اندازه مجاز مصرف ویتامین E در افراد مختلف به همراه عوارض استفاده بیش از حد

عوارض و میزان مصرف ویتامین E را بدانید

مصرف بیش از اندازه ویتامین ای خطرناک است ، ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. با این حال، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی منفی ایجاد کند.
در بسیاری از غذاها از جمله روغن های گیاهی، غلات، گوشت، مرغ، تخم مرغ و میوه ها یافت می شود.

ویتامین E ویتامین مهمی است که برای عملکرد مناسب بسیاری از اندام های بدن مورد نیاز است. همچنین یک آنتی اکسیدان است.
ویتامین E برای درمان کمبود ویتامین E استفاده می شود، که نادر است، اما می تواند در افراد مبتلا به اختلالات ژنتیکی خاص و در نوزادان نارس بسیار کم وزن رخ دهد.

عوارض جانبی رایج مصرف بیش از حد ویتامین E عبارتند از:

• مشکلات گوارشی: مانند حالت تهوع، استفراغ، اسهال و درد شکم.
• سردرد
• ضعف و خستگی
• سرگیجه
• اختلالات بینایی
• خشکی پوست
• ریزش مو
• کاهش میل جنسی

در موارد شدید، مصرف بیش از حد ویتامین E می تواند منجر به عوارض جانبی جدی تر شود، مانند:

خونریزی داخلی.
سکته مغزی.
نارسایی قلبی.

اندازه مجاز مصرف ویتامین E در افراد مختلف

میزان مصرف مجاز روزانه ویتامین E برای افراد مختلف متفاوت است:

• نوزادان تا 6 ماه: 4 میلی گرم
• نوزادان 7 تا 12 ماه: 5 میلی گرم
• کودکان 1 تا 3 سال: 6 میلی گرم
• کودکان 4 تا 8 سال: 7 میلی گرم
• کودکان 9 تا 13 سال: 11 میلی گرم
• پسران 14 تا 18 سال: 15 میلی گرم
• دختران 14 تا 18 سال: 15 میلی گرم
• مردان 19 سال و بالاتر: 15 میلی گرم
• زنان 19 سال و بالاتر: 15 میلی گرم
• زنان باردار 14 تا 18 سال: 15 میلی گرم
• زنان باردار 19 سال و بالاتر: 19 میلی گرم
• زنان شیرده 14 تا 18 سال: 19 میلی گرم
• زنان شیرده 19 سال و بالاتر: 19 میلی گرم

نکاتی برای جلوگیری از مصرف بیش از حد ویتامین E:

قبل از مصرف مکمل های ویتامین E با پزشک خود مشورت کنید.
از مصرف بیش از حد دوز توصیه شده روزانه خودداری کنید.
به برچسب مواد غذایی توجه کنید و مراقب باشید که بیش از حد ویتامین E از منابع غذایی دریافت نکنید.
اگر از داروهای دیگری استفاده می کنید، با پزشک خود در مورد تداخلات احتمالی صحبت کنید.
در صورت مشاهده هر گونه عوارض جانبی ناشی از مصرف ویتامین E، مصرف آن را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.