14 رفتار درست با آدم های سمی زندگی / چگونه با آدم های سمی زندگی درست برخورد کنیم

رفتار درست و اصولی با آدم های سمی زندگی؛ چگونه میتوانیم با آدم های سمی زندگی که همیشه برای ما چالش های مختلف ایجاد می کنند رفتار کنیم؟

افراد سمی کسانی هستند که با رفتار ها و نگرش های منفی خود، دیگران را تحت تاثیر قرار می دهند. این افراد ممکن است با گفتار تلخ و رفتار های مایوس کننده، محیط اطراف خود را پر از تنش و استرس کنند. در جمع ها، بحث های بی نتیجه و پر استرس ایجاد می کنند و گاهی حتی نمی توانند شادی خود یا دیگران را تحمل کنند. این افراد، چه آگاهانه و چه ناخودآگاه، انرژی منفی را در اطراف خود پراکنده می کنند و نتیجه ی تعامل با آنها معمولا چیزی جز اضطراب و نگرانی نیست.

استرس طولانی مدت می تواند تاثیرات مخربی بر عملکرد مغز داشته باشد و کارایی نورون های مسئول پردازش اطلاعات و حافظه را کاهش دهد. همچنین، این فشار عصبی ساختار دندریت های عصبی را تحت تاثیر قرار داده و کارایی انتقال سیگنال های الکتریکی را مختل می کند. چنین وضعیتی در بلند مدت نه تنها بهره وری ذهنی را کاهش می دهد، بلکه مانعی برای احساس آرامش و موفقیت افراد محسوب می شود.

یکی از منابع اصلی این تنش های مداوم، افراد سمی و منفی نگر هستند. ارتباط مستمر با آنها موجب استرس مضاعف شده و ذهن را تحت فشار قرار می دهد. مغز در مواجهه با چنین تعاملاتی واکنش های خاصی نشان می دهد که می تواند باعث تحلیل انرژی روانی شود. رفتار این افراد ممکن است از عوامل متعددی نشات بگیرد؛ برخی به دلیل ناآگاهی منفی بافی می کنند، برخی تربیت مناسبی نداشته اند، و گروهی عمدا رویکرد مخربی دارند. فارغ از دلیل رفتار آنها، ارتباط با چنین اشخاصی توصیه نمی شود.

از آنجایی که حذف کامل افراد سمی از زندگی امکان پذیر نیست، باید راهکار هایی برای مدیریت تعامل با آنها به کار گرفت. افراد موفق شیوه های مختلفی را برای کنترل اثرات منفی این روابط به کار می گیرند که در ادامه به ۱۲ راهکار موثر اشاره خواهد شد.

14 رفتار درست و اصولی با آدم های سمی

 

1. مقابله با افراد منفی: قاطع باشید و فاصله بگیرید

کنار گذاشتن افراد دشوار است؟ شما در این احساس تنها نیستید! بسیاری از افراد با مشکل رد کردن درخواست ها مواجه هستند، مخصوصا وقتی طرف مقابل سعی دارد با ایجاد حس گناه، شما را به تغییر تصمیم وادار کند.

با این حال، اگر انتخاب کردید که «نه» بگویید، به تصمیم خود پایبند باشید. ممکن است در ابتدا سخت به نظر برسد، خصوصا وقتی فرد مقابل تلاش می کند با داستان های احساسی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اما هر چه بیشتر تمرین کنید که در برابر موقعیت هایی که با آنها راحت نیستید، قاطع باشید، این کار برایتان آسان تر خواهد شد.

2. مرز های مشخصی داشته باشید

برخی افراد دائما شکایت می کنند و از هر چیزی گله دارند، تا حدی که فضای اطرافشان را مملو از نا امیدی می کنند. اجازه ندهید افکار منفی آنها بر شما تاثیر بگذارد. راهی برای خنثی سازی این انرژی پیدا کنید؛ مثلا زمانی که شروع به گلایه کردن می کنند، از آنها بپرسید: «خب، حالا چه راه حلی در نظر داری؟» یا «با توجه به این شرایط، چه اقدامی می خواهی انجام بدهی؟» افراد منفی نگر اغلب مشکلات را بیش ازحد بزرگ جلوه می دهند و سعی دارند دیگران را در احساسات منفی خود شریک کنند. اجازه ندهید در این دام گرفتار شوید. به جای همراه شدن با شکایاتشان، آنها را به جستجوی راهکار های عملی دعوت کنید تا متوجه شوند ناله کردن فایده ای ندارد.

3. دور نگه داشتن خود از افراد سمی

یکی از موثرترین و ساده ترین روش ها برای کاهش تاثیر افراد منفی، محدود کردن دسترسی آنها به خودتان است. کسانی که با رفتار های مخرب سعی در ایجاد فشار روانی دارند، معمولا متوجه می شوند که روی چه کسانی می توانند تاثیر بگذارند. اگر متوجه شوند که اقداماتشان بی نتیجه است، ممکن است به تدریج از تلاش برای جلب توجه دست بردارند.

با کاهش تعاملات، به آنها این پیام را منتقل می کنید که تحت تاثیر رفتار شان قرار نمی گیرید. این رویکرد به ویژه در محیط های کاری بسیار موثر است، جایی که حفظ آرامش و تمرکز ضروری است. اگر به طور مداوم خود را از فضای منفی دور نگه دارید، احتمالا تعاملات ناخواسته کاهش پیدا می کند.

4. شنونده ای آگاه باشید 

گوش دادن به حرف های افراد منفی می تواند احساس ناراحتی و استرس را در شما ایجاد کند. در برابر این تاثیرات مقاومت کنید و احساسات خود را مدیریت کنید. شناخت بهتر روحیات و واکنش های خود کمک می کند که از تحت تاثیر قرار گرفتن توسط انرژی منفی آنها جلوگیری کنید. همیشه لازم نیست که هر حرفی را بپذیرید. شنونده ای باشید که با آگاهی تصمیم می گیرد چه چیزی را جذب کند و چه چیزی را نادیده بگیرد.

5. منطقی و متعادل رفتار کنید 

واکنش احساسی به افراد سمی معمولا اوضاع را پیچیده تر می کند. این افراد معمولاً بر پایه ی احساسات و هیجانات بحث می کنند و از منطق فاصله دارند. اگر شما نیز گرفتار این شیوه ی تعامل شوید، گفتگو به یک آشفتگی بی نتیجه تبدیل می شود. بهتر است با برخوردی منطقی، از کشیده شدن بحث به احساسات خودداری کنید. گاهی حمایت بی دلیل یا همراهی بیش از حد با این افراد، شما را نیز گرفتار می کند.

6. احساسات خود را بشناسید و کنترل کنید

برای دوری از تاثیرات منفی، لازم است که احساسات خود را بشناسید و به درستی مدیریت کنید. اجازه ندهید رفتار های افراد منفی شما را از لحاظ احساسی تحت تاثیر قرار دهد. همدردی بیش از حد، ناامیدی، یا حتی عصبانیت می تواند شما را به دام بیندازد. تلاش کنید شنونده ای بی طرف باشید و فاصله ی خود را از انرژی منفی آنها حفظ کنید.

 

11. به خودتان لطف کنید

در برخورد با افراد منفی، ممکن است احساس ناراحتی یا حتی تنفر پیدا کنید. برخی افراد این احساسات را سرزنش می کنند و خود را مقصر می دانند. اما باید به یاد داشته باشید که منشا این ناراحتی، رفتار فرد مقابل است، نه شما. اجازه ندهید احساس گناه بر شما غلبه کند—عدم تمایل به ارتباط با فردی که انرژی منفی دارد، کاملا طبیعی است.

12. اعتماد به نفس و شجاعت را تقویت کنید

هورمون آدرنالین تاثیر زیادی در افزایش انرژی و واکنش های سریع بدن دارد. داشتن روحیه ی جسورانه و فعال به شما کمک می کند تا در مواجهه با افراد سمی، از نظر ذهنی و احساسی قوی تر باشید. فعالیت های بدنی و ورزش، مصرف مواد انرژی زا مثل قهوه، یا حتی شرکت در چالش های رقابتی می توانند روحیه ی مبارزه طلبانه ی شما را تقویت کنند.

13. استراحت کافی را در اولویت قرار دهید

کیفیت خواب بر هوش هیجانی، تمرکز و کنترل احساسات شما تاثیر مستقیم دارد. خواب مناسب، استرس را کاهش می دهد و ذهن را شفاف تر و آماده تر می کند. افرادی که استراحت کافی دارند، خلاق تر و مثبت تر هستند، و این خصوصیات باعث می شود افراد سمی کمتر بتوانند بر آنان اثر بگذارند.

14. از حمایت دیگران بهره بگیرید

گاهی مقابله با افراد منفی به تنهایی دشوار است. در چنین مواقعی، داشتن افرادی که بتوانند از شما پشتیبانی کنند، بسیار کمک کننده خواهد بود. تعامل گروهی نه تنها توانایی شما را در بحث و استدلال تقویت می کند، بلکه فرصتی برای ارزیابی نقاط ضعف و قوت خود از زاویه ی دید یک ناظر خارجی فراهم می کند. این نوع حمایت می تواند به شما کمک کند تا بهتر با این چالش ها کنار بیایید.

بیشتر بخوانید: