هنگامی که سن زنان بالا میرود، نیازهای غذایی آنها تغییر میکند یک رژیم غذایی سالم همیشه مهم است؛ اما برای زنان با افزایش سن حتی مهمتر میشود زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند: *
هنگامی که سن زنان بالا میرود، نیازهای غذایی آنها تغییر میکند. یک رژیم غذایی سالم همیشه مهم است؛ اما برای زنان با افزایش سن حتی مهمتر میشود.
زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند:
* دریافت روزانه دست کم 1500 میلیگرم کلسیم، که میتوان آن لبنیات و سبزیهای دارای برگ سبز یا مکملهای غذایی آن به دست آورد.
* دریافت روزانه 8 میلیگرم آهن- که برای کمک به تولید سلولهای خونی لازم است. منابع سالم آهن شامل غلات صبحانه غنیشده، اسفناج و حبوبات است.
* محدود کردن دریافت چربی اشباع شده و چربی ترانس.
* محدود کردن دریافت نمک و قندهای اضافی.
* دریافت مقدار کافی فیبرهای غذایی.
منبع : ماهنامه سلامت
آیا جرم کتری روی طعم چای اثر دارد؟ ساده ترین روش جرم گیری کتری با مواد خانگی
روش خشک کردن آلو قرمز با پوست در خانه؛ آموزش تهیه آلو خشک آفتابی خوشمزه
شاهکاری که ظهر ۵۰ درجه تابستان را یخ می کند؛ فوت کوزه گری آب دوغ خیار مجلسی
طرز تهیه قیمه پلو با مرغ به سبک مجلسی؛ نرم و خوشمزه
راز طلایی هرس درختان میوه؛ چه زمانی دست به قیچی شویم تا باردهی ۱۰ برابر شود؟
بستنی سنتی زعفرانی بدون دستگاه و بدون ثعلب؛ راز بستنی کشدار و خامه ای بدون یخ زدگی
رنگ سرخابی با چه رنگی ست می شود؟ / ۱۰ ایده طلایی برای ست کردن با سرخابی
فصل سوم سریال خاندان اژدها چه روزهایی پخش می شود؟ و چند قسمت است
طرز تهیه شکلات عسلی فندقی دست ساز؛ شیرینی خانگی سالم و فوق العاده لذیذ
دیدگاه ها