مکمل گیاهی چیست و مصرف آن برای چه کسانی توصیه می شود ؟

مکمل گیاهی چیست؟

مکمل‌های گیاهی، موادی هستند که معمولاً از عصاره‌ها، عناصر گیاهی، عصاره‌های گیاهی یا ترکیبات دیگری که از منابع گیاهی به دست می‌آیند، تهیه می‌شوند. این مکمل‌ها به عنوان یک تکمیل کننده غذایی استفاده می‌شوند و به دلیل حاوی بودن برخی مواد مغذی، ویتامین‌ها، مواد آنتی‌اکسیدانی و ترکیبات فعال گیاهی، می‌توانند به بهبود و تقویت سلامتی کمک کنند.
لازم است قبل از استفاده از هر مکمل گیاهی، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌شود، به خصوص اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید یا شرایط پزشکی خاصی دارید.

استفاده از مکمل گیاهی چه فایده ای دارد؟

استفاده از مکمل‌های گیاهی اغلب به عنوان راهی طبیعی برای بهبود سلامتی و پشتیبانی از عملکرد بدن مطرح می‌شود. این مکمل‌ها می‌توانند شامل عصاره‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و دیگر ترکیبات گیاهی باشند که معمولاً خواص آنتی‌الترناتیو و ضد التهابی دارند.
برخی از مزایای استفاده از مکمل‌های گیاهی شامل تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت قلب و عروق، کنترل سطح قند خون، و حتی کمک به کاهش التهاب‌ها و درد می‌باشد. همچنین برخی از مکمل ها ممکن است دارای خواص ضد سرطان و ضد استرس باشد.

آشنایی با خواص مکمل گیاهی

مکمل‌های گیاهی به عنوان منابع طبیعی ترکیباتی مانند عصاره‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و گیاهان دارویی شناخته می‌شوند که ادعا شده است که به سلامتی کمک می‌کنند. خواص متنوع این مکمل‌ها شامل تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت قلب و عروق، کنترل قند خون، بهبود عملکرد مغز و حافظه، و کاهش التهابات می‌باشد.
به عنوان مثال، گیاهانی مانند زنجبیل و چای سبز خواص ضدالتهابی دارند.

چرا باید از مکمل گیاهی استفاده کنیم؟

استفاده از مکمل‌های گیاهی برای چند دلیل می‌تواند مفید باشد:

طبیعی بودن: بسیاری از مکمل‌های گیاهی از منابع طبیعی مانند گیاهان دارویی، سبزیجات و عصاره‌های گیاهی تهیه می‌شوند، که برای بسیاری از افراد مقبول‌تر هستند تا مکمل‌های صنعتی.
پشتیبانی از سلامتی عمومی: برخی مکمل‌های گیاهی، حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند بهبود سلامت عمومی، افزایش انرژی، حفظ سلامت قلب و عروق، کنترل سطح قند خون و بهبود عملکرد مغز و حافظه را فراهم کنند.
کمک به کاهش التهابات و بیماری‌های مزمن: برخی گیاهان دارویی و مکمل‌های گیاهی دارای خواص ضدالتهابی و ضد اکسیدانی هستند که ممکن است در کاهش التهابات مزمن و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط مفید باشند.
گزینه‌ای طبیعی و فرار از عوارض جانبی داروهای شیمیایی: برخی افراد از مکمل‌های گیاهی به عنوان گزینه‌ای طبیعی تر و با کمترین عوارض جانبی نسبت به داروهای شیمیایی استفاده می‌کنند.

طب سنتی یا پزشکی مدرن کدام بهتر است؟

انتخاب بین طب سنتی و علم پزشکی به ویژگی‌ها و نیازهای هر فرد بستگی دارد. پاسخ به این سوال را با طرح یک سوال می‌دهیم،
زمانیکه شما به سرماخوردگی مبتلا می‌شوید، می‌توانید با مراجعه به پزشک، داروهای مختلفی برای درمان تجویز بگیرید. جالب است بدانید که حتی بدون درمان، سرماخوردگی شما معمولاً پس از حدود ۱۰ روز بهبود می‌یابد و یا با مصرف یک لیوان آب پرتقال بصورت ناشتا از پیشرفت بیماری جلوگیری کنید. اما در صورت بروز بیماری‌های حاد، به خصوص مشکلات تنفسی یا قلبی، بهتر است به کمک پزشک مدرن مراجعه کنید و خودسرانه از طب سنتی استفاده نکنید.

با این حال، برای بسیاری از افراد، انتخاب بین طب سنتی و پزشکی مدرن هنوز یک مسئله مطرح است چراکه هر روشی دارای مزایا و محدودیت‌های خود است. برخی ممکن است ترجیح دهند که از دو روش به‌طور ترکیبی استفاده کنند (طب ادغامی). بنابراین بهتر است با مشاوره پزشک خود تصمیم بگیرید که کدام روش برای شما مناسب‌تر است. به مقایسه‌ای که در زیر انجام شده توجه کنید.

طب سنتی: از قدیم‌الایام تجربیات و دانش‌های نسل‌ها را در بر دارد. بسیاری از روش‌های طب سنتی، مانند استفاده از گیاهان دارویی بر تعادل انرژی‌های بدن تأکید دارند و به سمت بهبود و پیشگیری از بیماری‌ها هدایت می‌کنند. این روش‌ها می‌توانند به عنوان گزینه‌هایی طبیعی با عوارض جانبی بسیار محدود در نظر گرفته شوند.
علم پزشکی: بر پایه دانش علمی و مدرن استوار است و بر روی شواهد و آزمایش‌های کنترل شده تأکید دارد. پزشکان علمی مدرن با استفاده از داروها، جراحی، تشخیص تصویری و درمان‌های پیشرفته، به درمان بیماری‌ها و کنترل علائم می‌پردازند. علم پزشکی از یک رویکرد دقیق و دانشمندانه برای تشخیص و درمان استفاده می‌کند و در صورت نیاز به درمان‌های فوری و جدی نیاز است.

مکمل گیاهی مناسب چه افرادی هستند؟

مکمل‌های گیاهی ممکن است برای افراد مختلف مفید باشند، به ویژه افرادی که دارای نیازهای خاص یا مشکلات سلامتی هستند.

افراد زیر می‌توانند از مکمل‌های گیاهی بهره ببرند:
افراد با نیازهای ویتامینی و مواد معدنی
افرادی که به دنبال پشتیبانی از سیستم ایمنی هستند
افراد با مشکلات گوارشی
افراد با نیاز به کنترل استرس و اضطراب
افراد با مشکلات عضلانی و مفصلی
افرادی که به دنبال روش‌های طبیعی برای بهبود سلامتی هستند

انواع مکمل گیاهی

مکمل‌های گیاهی شامل تنوع زیادی از گیاهان و عصاره‌های طبیعی هستند که به عنوان مکمل‌های غذایی یا بهداشتی استفاده می‌شوند. این مکمل‌ها عموماً از قسمت‌های مختلف گیاهان مانند ریشه، برگ، میوه، گل، گیاهان دارویی و نهال‌ها تهیه می‌شوند.

انواع شایع مکمل‌های گیاهی شامل:

گیاهان دارویی: مانند زنجبیل، آلوئه ورا، آویشن، زیره سبز، گل رازیانه و …
ویتامین‌ها و مواد معدنی: مکمل‌های گیاهی برای تامین ویتامین‌هایی مانند ویتامین C، D، B12 و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منیزیم و غیره.
آنتی اکسیدان‌ها: مانند قهوه سبز، عصاره گیاهانی که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند.
روغن‌های گیاهی: مانند روغن‌های ماهی، روغن زیتون، روغن پوست گردو و …
گیاهان آرامش‌بخش و ضد استرس: مانند لاواندر، آشوگاندا، ریشه والریان و …
مکمل‌های مفید برای گوارش: مانند پروبیوتیک‌های گیاهی، آناناس، نعناع، و …
مکمل‌های برای حفظ سلامت قلب و عروق: مانند رزماری، اسپیرولینا، کورکومین و…

این مکمل‌ها معمولاً به دلیل خواص طبیعی و آنتی‌اکسیدانی، ضد التهابی، آرامش‌بخش، و یا تقویتی خود برجسته هستند. با این حال، قبل از استفاده از هر مکمل گیاهی، بهتر است مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه داشته باشید، به خصوص اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید یا شرایط پزشکی خاصی دارید.

حتماً بخوانید:

فواید جادویی مکمل‌های گیاهی برای دستگاه گوارش

دستگاه گوارش و مشکلات مربوط به آن از زمینه‌هایی هستند که می‌توان برای حل آن‌ها از مکمل‌های گیاهی بهره گرفت. با افزایش سن، بدن آنزیم‌های گوارشی کمتری…

نکات مهم قبل از خرید و مصرف مکمل‌های گیاهی

مکمل‌های گیاهی در صورت استفاده نادرست می‌توانند به راحتی قدرت خود را از دست بدهند و یا حتی عوارض جبران ناپذیری را به همراه بیاورند.
هنگام خرید مکمل گیاهی حتما به نام صحیح محصول، ترکیبات تشکیل دهنده، مقدار و مدت زمان توصیه شده برای مصرف حتما دقت داشته باشید.
مکمل گیاهی را از منابع معتبر، با کیفیت و از برندهایی که گواهینامه‌های معتبر دارند تهیه نمایید.
بررسی ترکیبات فعال مکمل و اطمینان از مطابقت با استانداردهای مکمل‌های غذایی.
بررسی موارد مصرف، دوز‌های توصیه شده، و محدودیت‌های استفاده، به ویژه برای زنان باردار و شیردهی، کودکان، و افراد سالمند.
آگاهی از ممکن بودن عوارض جانبی و تداخلات با داروهای دیگر، و توقف استفاده در صورت بروز علائم ناخواسته.
قابل ذکر است که در صورت مصرف داروهای دیگر چه شیمیایی و چه گیاهی به پزشک معالج خود اطلاع دهید.

منبع : دارونت