۱۳ راهکار عملی برای مقابله با افراد سمی در زندگی و محیط کار

۱۳ راهکار موثر برای اینکه با آدم های سمی مقابله کنید!

تعامل با یک فرد سمی می تواند از نظر ذهنی خسته کننده باشد، اما استفاده از تکنیک های ارتباطی خاص می تواند به شما در محافظت از مرزهایتان کمک کند. همه ما یک فرد سمی را می شناسیم – کسی که پس از تعامل با او، حال مان بد می شود. شاید این فرد هر کسی که باشد (یکی از اعضای خانواده یا یک همکار)، مهم است که یاد بگیرید از آرامش تان در تعامل با او محافظت کنید. در این نوشتار ۱۳ راهکار برای مقابله با آدم های سمی خواهیم دید. 

مقابله با آدم های سمی

• وارد بازی آنها نشوید
• با او درگیر نشوید
• به احساسی که در شما ایجاد می کنند توجه کنید
• در مورد رفتارشان با آنها صحبت کنید
• ابراز همدردی کنید، اما سعی نکنید آنها را اصلاح کنید
• مقابله با آدم سمی: نه بگویید و کنار بکشید
• یادتان باشد شما مقصر نیستید
• خودتان را از دسترس او خارج کنید

وقتی نمی توانید از فرد سمی دوری کنیم، راهکار چیست؟

اگر نمی توانید به طور کامل از فرد سمی دوری کنید یا مدت زمان همراهی با او را کاهش دهید، باز هم گزینه هایی دارید که به شرح زیر است:

مرزهای شخصی تان را تعیین کنید

تعیین مرزها مستلزم تصمیم گیری در مورد این است که چه چیزی را تحمل می کنید و چه چیزی را تحمل نمی کنید. این مرزها را به وضوح بیان کنید و به آنها پایبند باشید. شاید برایتان مهم نباشد که به داستان های دراماتیک همکارتان گوش دهید، حتی داستان های تخیلی. اما این شما هستید که خط و نشان خود را در مورد توهین کلامی یا شایعات ترسیم می کنید. 

استراتژی خروج داشته باشید

اگر در یک مکالمه مسموم گیر کرده اید و راه حلی پیدا نمی کنید، ممکن است نگران باشید که ترک کردن موقعیت بی ادبانه به نظر می رسد، به خصوص اگر با یک مافوق صحبت می کنید. 

اما ترک کردن مودبانه کاملاً امکان پذیر است.  چیزی شبیه این را امتحان کنید: «متاسفم، اما باید گفتگو را به زمان دیگری موکول کنیم. من خیلی کار دارم، فعلا نمی توانم گپ بزنم» یا «ببخشید، منتظر یک تماس تلفنی مهم هستم و نمی توانم در حال حاضر وارد این موضوع شوم». 

روال خود را تغییر دهید

آیا یکی از اعضای خانواده همیشه هنگام مطالعه شما را گیر می آورد یا در مسیر کار شما را نگه می دارد؟ شاید یک همکار همیشه هنگام ناهار از اینکه همه با او رفتار وحشتناکی دارند شکایت می کند. در حالت ایده آل، چنین افرادی به مرزهایی که شما تعیین می کنید احترام می گذارند، اما همیشه این اتفاق نمی افتد. اگرچه ممکن است به نظر منصفانه نباشد که شما باید تغییر کنید، اما برای رفاه خودتان ارزشش را دارد. 

تغییر روال می تواند به شما کمک کند از وارد شدن به مکالماتی که دوست ندارید، اجتناب کنید. به عنوان مثال، سعی کنید ناهار را در جایی غیر از سلف بخورید.

اجتناب از اعضای خانواده می تواند سخت تر باشد. سعی کنید یک گفتگوی محترمانه اما محکم داشته باشید به ویژه اگر لازم است روی مطالعه تان تمرکز کنید. اگر در راه خروج از در هستید، این استراتژی خروج سریع را تمرین کنید: “ببخشید، دیرم شده!” 

آنها را تشویق کنید تا کمک بگیرند

درک اینکه چرا افراد به شیوه های سمی رفتار می کنند اغلب دشوار است. اما ممکن است آنها با چالش های شخصی روبرو باشند که باعث این رفتار در آنها می شود. این امر، رفتار بد آنها را توجیه نمی کند، اما می تواند علت آن باشد.

اگر با فردی که رفتار سمی دارد رابطه نزدیک دارید، به برخی از رفتارهای بد او اشاره کنید و نحوه تأثیرش بر دیگران را توضیح دهید (اگر برای تان راحت است). اگر به نظر می رسد پذیرای حرف های تان هستند، آنها را تشویق کنید تا با یک درمانگر  صحبت کنند. 

همچنین بخوانید:

۱۳ روش کاربردی برای کنترل سریع حملات پانیک

حملات پانیک می توانند ناگهانی و ترسناک باشند. در این مطلب، ۱۳ راهکار عملی و سریع برای مدیریت و توقف این حملات، از تکنیک های تنفسی تا تغییر سبک زندگی،…

مقابله با آدم های سمی: آرامش خود را حفظ کنید

ممکن است تعجب کنید که چگونه ممکن است در کنار یک آدم سمی آرام بمانید، اما شدنی است. دفعه بعد که در برابر یک آدم سمی و رفتارهای او گیر کردید، موارد زیر را امتحان کنید: