با کالری انواع لازانیا (گوشت، سویا و اسفناج) آشنا شوید !

کالری لازانیا چقدر است ؟

لازانیا، یکی از محبوب ترین غذاهای فست فودی در جهان است که اصالت آن به ایتالیا برمی گردد و طعمی دلچسب دارد. به علاوه لازانیا، با تنوع طعم و مواد تشکیل دهنده، جایگاه ویژه ای در سبد غذایی بسیاری از افراد دارد.

در ادامه اطلاعات مفیدی درباره کالری لازانیا در اختیارتان قرار خواهیم داد.

کالری انواع لازانیا

• 1 تکه لازانیا متوسط با گوشت و مخلفات (3 در 3): 228 کالری
• 1 تکه لازانیا بزرگ با گوشت و مخلفات (5 در 5): 277.4 کالری
• 100 گرم لازانیا با گوشت و مخلفات: 190 کالری
• 100 گرم لازانیا اسفناج: 131 کالری
• 100 گرم لازانیا خام: 282 کالری
• 100 گرم لازانیا سبزیجات: 130 کالری
• 100 گرم لازانیا با مرغ: 147 کالری
• یک برش (227 گرم) لازانیا با سوسیس: 420 کالری

ارزش غذایی 100 گرم لازانیا با گوشت و مخلفات

طرز تهیه لازانیا ساده

مواد لازم:

• گوشت چرخ کرده کم چرب: ۵۰۰ گرم
• پنیر موزارلا رنده شده: دو و یک دوم فنجان ( ۲۸۰ گرم )
• سس گوجه و ریحان: ۴ فنجان
• پنیر ریکوتا: ۴۲۰ گرم
• آب داغ: یک چهارم فنجان

دستور پخت لازانیا:

گوشت چرخ کرده را درون یک ماهی تابه بزرگ و روی شعله ای متوسط بپزید. گوشت ها را خوب از هم باز کنید و هم بزنید تا نقطه صورتی در آن دیده نشود. سس گوجه را اضافه کنید. یک چهارم از ترکیب گوشت و سس را در یک ظرف چرب شده  برای پخت پهن کنید.

روی گوشت ها سه ورق لازانیا و نیمی از پنیر ریکوتا و موزارلا را قرار دهید. همین فرآیند را یک مرتبه دیگر انجام دهید و باقی مانده گوشت و سس را روی پنیرها پخش کنید. از کناره های ظرف به آرامی یک چهارم فنجان آب داغ را داخل ظرف بریزید.

ظرف پخت را با دو لایه ضخیم از ورق فویل آلومینیوم بپوشانید. به مدت ۴۵ دقیقه در دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت بپزید. سپس ظرف را از ورق فویل خارج کنید و ۱۰ دقیقه دیگر بپزید. قبل از سرو کردن اجازه دهید ۱۰ دقیقه بماند.