این دستورالعمل ساده، یک میان وعده مغذی با ترکیب جو دوسر، آجیل، میوه های خشک و شکلات تلخ بدون شکر را ارائه می دهد که می تواند به کاهش مصرف قند کمک کند.
مواد لازم: ۱۰۰ گرم بلغور جو دوسر (۱ پیمانه). ۳۰ گرم کشمش (¼ پیمانه). ۴۰ میلی لیتر کره بادام زمینی (۳ قاشق غذاخوری). ۱ قاشق غذاخوری دانه کنجد. ۱ قاشق غذاخوری کاکائو. ۶۰ گرم بادام زمینی (½ پیمانه). ۶۰ گرم بادام (½ پیمانه). ۶۰ گرم آلو (½ پیمانه). ۶۰ گرم زردآلو خشک (½ پیمانه). ۱-۲ عدد موز. ۱۵۰ گرم شکلات تلخ بدون شکر (¾ پیمانه). ۶۰ گرم بادام زمینی (½ پیمانه).
رول مرغ شکم پر با قارچ و پنیر؛ رویه ای ترد و طلایی با مغزی پنیری برای مهمانی!
راهنمای انتخاب وسایل پیلاتس برای تمرین خانگی و باشگاهی
بهترین رنگ پارچه برای مبل راحتی؛ راهنمای انتخاب هوشمندانه و ماندگار
کلم پلو شیرازی خوش عطر با گوشت قلقلی؛ ترکیبی دل چسب از سبزی معطر و کلم
ایده جذاب بازیافت رینگ خودرو؛ ساخت وسیله ای کاربردی برای حیاط و باغ
طرز تهیه ته چین سبزیجات مجلسی بدون گوشت و مرغ با ته دیگ لبو
متن تشکر از آرایشگر مردانه و زنانه | صمیمی، رسمی و مناسب هر موقعیت
همکار سمی کیست و چگونه با او مقابله کنیم؟ نشانه ها و راهکارها
تبدیل قاشق چای خوری به گرم؛ هر قاشق چای خوری چند گرم است؟
دیدگاه ها