آیا خوردن نان باعث چاقی و بزرگی شکم می شود ؟

آیا مصرف نان باعث چاقی می شود؟

به گزارش دلگرم : بر اساس بررسی های علمی نان نه تنها باعث چاقی نمی‌شود، بلکه مصرف آن برای جذب ویتامین‌های مورد نیاز بدن انسان لازم است.

نان با کره برای صبحانه یا به عنوان ساندویچ برای ناهار ظهر، همان قوت غالبی است که روزانه به میزان زیادی مصرف می‌شود. مصرف این ماده‌ غذایی که برکت سفره محسوب می‌شود، برای خیلی از ما کار هر روز است.

البته گفته می‌شود که حدود 43 درصد خانم‌ها از مصرف این برکت خودداری می‌کنند، چون اعتقاد دارند که نان باعث چاقی می‌شود؛ اما نتایج پژوهشی که در استرالیا و روی بیش از 1000 زن بین 25 تا 65 سال انجام شد نشان می‌دهد که این یک باور رایج نادرست است و مصرف نان تأثیری در افزایش وزن ندارد.

به عقیده‌ی محققان نان حاوی مواد مغذی مورد نیاز برای احیای بدن است. نان‌ها و به ویژه نان‌های تهیه‌شده از آرد کامل، حاوی فیبرها، ویتامین B، منیزیم و آهن است.

بدترین عوارض حذف صبحانه در بزرگسالان

یکی از اعضای این تیم تحقیقاتی خاطرنشان می‌دهد که مصرف نان برای بهبود گوارش، تامین انرژی روزانه و سیری افراد مفید است. علاوه بر این تاکنون هیچ بررسی علمی نشان نداده است که نان باعث چاقی می‌شود.

به عقیده‌ این محققان هر آنچه با نان خورده می‌شود، روی وزن تأثیر می‌گذارد منظورمان همان کره، مربا و مواد غذایی سرخ کردنی و چرب است. به عقیده‌ی متخصصان افرادی که از محصولات غذایی تهیه‌شده از آرد کامل (سبوس‌دار) مانند نان سبوس‌دار استفاده می‌کنند کمتر در معرض اضافه‌وزن و چاقی در طول زمان دچار می‌شوند.

کالری 100 گرم نان تست

هر 100 گرم نان تست 293 کالری دارد.

کالری100 گرم نان باگت

هر 100 گرم نان باگت 274 کالری دارد.

کالری 100 گرم نان سوخاری

هر 100 گرم نان سوخاری 407 کالری دارد.

کالری نان لواش

هر 100 گرم نان لواش 238 کالری دارد.

کالری نان سنگک

هر 56 گرم نان سنگک 100 کالری دارد.

کالری نان بربری

هر 100 گرم نان بربری 360 کالری دارد.

کالری 100 گرم نان جو

هر 100 گرم نان جو 282 کالری دارد.

کالری 100 گرم نان چاودار

هر 100 گرم نان چاودار 259 کالری دارد.

کالری 100 گرم نان گندم کامل (نان سبوس دار)

هر 100 گرم نان گندم سبوس دار 259 کالری دارد.

کالری 100 گرم نان سفید (نان گندم بدون سبوس)

هر 100 گرم نان سفید 266 کالری دارد.

کالری 100 گرم نان تافتون

هر 50 گرم نان تافتون 70 کالری دارد.

حتماً بخوانید:

آشنایی با کالری، ارزش غذایی و مضرات نان سفید

نان سفید از انواع نان های بسیار پرمصرف است که اکثر ما از این نوع نان استفاده می کنیم. از این رو در این مطلب قصد داریم کالری، ارزش غذایی و مضرات نان…

کالری نان شیرمال

هر 100 گرم نان شیرمال 361 کالری دارد.

کالری 100 گرم نان قندی

هر 100 گرم نان قندی 409 کالری دارد.