کالری بورانی ماست و کدو سبز چقدر است ؟

بورانی ماست و کدو سبز چند کالری دارد ؟

کدو سبز با ماست ترکیبی فوق العاده مغذی و سلامت بخش است که علاوه بر طعم دلپذیر، دارای خواص بی شماری برای بدن می باشد.

این ترکیب به دلیل ارزش غذایی بالا، کالری کم و تأثیرات مثبت بر سیستم گوارش، سلامت قلب، کنترل قند خون و کمک به کاهش وزن، به یک میان وعده محبوب در میان افراد رژیم گیرنده و علاقه مندان به سبک زندگی سالم تبدیل شده است.

کالری و ارزش غذایی بورانی ماست و کدو

ارزش غذایی بورانی ماست و کدو:

• 7g کربوهیدرات
• 5g پروتئین
• 2g چربی
• 1g فیبر

فعالیت های لازم برای سوزاندن کالری بورانی ماست و کدو

برای سوزاندن کالری بورانی ماست و کدو لازم است فعالیت های زیر را انجام دهید.

• 8 دقیقه دوچرخه
• 6 دقیقه دویدن
• 17 دقیقه پیاده روی
• 14 دقیقه نظافت

خواص کدو سبز با ماست برای سلامتی

بهبود عملکرد دستگاه گوارش

ترکیب فیبر موجود در کدو سبز با پروبیوتیک های ماست، سلامت دستگاه گوارش را به طور چشمگیری بهبود می بخشد. این ترکیب به تنظیم حرکات روده، پیشگیری از یبوست و بهبود فرآیند هضم کمک می کند. همچنین، پروبیوتیک های موجود در ماست به تعادل میکروبیوم روده کمک کرده و جذب مواد مغذی را افزایش می دهند.

کمک به کنترل قند خون

یکی از مهم ترین خواص ترکیب کدو سبز با ماست، کمک به کنترل قند خون در افراد دیابتی است. کدو سبز به دلیل شاخص گلایسمی پایین و محتوای فیبر بالا، به کند شدن جذب قند در روده کمک می کند و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می نماید. ویتامین B6 موجود در کدو سبز نیز به تنظیم سطح گلوکز خون کمک می کند.

تقویت سیستم ایمنی

ویتامین C موجود در کدو سبز به همراه پروبیوتیک های ماست، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. این ترکیب به افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها و عفونت ها کمک می کند و سلامت عمومی بدن را بهبود می بخشد.

حفظ سلامت قلب و عروق

پتاسیم و فیبر موجود در کدو سبز به تنظیم فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک می کنند. ترکیب کدو سبز با ماست می تواند به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را کاهش دهد.

کاهش التهاب

آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی موجود در کدو سبز می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند. کاهش التهاب مزمن می تواند در پیشگیری از بیماری های مختلف از جمله آرتریت و بیماری های قلبی-عروقی مؤثر باشد.

سلامت پوست و استخوان ها

ویتامین های A و C موجود در کدو سبز به تولید کلاژن کمک کرده و به سلامت پوست کمک می کنند. همچنین، کلسیم و ویتامین D موجود در ماست برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری هستند.

طرز تهیه ماست و کدو خام

مواد لازم برای تهیه ماست و کدو خام:

• کدو سبز متوسط ۳-۴ عدد
• ماست ۲ پیمانه
• سیر رنده شده ۲ حبه
• نمک و فلفل به مقدار لازم

طرز تهیه ماست و کدو خام:

در طرز تهیه ماست و کدو باید کدوها را به خوبی بشویید و بدون جدا کردن پوست، با رنده درشت رند کرده یا به صورت نگینی برش بزنید. سپس آن ها را به ماست بیفزایید. سپس سیر، نمک، فلفل و در صورت تمایل آب لیمو را هم اضافه کنید.

مواد را به آرامی با یکدیگر مخلوط کرده و ظرف را پیش از سرو، برای مدتی در یخچال قرار دهید تا کامل خنک شود.

این دستور تهیه با طبعی خنک، بسیار مناسب وعده های غذایی در روزهای گرم تابستان است. از سویی دیگر کدو خام با ماست، انتخابی سالم برای افراد با رژیم خام خواری یا مبتلا به دیابت به حساب می آید.

نکته: در صورت تمایل می توانید مقداری شوید خردشده هم به مخلوط ماست و کدو یا همان بورانی کدو اضافه کنید.