دسر موز و دانه چیا، پودینگ خوشمزه و کم کالری

طرز تهیه پودینگ چیا

دسر موز و دانه چیا یک دسر کامل و مقوی است. ترکیبات این دسر مانند شیر نیز منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و سایر مواد مغذی است. موز نیز یک میوه شیرین و خوشمزه است که سرشار از پتاسیم و ویتامین‌های C و B6 است.

مواد لازم جهت تهیه دسر موز و دانه چیا:

• شیر ۲ لیوان
• دانه چیا ۶ قاشق سوپ‌خوری
• موز یک عدد
• عسل یک قاشق سوپ‌خوری

برای روی دسر :

نصف یک موز
کمی دانه چیا
برگ نعنای تازه

طرز تهیه دسر موز و دانه چیا :

درون ظرفی گود دانه های چیا و شیر را با هم مخلوط میکنیم و درب ظرف را بسته و در یخچال به مدت ۳۰ دقیقه می گذاریم تا دانه های چیا بصورت ژل درآیند .

عسل را به آن اضافه کرده و موز له کرده شده را هم درون آن می ریزیم .

همه مواد را خوب هم می زنیم و درون ظرف های مورد نظرمان می ریزیم.

روی دسر را با برش های موز و برگ نعنای تازه تزئین می کنیم.

تهیه و ترجمه مجله اینترنتی دلگرم