هر 30 گرم لواشک چقدر کربوهیدرات دارد؟

کربوهیدرات لواشک چقدر است ؟

لواشک‌های ترش‌ تر و کمتر شیرین‌ معمولاً کربوهیدرات کمتری دارند.

در اینجا میزان کربوهیدرات برخی از انواع لواشک آورده شده است:

• لواشک آلو: 12 گرم کربوهیدرات در هر 30 گرم
• لواشک زردآلو: 13 گرم کربوهیدرات در هر 30 گرم
• لواشک سیب: 11 گرم کربوهیدرات در هر 30 گرم
• لواشک انار: 15 گرم کربوهیدرات در هر 30 گرم
• لواشک‌ های میوه‌ای بدون شکر اضافه شده نیز در دسترس هستند. این لواشک‌ها حاوی حدود 5 تا 7 گرم کربوهیدرات در هر 30 گرم هستند.

اگر در رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا کتوژنیک هستید، باید مصرف لواشک را محدود کنید. لواشک‌های میوه‌ ای حاوی قند طبیعی هستند که می‌تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد.

در اینجا چند نکته برای کاهش مصرف کربوهیدرات لواشک آورده شده است:

• لواشک‌ های میوه‌ ای بدون شکر را انتخاب کنید.
• لواشک را به صورت تکه‌ های کوچک بخورید.

کربوهیدرات و ارزش غذایی انواع لواشک در ۱۰۰ گرم