۵ گیاه معطر که بعد از یک روز کاری به آرامش شما کمک می کنند

بعضی گیاهان معطر مانند اسطوخودوس، نعناع، رزماری، یاس و بادرنجبویه رایحه ای دارند که برای بسیاری از افراد خوشایند و آرامش بخش است. پژوهش های جدید نیز نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض برخی رایحه های گیاهی می تواند با بهبود احساسات و شاخص های مرتبط با استرس همراه باشد؛ البته این گیاهان جایگزین درمان پزشکی برای اضطراب یا مشکلات خواب نیستند.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

۱. اسطوخودوس؛ انتخاب اول برای یک فضای آرام

اسطوخودوس یکی از شناخته شده ترین گیاهان معطر برای ایجاد فضای آرام و دلپذیر است. رایحه شیرین و گیاهی آن به خصوص در ساعات عصر می تواند فضای خانه را خوشبو کند.

یک مرور نظام مند و فراتحلیل در سال ۲۰۲۲ نیز کاهش معنادار نمرات استرس را در مطالعات مربوط به استفاده از رایحه اسطوخودوس گزارش کرده است.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

شرایط نگهداری اسطوخودوس

• نور: زیاد و ترجیحاً چند ساعت نور مستقیم
• آبیاری: پس از خشک شدن بخش بالایی خاک
• خاک: سبک و بسیار زهکش دار
• دما: معتدل و خنک
• گلدان: دارای سوراخ زهکشی

اسطوخودوس از گیاهانی است که با آبیاری بیش از حد مشکل دارد؛ بنابراین اجازه دهید خاک بین دو آبیاری تا حدی خشک شود.

۲. نعناع؛ رایحه خنک و تازه برای پایان روز

اگر رایحه های شیرین را دوست ندارید و بیشتر به بوهای خنک و تازه علاقه دارید، نعناع گزینه بسیار خوبی است.

عطر نعناع به خصوص وقتی برگ ها کمی لمس یا خرد شوند، بیشتر آزاد می شود. در یک مطالعه درباره رایحه گیاهان، رایحه نعناع فلفلی در کنار رایحه هایی مانند اسطوخودوس و گل رز با بهبود برخی شاخص های مرتبط با بازیابی از استرس همراه بود.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

چطور نعناع را شاداب نگه داریم؟

نعناع نور زیاد اما غیرمستقیم را دوست دارد و خاک آن بهتر است کمی مرطوب بماند، بدون اینکه آب در گلدان جمع شود.

اگر ساقه ها بیش از حد بلند شدند، نوک آنها را هرس کنید. این کار به پرپشت تر شدن گیاه کمک می کند.

نکته جذاب: یک گلدان کوچک نعناع را می توانید روی میز آشپزخانه یا کنار پنجره قرار دهید تا هم ظاهر زیبایی داشته باشد و هم برگ های تازه برای چای و نوشیدنی در دسترس باشد.

۳. رزماری؛ گیاهی معطر برای خانه و آشپزخانه

رزماری فقط یک سبزی معطر برای آشپزی نیست؛ این گیاه با برگ های سوزنی شکل و رایحه قوی، می تواند فضای خانه را نیز خوشبو کند.

پژوهش های مربوط به رایحه گیاهان نشان داده اند که رزماری می تواند روی برخی شاخص های فیزیولوژیک و روانی اثر بگذارد؛ با این حال، واکنش افراد به رایحه ها متفاوت است.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

راز نگهداری رزماری

رزماری به نور فراوان و خاکی با زهکشی مناسب نیاز دارد.

اشتباه رایج این است که رزماری را مانند گیاهان رطوبت دوست مرتب آبیاری کنیم. بهتر است پیش از آبیاری، خاک را بررسی کنید و اجازه ندهید ریشه ها برای مدت طولانی در خاک خیس باقی بمانند.

رزماری را می توانید روی پنجره آشپزخانه قرار دهید؛ جایی که هم نور خوبی دارد و هم هنگام آشپزی می توانید از برگ های آن استفاده کنید.

۴. یاس؛ رایحه ای شیرین و دلنشین برای عصرها

یاس با گل های سفید و عطر شیرینش یکی از زیباترین انتخاب ها برای افرادی است که دوست دارند بعد از پایان کار وارد خانه ای خوشبو شوند.

در یک مطالعه آزمایشگاهی روی رایحه های گیاهی، رایحه یاس در کنار چند رایحه دیگر با افزایش برخی شاخص های مرتبط با حالت آرامش در فعالیت مغزی همراه بود.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

شرایط نگهداری یاس

• محیط روشن را دوست دارد.
• خاک باید زهکشی خوبی داشته باشد.
• در دوره رشد و گل دهی به آبیاری منظم نیاز دارد.
• جریان هوای ملایم برای آن مناسب است.
• برای گل دهی بهتر، نور کافی اهمیت زیادی دارد.

اگر فضای خانه تان نور خوبی دارد، یاس گلدانی را نزدیک پنجره قرار دهید؛ رایحه گل ها به خصوص هنگام باز شدن گل ها می تواند فضای اتاق را بسیار دلپذیر کند.

۵. بادرنجبویه؛ گیاهی با رایحه لیمویی

بادرنجبویه یا ملیسا گیاهی با برگ های سبز و رایحه ای شبیه لیمو است. اگر بوی مرکبات و رایحه های تازه را دوست دارید، این گیاه می تواند انتخاب مناسبی برای گوشه سبز خانه باشد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

بادرنجبویه معمولاً به نور مناسب و خاکی با زهکشی خوب نیاز دارد. بهتر است خاک کاملاً باتلاقی نشود، اما در مقایسه با اسطوخودوس و رزماری، رطوبت متوسط خاک را بهتر تحمل می کند.

می توانید گلدان آن را نزدیک پنجره آشپزخانه یا در بالکن روشن قرار دهید.

کدام گیاه برای آرامش بعد از کار بهتر است؟

انتخاب بهترین گیاه تا حد زیادی به رایحه مورد علاقه شما بستگی دارد:

گیاه	رایحه	شرایط مناسب
🌿 اسطوخودوس	شیرین و گیاهی	فضای آرام و عصرگاهی
🌱 نعناع	خنک و تازه	آشپزخانه و پنجره روشن
🌿 رزماری	گیاهی و نافذ	آشپزخانه و محیط پرنور
🌼 یاس	شیرین و گل دار	کنار پنجره روشن
🍋 بادرنجبویه	لیمویی و تازه	آشپزخانه و بالکن

چطور از این گیاهان برای ایجاد فضای آرام تر استفاده کنیم؟

لازم نیست تعداد زیادی گلدان در خانه داشته باشید. حتی یک یا دو گیاه معطر سالم می توانند یک گوشه کوچک و زیبا ایجاد کنند.

بعد از پایان کار می توانید:

• گلدان را در یک گوشه روشن و مرتب قرار دهید.
• چند دقیقه کنار گیاه بنشینید و از رایحه طبیعی آن لذت ببرید.
• برگ ها را بی دلیل نچینید؛ فقط لمس ملایم بعضی گیاهان مانند نعناع می تواند رایحه آنها را بیشتر نمایان کند.
• نور محیط را کمی ملایم تر کنید.
• چند دقیقه از تلفن همراه و صفحه نمایش فاصله بگیرید.

جالب اینکه یک مطالعه درباره گیاهان آپارتمانی نشان داده است که استراحت در کنار گیاهان داخل خانه می تواند اثر مثبتی بر بازیابی عاطفی داشته باشد.

یک نکته مهم درباره رایحه گیاهان

تأثیر رایحه کاملاً به فرد بستگی دارد. ممکن است رایحه اسطوخودوس برای یک نفر بسیار آرامش بخش باشد، اما فرد دیگری نعناع یا یاس را بیشتر بپسندد. حتی در مطالعات علمی نیز نوع رایحه و شدت آن می تواند نتیجه متفاوتی ایجاد کند.

بنابراین بهتر است گیاهی را انتخاب کنید که شخصاً بوی آن را دوست دارید و از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض رایحه بسیار قوی خودداری کنید.

جمع بندی

اگر می خواهید بعد از یک روز کاری، خانه تان حس آرام تر و طبیعی تری داشته باشد، اسطوخودوس، نعناع، رزماری، یاس و بادرنجبویه گزینه های جذابی هستند. این گیاهان علاوه بر ظاهر زیبا، رایحه های متفاوتی دارند و برخی پژوهش ها نیز از اثرات بالقوه رایحه های گیاهی بر خلق وخو و بازیابی از استرس حمایت می کنند.

از میان آنها، اسطوخودوس برای رایحه ای ملایم و آرامش بخش، نعناع برای حس تازگی، رزماری برای رایحه ای قوی، یاس برای عطر گل دار و بادرنجبویه برای رایحه لیمویی انتخاب های جذابی هستند.