرفس برای مبارزه با احتباس مایعات در پاها مفید هستند. این غذاها به بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک کرده و تولید ادرار را افزایش می‌دهند
  • نشستن یا ایستادن طولانی مدت
  • بارداری
  • اضافه وزن و یا چاقی
  • مصرف داروهای دیابت یا پرفشاری خون
  • نارسایی قلب یا کلیه
  • بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید
  • کفش‌های نامناسب (پاشنه‌دار)
  • آسیب‌های فیزیکی

شایع‌ترین نشانه‌های ایجاد تورم در پاها عبارت‌اند از:

ضروری است برای کاهش این علائم از داروهای ضد درد و ضدالتهابی استفاده کنید. همچنین شما می‌توانید با دنبال کردن راهکارهایی تورم و درد در پای خود را کاهش دهید:

  1. پاهای خود را بلند کنید: زمانی که در رختخواب هستید پاهای خود را به دیوار تکیه دهید. این کار باعث بهبود گردش خون می‌شود و خون به آسانی به سمت قلب بازمی‌گردد. علاوه بر این، این کار ساده عضلات را شل کرده و تنش در پاها را کاهش می‌دهد.
  2. کفش راحت بپوشید: استفاده از کفش راحت و حاوی تهویه می‌تواند عود تورم را کاهش دهد. به جای پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار و تنگ، کفش‌های راحت را برای استفاده روزانه انتخاب کنید.

چطور ورم پاها را درمان کنیم؟

مصرف آب را افزایش دهید:

نوشیدن بین 6 تا 8 لیوان آب در روز خطر التهاب در اندام‌های تحتانی را کاهش می‌دهد. آب باعث کاهش احتباس مایعات در بافت این اندام‌ها می‌شود.

دوش سرد بگیرید:

یکی از بهترین گام‌ها برای از بین بردن تورم پاها، دوش آب سرد است. دمای پایین آب، جریان خون را تحریک کرده و از شرایطی مانند رگ‌های واریسی جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، دوش آب سرد عضلات را نیز شل کرده و درد را کاهش می‌دهد.

دیورتیک های طبیعی مصرف کنید:

خوراکی‌هایی مانند آناناس، کنگر فرنگی و کرفس برای مبارزه با احتباس مایعات در پاها مفید هستند. این غذاها به بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک کرده و تولید ادرار را افزایش می‌دهند.

ورزش کنید:

انجام یک سری حرکات ورزشی از التهاب غیر قابل کنترل در پاها جلوگیری می‌کند. ورزش همچنین به شما کمک می‌کند وزن خود را کنترل نمایید. چون افزایش وزن عامل مهمی در بروز التهاب در پاها است. ورزش همچنین به بهبود گردش خون کمک می‌کند.

از نمک حمام استفاده کنید:

این نمک‌ها که به نمک‌های اپسوم نیز شهره هستند، یک درمان کلاسیک برای کاهش تورم پاها محسوب می‌شوند. علاوه بر این، استفاده از نمک‌های حمام باعث آرامش عضلات و شل شدن آن‌ها می‌شود. نمک حمام خاصیت ضد درد دارد.

ماساژ بگیرید:

ماساژ با روغن‌های ضروری، باعث تحریک عملکرد لنفاوی و بهبود گردش خون می‌شود و به کاهش التهاب پاها کمک می‌کند. ماساژ باعث حذف سموم می‌شود. سموم، خود عامل ایجاد تورم در بدن هستند.


درمان های گیاهی و خانگی ورم پا

1. سرکه سیب

  • سرکه خاصیت ضد التهابی و آرام بخشی دارد و درد حاصل از التهاب را بهبود می بخشد .
  • مواد اولیه :1/2 فنجان سرکه سیب ، 6 تکه سیب
  • ابتدا پارچه تمیزی را درون سرکه خیس کنید و روی موضع قرار دهید و تکه های سیب هم به مدت 20 دقیقه بالای موضع نگه دارید بعد از این زمان تکه های سیب را بردارید و با آب گرم بشوید . این کار را هر شب تکرار کنید.

2. رفع ورم پا با نعناع

  • نعناع بدلیل خاصیت فراوانی که دارد برای مشکلات پا موثر است . و به طور مستقیم استفاده می شود و در بهبود چرخش خون ، کنترل حفظ مایعات و جلوگیری از گشاد شدن سیاهرگ ها موثر است.
  • مواد اولیه :2 قاشق نعناع - 1 لیتر آب
  • نعناع را داخل آب در حال جوش قرار دهید تا 10 دقیقه بجوشد سپس آن را روی موضع بمالید هرشب این کار را قبل از خواب انجام دهید.

3. آب بامیه درمانی ساده برای رفع ورم پا

  • مصرف روزانه آب بامیه یکی از راه های موثر ستیز با ورم پا است . این نوشیدنی ادرار آور است و ورم و تجمع سموم را کاهش می دهد.
  • مواد اولیه :6 گل بامیه - 1 لیتر آب
  • گل ها را داخل آب بریزید تا 10 دقیقه بجوشد سپس اجازه دهید تا خنک شود بعد بنوشید روزانه 3 لیوان از این آب را بنوشید

4. با نمک ورم پا را رفع کنید

  • حمام با نمک یکی از راه های کلاسیک درمان آماس زانو ، پا است و در درمان درد ماهیچه ای و گردش خون موثر است.
  • مواد اولیه :1/2 فنجان نمک - آب گرم
  • نمک را داخل آب بریزید بعد پاهایتان 15 دقیقه درون این آب قرار دهید این کار را هرشب مخصوصا بعد از داشتن روزهای سخت انجام دهید.

5. آلوورا هم ورم پا را رفع می کند

  • آلوورا گیاهی است که خواص فراوانی مثل ضد التهابی و ... دارد و هنگامی که روی موضع می مالید درد را کاهش می دهد و محرک گردش خون است.
  • مواد اولیه :2 قاشق آلوورا - 1 قاشق روغن نارگیل
  • ژل آلوورا را با روغن نارگیل ترکیب و 10 دقیقه روی پا ماساژ دهید این کار را هر روز انجام دهید تا بهبود پیدا کنید.

6. رفع ورم پا با شاه بلوط هندی

  • یکی از راه های درمان تاثیر گذار شاه بلوط هندی است که در کاهش تورم بدن موثر است.
  • مواد لازم :1 قاشق پوست شاه بلوط - 1/2 فنجان روغن اسطخودوس
  • به روغن اسطخودوس شاه بلوط را اضافه کنید و 20 دقیقه حرارات دهید و خوب ترکیب کنید وقتی این مواد از حرارت افتاد روی موضع دورانی بمالید و خوب ماساژ دهید این کار را هر روز انجام دهید.

7. آب درمانی

  • این نوع از آب درمانی هم شامل آب سرد و هم گرم است که برای کاهش تورم پا بسیار موثر است است .
  • آب گرم به بهبود گردش خون و آب سرد به کاهش تورم و التهاب کمک می کند .
  • دو تشت را پر از آب یکی آب گرم و دیگری آب سرد
  • پاهای خود را 3 تا 4 دقیقه درون تشت آب گرم قرار دهید
  • بلافاصله درون تست آب سرد به مدت 1 دقیقه قرار دهید
  • این کار را به مدت 20 دقیقه انجام دهید
  • این درمان را چند بار در روز تکرار کنید تا زمانی که ورم پا های شما بهبود پیدا کند

8. ماساژ

  • یکی از بهترین راه حل ها برای پا متورم است زیرا با ایجاد فشار بر روی منطقه آسیب دیده سبب کم شدن درد عضلات و بهبود گردش خون می شود .
  • همچنین ماساژ به زهکشی مایع اضافی ورم پا کمک می کند .
  • مقداری روغن نارگیل یا روغن خردل بر روی پا های خود بمالید
  • سپس به مدت 5 دقیقه به آرامی در جهت رو به بالا و رو به پایین ماساژ دهید , از فشار بیش از حد پرهیز کنید
  • این کار را چندین بار در روز تکرار کنید
  • برای نتیجه بهتر این کار را پس از یک حمام انجام دهید

9. زنجبیل

  • زنجبیل یک دیورتیک طبیعی است که به درمان ورم پا کمک می کند , زیرا دارای خواص ضد التهابی است .
  • ماساژ پا متورم با روغن زنجبیل چند بار در روز

همچنین شما می توانید 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید.

همچنین بخوانید:

درمان خانگی ورم پا

دلایل ورم و تورم پا چیست؟

علت درد و ورم ناگهانی بدن چیست؟

علت تورم صورت چیست؟


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(1 امتیاز , میانگین: 5.0 از 5)  
  • برچسب ها:
  • تورم در پا
  • تسکین تورم پاها در منزل
  • علت تورم پاها
  • درمان تورم پا
  • درمان های گیاهی و خانگی ورم پا
  • ورم پا

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
hits

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter