طبق پایگاه داده مواد غذایی 100 گرم ذرت پخته حاوی 21 گرم کربوهیدرات است . از این 21 گرم 18 گرم نشاسته و 3 گرم قند دارد . میزان کربوهیدرات در ذرت بسته به نوع ذرت و نحوه پخت آن متفاوت است.
هر ۱۰۰ گرم ذرت چند کربوهیدرات دارد؟
در اینجا حقایق تغذیه‌ای برای ۱۰۰ گرم ذرت پخته شده را آورده‌ایم:
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم |
| کالری | ۹۶ |
| آب | ۷۳% |
| پروتئین | ۳.۴ گرم |
| شکر | ۴.۵ گرم |
| فیبر | ۲.۴ گرم |
به عنوان مثال ذرت شیرین حاوی قند بیشتری نسبت به معمولی است.
پاپ کورن نیز کربوهیدرات بیشتری نسبت به ذرت پخته دارد زیرا نشاسته آن در طی پختن شکسته می شود.
همچنین بخوانید:
اگر در طی پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستین ذرت ممکن است انتخاب مناسبی نباشد. با این حال اگر به دنبال یک منبع غذایی سالم از کربوهیدرات هستین ذرت یک انتخاب عالی است.
کربوهیدرات در انواع ذرت
- ذرت پخته :21 گرم کربوهیدرات در 100 گرم
- ذرت شیرین : 26 گرم کربوهیدرات در 100 گرم
- پاپ کورن : 32 گرم کربوهیدرات در 100 گرم
راهنمای انتخاب بهترین پارچه ی لباس ورزشی بر اساس نوع ورزش
پشه های ریز از خاک گلدان بلند می شوند؟ ۵ روش خانگی برای کنترل حشرات گلدان
مام قارچی چگونه بوی بدن را کنترل می کند؟
چرا کودکان به گوشی علاقه دارند؟ ۱۰ دلیل روان شناختی
چرا سماق تلخ می شود؟ بررسی کامل دلایل و راهکارهای پیشگیری
حلوای شیر و قهوه فوری؛ حلوایی لطیف و خوش عطر برای پذیرایی
زانفیکس چیست؟ کاربردهای اصلی زانفیکس در خیاطی
صوت درمانی چیست و چه فواید و محدودیت هایی دارد؟
بطری نرم کننده لباس را دور نریزید؛ از آن یک سبد گل دار برای میز آرایش بسازید
دیدگاه ها