هنگامی که سن زنان بالا میرود، نیازهای غذایی آنها تغییر میکند یک رژیم غذایی سالم همیشه مهم است؛ اما برای زنان با افزایش سن حتی مهمتر میشود زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند: *
هنگامی که سن زنان بالا میرود، نیازهای غذایی آنها تغییر میکند. یک رژیم غذایی سالم همیشه مهم است؛ اما برای زنان با افزایش سن حتی مهمتر میشود.
زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند:
* دریافت روزانه دست کم 1500 میلیگرم کلسیم، که میتوان آن لبنیات و سبزیهای دارای برگ سبز یا مکملهای غذایی آن به دست آورد.
* دریافت روزانه 8 میلیگرم آهن- که برای کمک به تولید سلولهای خونی لازم است. منابع سالم آهن شامل غلات صبحانه غنیشده، اسفناج و حبوبات است.
* محدود کردن دریافت چربی اشباع شده و چربی ترانس.
* محدود کردن دریافت نمک و قندهای اضافی.
* دریافت مقدار کافی فیبرهای غذایی.
منبع : ماهنامه سلامت
آموزش پخت نان باگت فرانسوی خونگی؛ کراست ترد و بافت پنبه ای در ۵ مرحله!
هر آنچه باید درباره خواص و مضرات سیب ترش بدانید !
گیاهانی که در آب رشد می کنند؛ ۳۲ گیاه زیبا برای خانه و محل کار
آموزش پخت رب گوجه فرنگی خانگی با رنگ دهی فوق العاده؛ فوت وفن رب خوش رنگ و غلیظ مثل بازار!
اسلنگ چیست؟ آشنایی با زبان عامیانه و اصطلاحات روزمره
۵ بیماری خطرناک که ممکن است از گربه به انسان منتقل شوند؛ از توکسوپلاسموز تا هاری
قصه کودکانه دیو و دلبر؛ گل رز، قصر جادویی و دیو خشمگین
راهنمای کامل نگهداری از کاکتوس سرئوس ولیدوس
پاورلیفتینگ چیست و چه تفاوتی با بدنسازی دارد ؟
دیدگاه ها