اسموتی خرما با ماست و وانیل یک دسر سالم و خوشمزه است که از ترکیب خرما، ماست، و وانیل تهیه می شود. این اسموتی سرشار از فیبر، پروتئین، و ویتامین ها و مواد معدنی است. خرما منبع خوبی از فیبر، پتاسیم، و آهن است.
اسموتی خرما با ماست و وانیل
ماست منبع خوبی از پروتئین، کلسیم، و ویتامین D است. وانیل نیز طعم و عطر خوبی به این اسموتی می دهد. برای آموزش این اسموتی خوشمزه با ما همراه باشید.
برای تهیه این اسموتی به مواد زیر نیاز دارید:
| مواد لازم : | میزان مورد نیاز : |
|---|---|
| خرما هسته گرفته، خرد شده | 2 عدد |
| ماست یونانی ساده | 1 فنجان |
| شیر | 1/2 فنجان |
| پودر وانیل | 1 قاشق چایخوری |
دستور تهیه اسموتی خرما
- زمان آماده سازی 5 دقیقه
- زمان پخت 2 دقیقه
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که کاملاً یکدست شود، مخلوط کنید.
اسموتی را در لیوان بریزید و سرو کنید.
برای طعم بهتر، می توانید به این اسموتی تکه های میوه، مانند موز، توت فرنگی، یا انبه اضافه کنید. همچنین می توانید مقدار شیر را کم یا زیاد کنید تا اسموتی شما به غلظت دلخواه برسد.
همچنین بخوانید:
همه چیز درمورد خرما و میزان کالری موجود در آن
خرما ماده ی غذایی انرژی بخش است و موجب می شود که گرسنگی فرد برطرف شود. اما عده ی زیادی از افراد نگران میزان کالری موجود در آن هستند. از این رو در این…
فواید اسموتی خرما با ماست و وانیل
منبع خوبی از فیبر، پروتئین، و ویتامین ها و مواد معدنی است.
طعم و عطر خوبی دارد.
یک گزینه سالم برای صبحانه یا میان وعده است.
اگر به دنبال یک نوشیدنی سالم و خوشمزه هستید، اسموتی خرما با ماست و وانیل یک گزینه عالی است.
پیرزن و چراغی که هر شب روشن می کرد؛ داستانی که قلب ها را گرم می کند
۲ ترفند طلایی برای سفید کردن حوله و لکه بری عرق؛ بدون مواد شوینده گران قیمت
طرز تهیه کلوچه با شیر خشک؛ شیرینی خانگی خوش عطر مثل قنادی ها
ساخت دفترچه یادداشت دست ساز با طرح پیراهن؛ شلوار جین را دور نیندازید
بال مرغ رستورانی ترد و آبدار؛ راز طلایی شدن بال مرغ در فر + بهترین دمای پخت
ترفند شگفت انگیز تفاله قهوه و کبریت برای دفع پشه؛ بدون مواد شیمیایی
حرکات اصلاحی؛ برای چه افرادی ضروری است؟
نگهداری گل زبان مادر شوهر؛ شرایط، تکثیر و نکات ایمنی
داستان جذاب راز درِ هفتم برای کودکان
دیدگاه ها