با افزایش سن به تدریج موها نازکتر و خاکستری رنگ میشوند. به طور کلی در یک فرد سالمند، تعداد رگهای تغذیهکننده فولیکولها کاهش مییابد که به شکل کاهش جریان خون به موها ظاهر میشود. در نتیجه، مواد مغذی کمتری به ماتریکس فولیکول مو میرسد و علایم پیری و سفید شدن مو پدیدار میگردد. با تامین مواد مغذی شامل ویتامینها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه میتوانیم روند پیری و تخریب ساختار مو را به تاخیر بیندازیم. برخی از مواد مغذی مهم و موثر در سفید شدن مو به شرح زیر میباشند:
ویتامین B5: اسید پانتوتنیک از کاهش موها و سفید شدن آنها پیشگیری میکند. از منابع غنی آن میتوان به گوشت عضلات، زرده تخم مرغ و غلات با پوسته اشاره کرد.
ویتامین B6 و B12: ویتامین B6 تولید ملانین در فولیکول موها را افزایش میدهد که بدین ترتیب رنگ مو را حفظ مینماید. منابع خوب ویتامین B6، عبارتند از: دانهها، غلات، جگر، قلوه و گوشتهای دیگر.
بیوتین: بیوتین تولید کراتین در مو را افزایش میدهد و از رنگپریدگی و شکنندگی مو جلوگیری مینماید. منابع بیوتین شامل غلات دانه کامل، زرده تخممرغ، برنج، شیر و مخمرها میباشد.
کولین: عدم وجود کولین در رژیم غذایی موجب عدم پیگمانتاسیون مو و رنگپریدگی آن میشود. از منابع مناسب کولین میتوان به جگر، سویا، کاهو، گل کلم، کلمپیچ و جو دو سر اشاره کرد.
اسید فولیک: اثرات منفی کمبود اسید فولیک در رژیمهای غذایی با کمبود ویتامین C و آهن تشدید میشود و موی فرد، رنگپریده و زمخت میگردد. منابع غنی اسید فولیک عبارتند از: اسفناج، کلم بروکلی، سیب زمینی، غلات دانه کامل و حبوبات خشک.
تیروزین: تیروزین اسیدآمینهای است که به طور طبیعی در بدن تولید میشود. این اسیدآمینه پیشساز ملانین در بدن میباشد. ملانین مهمترین رنگدانه پوست و مو است. عدم تولید کافی ملانین موجب سفید شدن مو میشود. با دریافت مواد غذایی پروتئینی شامل لبنیات، انواع گوشتها، تخم مرغ، آجیل و حبوبات در مقادیر توصیهشده میتوان نیاز بدن به این اسیدآمینهها را تامین کرد و موی زیباتر و سالمتری داشت.
مس: اگر در رژیم غذایی مس کافی دریافت نشود، رنگدانههای مو کاهش مییابند و مو به تدریج سفید میشود. منابع مهم غذایی مس عبارتند از: جگر، کلیهها، گوشت عضلات، شکلات، آجیل، حبوبات و میوههای خشک.
کلسیم: کلسیم در رنگدانهدار شدن مو و حفظ استحکام آن حائز اهمیت میباشد. کمبود توأم کلسیم، ویتامین B2 و ویتامین B5 موجب سفید شدن مو میشود. البته با کمبود دریافت رژیمی مس نیز عوارض وخیمتر میشود، به طوری که فولیکولهای مو دچار سوءتغذیه میشوند.
مهسا جلیلی زیر نظر دکتر سلطانعلی محبوب
منبع:زیباشو
علت یکی شدن دور تند و کند کولر آبی چیست؟ بررسی دلایل و راهکارهای رفع مشکل
بهترین روش جرم گیری ماشین لباسشویی با بطری پلاستیکی
باور نمی کنید داخل این پراید چه خبر است!؛ بانوی خوش ذوق سبزواری پراید را به یک آشپزخانه سیار تبدیل کرد
ساخت گلدان دکوری با بطری پلاستیکی و سنگ ریزه
علت ثابت ماندن تایمر لباسشویی؛ چرا زمان شستشو جلو نمی رود؟
طرز تهیه ۴ مدل کوکی با یک خمیر پایه | شیرینی های متنوع و خوشمزه
کیک تابه ای بدون فر؛ روشی سریع و آسان برای دسر عسلی و کاراملی
بهترین هدیه های روز دختر برای دختران جهانگرد و اهل سفر !
ساخت سبد خرید با بطری های بازیافتی پلاستیکی
دیدگاه ها