طبق پایگاه داده مواد غذایی 100 گرم ذرت پخته حاوی 21 گرم کربوهیدرات است . از این 21 گرم 18 گرم نشاسته و 3 گرم قند دارد . میزان کربوهیدرات در ذرت بسته به نوع ذرت و نحوه پخت آن متفاوت است.
هر ۱۰۰ گرم ذرت چند کربوهیدرات دارد؟
در اینجا حقایق تغذیهای برای ۱۰۰ گرم ذرت پخته شده را آوردهایم:
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم |
| کالری | ۹۶ |
| آب | ۷۳% |
| پروتئین | ۳.۴ گرم |
| شکر | ۴.۵ گرم |
| فیبر | ۲.۴ گرم |
به عنوان مثال ذرت شیرین حاوی قند بیشتری نسبت به معمولی است.
پاپ کورن نیز کربوهیدرات بیشتری نسبت به ذرت پخته دارد زیرا نشاسته آن در طی پختن شکسته می شود.
همچنین بخوانید:
اگر در طی پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستین ذرت ممکن است انتخاب مناسبی نباشد. با این حال اگر به دنبال یک منبع غذایی سالم از کربوهیدرات هستین ذرت یک انتخاب عالی است.
کربوهیدرات در انواع ذرت
- ذرت پخته :21 گرم کربوهیدرات در 100 گرم
- ذرت شیرین : 26 گرم کربوهیدرات در 100 گرم
- پاپ کورن : 32 گرم کربوهیدرات در 100 گرم
20 ترفند هوشمندانه خانگی برای آسان تر کردن کارهای روزمره
راز پخت برنج خوشمزه در رستوران با ریختن آب جوش روی برنج
طرز تهیه دسر سریع با تخم مرغ و ماست در پنج دقیقه
ایده های جذاب برای ساخت کاردستی با نی پلاستیکی و کاموا با فروش بالا
سریال کوری کی پخش می شود و از چه پلتفرمی؟ ساعت و روز پخش
آموزش ساخت سر عقاب با گیره لباس به روشی آسان و سریع
طرز تهیه حلوا خشک دورنگ قزوین؛ شیرینی سنتی و خوش عطر برای پذیرایی و عید
طرز تهیه دسر سریع هندوانه و سمولینا در 15 دقیقه
طرز تهیه دو میان وعده سالم و بدون شکر؛ انرژی زا، سیرکننده و بدون نیاز به فر
دیدگاه ها