کرم کنجد چند کالری دارد ؟

کالری کرم کنجد چقدر است ؟

کرم کنجد نوع دیگری از کره های گیاهی پر خاصیت است که جای دادن آن در رژیم غذایی، هیچ مصرف کننده ای را پشیمان نخواهد کرد. افراد در بازه سنی مختلفی نیاز به محصولات کنجدی دارند.

زیرا مقدار زیادی انرژی، کلسیم، آنتی اکسیدان و ویتامین ب را به آن ها هدیه می کند. جامعه هدف کرم کنجد عموماً خانم ها، کودکان و افراد سالمند هستند، زیرا توانایی لازم برای انجام فعالیت های روزمره را در اختیارشان قرار می دهد.

کالری و ارزش غذایی کرم کنجد

ارزش غذایی کرم کنجد:

• 16g کربوهیدرات
• 27.7g پروتئین
• 55.5g چربی
• 2g فیبر

فواید کرم کنجد

کرم کنجد همانند سایر محصولات کنجدی فواید بسیاری دارد. به طورکلی نمی توانیم فواید کرم کنجد را از ارده جدا کنیم؛ اما موارد زیر نمونه ای از فواید این محصول هستند:

1. یک منبع عالی برای تأمین انرژی 
2. تقویت کننده حافظه 
3. منبع خوبی از کلسیم
4. رفع طبع سرد
5. ضدالتهاب و ضدسرطان
6. کاهش سطح کلسترول های مضر
7. بالابرنده چربی های مفید 
8. افزایش استحکام استخوان ها و دندان ها
9. رفع درد مفاصل و ورم
10. مفید برای بانوان و بیماری های زنانه

فعالیت های لازم برای سوزاندن کالری کرم کنجد

برای سوزاندن کالری کرم کنجد لازم است فعالیت های زیر را انجام دهید:

81 دقیقه دوچرخه

60 دقیقه دویدن

162 دقیقه پیاده روی

139 دقیقه نظافت

طرز تهیه کرم کنجد ساده

بیایید تا باهم دستور تهیه کرم کنجد فوری و خانگی یا طرز تهیه کرم کنجد سنتی را بررسی کنیم. برای شروع به مواد اولیه زیر نیاز داریم و باید گام به گام با دستور پیش برویم:

مواد لازم:

• کنجد: ۲ لیوان
• شکر: 1/4 لیوان
• عرق هل: ۱ قاشق غذاخوری
• گلاب: ۱ قاشق غذاخوری
• خلال پسته و بادام: ۱ قاشق غذاخوری

دستور تهیه کرم کنجد ساده:

کار را باید با پوست کندن کنجدهای بوداده شروع کنیم؛ اما قبل از هر چیزی باید کنجدها را تمیز کرده و به مدت ۲ ساعت در آب ولرم خیس کنید. پس از آبکشی کنجدها با مقداری ماساژ پوست کنجدها جدا می شود.

مخلوط کن را حاضر کنید. کنجد پوست کنده را در حد ۲ دقیقه مخلوط کنید تا کمی خرد شود. حالا باید عرق هل، گلاب و شکر را به کنجدها اضافه کنیم و ۵ دقیقه به مخلوط کردن ادامه دهیم. شما به یک خمیر نرم دست پیدا می کنید.

مواد را از مخلوط کن خارج کنید و خلال پسته و بادام یا هر آجیل دیگری که در دسترستان است با خمیر به دست آمده مخلوط کنید. یک ظرف در دار انتخاب کنید و کرم کنجد خانگی خود را در آن بریزید. این نوع کرم کنجد را تا یک ماه در یخچال نگه داری کنید. نوش جان.