با 7 راهکار برای از بین بردن آثار سیگار در آزمایش خون آشنا شوید

۷ راهکار از بین بردن آثار سیگار در آزمایش خون

در آزمایش ها معمولاً به دنبال خود نیکوتین نیستند، بلکه کوتینین را بررسی می کنند؛ ماده ای که بعد از مصرف سیگار در بدن باقی می ماند و ماندگاری بیشتری دارد. به همین دلیل ممکن است حتی بعد از قطع سیگار هم، اثر آن هنوز در نتیجه آزمایش دیده شود. 

خیلی ها درست چند روز مانده به آزمایش خون، تازه به این فکر می افتند که سیگار چه اثری روی نتیجه آزمایش دارد. نگرانی هم بی دلیل نیست، چون رد سیگار می تواند در بعضی تست ها خودش را نشان بدهد. نکته مهم اینجاست که برای منفی شدن نتیجه، معمولاً لازم است حداقل ۱۰ روز قبل از آزمایش سیگار کنار گذاشته شود تا ماده ای به نام «کوتینین» از بدن خارج شود.

در آزمایش ها معمولاً به دنبال خود نیکوتین نیستند، بلکه کوتینین را بررسی می کنند؛ ماده ای که بعد از مصرف سیگار در بدن باقی می ماند و ماندگاری بیشتری دارد. به همین دلیل ممکن است حتی بعد از قطع سیگار هم، اثر آن هنوز در نتیجه آزمایش دیده شود. این مطلب قرار نیست وعده ی غیرواقعی بدهد، اما راهکارهایی را معرفی می کند که می توانند به بدن کمک کنند آثار سیگار سریع تر دفع شود و نتیجه آزمایش شفاف تر باشد. کوتینین ناشی از مصرف سیگار چند روز در بدن باقی می ماند؟

سوالی که تقریباً همه قبل از آزمایش می پرسند این است که «آخرین سیگاری که کشیدم، تا چند روز در نتیجه آزمایش دیده می شود؟» پاسخ به این سؤال بستگی به این دارد که نمونه از کدام بخش بدن گرفته می شود.

بدن نیکوتین را نسبتاً سریع دفع می کند، اما وقتی نیکوتین وارد بدن می شود، به ماده ای به نام کوتینین تبدیل می شود که ماندگاری بالاتری دارد و معمولاً همین ماده در آزمایش خون بررسی می شود. به همین دلیل ممکن است فرد چند روز است سیگار نکشیده باشد، اما هنوز اثر آن در نتیجه آزمایش دیده شود.

بر اساس توضیحات منتشرشده توسط مؤسسه ملی سلامت آمریکا (NIH)، کوتینین به دلیل پایداری بالاتر نسبت به نیکوتین، شاخص قابل اعتمادتری برای تشخیص مصرف دخانیات است و می تواند تا چندین روز پس از قطع مصرف در بدن باقی بماند. جدول زیر به صورت تقریبی نشان می دهد کوتینین در هر نمونه تا چه مدت قابل تشخیص است.

مدت زمان باقی ماندن کوتینین در بدن (بر اساس نوع نمونه)

این زمان ها قطعی نیستند و به عواملی مثل تعداد سیگار، مدت مصرف، سن، متابولیسم بدن و حتی شرایط کلی سلامت فرد مثل وضعیت کبد، کلیه و یا سبک زندگی فرد بستگی دارند، اما به عنوان یک معیار کلی می توان روی آن ها حساب کرد.

چگونه نیکوتین سیگار را به سرعت از بدن خارج کنیم؟

واقعیت این است، هیچ روش جادویی وجود ندارد که آثار سیگار را یک شبه از بین ببرد، اما بعضی کارها می توانند به بدن کمک کنند روند دفع کوتینین سریع تر انجام شود. این راهکارها بیشتر روی تقویت عملکرد طبیعی بدن تمرکز دارند. شما می توانید برای بررسی وضعیت آثار سیگار از خدمات آزمایش در منزل استفاده کنید.

مصرف زیاد مایعات

نوشیدن آب کافی باعث می شود کلیه ها فعال تر کار کنند و دفع مواد زائد از طریق ادرار سریع تر انجام شود. این موضوع به ویژه در روزهای ابتدایی بعد از قطع سیگار اهمیت بیشتری دارد. توصیه می شود در این دوره، مصرف آب به صورت منظم و در طول روز باشد، نه به صورت ناگهانی.

استفاده از سبزیجات و داروهای گیاهی

سبزیجاتی مثل کلم، بروکلی، اسفناج و کرفس به بهبود عملکرد کبد کمک می کنند. کبد نقش اصلی در متابولیسم نیکوتین دارد و هرچه بهتر کار کند، کوتینین سریع تر از بدن خارج می شود. برخی دمنوش ها مانند چای سبز یا دمنوش قاصدک نیز به طور غیرمستقیم به سم زدایی کمک می کنند.

افزایش تعریق با سونا

تعریق یکی از مسیرهای دفع مواد زائد از بدن است. استفاده متعادل از سونا یا حمام گرم و یا فعالیت هایی مثل پیاده روی تند می تواند به خروج سریع تر نیکوتین و کوتینین کمک کند، البته به شرطی که همراه با مصرف کافی مایعات باشد.

رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان

میوه هایی مانند پرتقال، کیوی، انار، انواع توت ها و سبزیجاتی مثل کلم، چغندر و هویج سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از مصرف سیگار کمک می کنند. این موضوع به طور غیرمستقیم روند ترمیم و پاک سازی بدن را بهبود می دهد.

مصرف سرکه سیب

برخی مطالعات نشان می دهند سرکه سیب (رقیق شده) می تواند به تنظیم قند خون و بهبود متابولیسم کمک کند. مصرف متعادل آن (مثلاً یک قاشق در آب) ممکن است به روند دفع مواد زائد کمک کند، اما نباید جایگزین قطع سیگار تلقی شود. این روش باید محدود و کنترل شده باشد و برای همه مناسب نیست، به ویژه افرادی که مشکلات گوارشی دارند.

راهکار از بین بردن آثار سیگار در آزمایش خون

پرهیز از مصرف قهوه و الکل

قهوه و الکل می توانند بدن را کم آب کنند و فشار بیشتری به کبد وارد کنند. در دوره قبل از آزمایش، کاهش یا حذف این مواد کمک می کند بدن تمرکز بیشتری روی دفع کوتینین داشته باشد.

ورزش و فعالیت بدنی منظم

ورزش سبک و منظم، مثل پیاده روی روزانه، گردش خون را بهبود می دهد و کمک می کند بدن، مواد زائد را سریع تر دفع کند، بدون اینکه فشار اضافی ایجاد شود.