کم خوابی باعث چاقی می شود یا لاغری؟ ۳ واقعیت کم خوابی!

ارتباط بسیار مستقیمی میان کم خوابی و چاقی و لاغری وجود دارد. خیلی ها می گویند بیشتر بخوانید با لاغر شوید؛ بعضی ها هم بر این باور هستند که خوابیدن زیاد، باعث چاقی می شود. در ادامه به این پرسش پاسخ می دهیم که کم خوابی باعث چاقی می شود یا لاغری؟

ارتباط میان کم خوابی و کاهش اشتها

انتقال دهنده های عصبی گرلین و لپتین، دستور گرسنگی و سیری را از مغز به اندام های بدن منتقل می کنند. گرلین باعث افزایش گرسنگی می شود و لپتین، احساس سیری را در فرد ایجاد می کند. بر اساس تحقیقات، افرادی که در طول شبانه روز فقط ۴ ساعت می خوابند، گرلین بیشتری در بدن آن ها ایجاد می شود و مقدار لپیتین بدن آن ها کاهش پیدا می کند. در نتیجه ، با افزایش گرلین در بدن، بیشتر احساس گرسنگی می کنید. به این ترتیب با یک حساب سرانگشتی می توان نتیجه گرفت که کم خوابی باعث چاقی می شود و بیشتر خوابیدن، لاغر می کند.

سوخت و ساز بدن در حین خواب

کم خوابی، سوخت و ساز بدن را مختل می کند. اختلال در سوخت ساز، مقدار استرس اکسیداتیو بدن را افزایش می دهد و بدن را به انسولین مقاوم می کند. به همین دلیل با کم خوابی و اختلال در سوخت و ساز بدن، لاغرتر می شوید.

ارتباط میان کم خوابی و کاهش فعالیت بدنی

افرادی که در طول شبانه روز کمتر می خوابند، فعالیت بدنی کمتری دارند. کاهش فعالیت بدنی، سوخت و ساز بدن را کمتر می کند. در نتیجه در دراز مدت، فرد لاغرتر می شود.

نتیجه گیری

در کنار تجربه، آزمایش های پزشکی نیز ثابت کرده اند که کم خوابی باعث لاغری می شود. لاغری با کم خوابی، راه مناسبی برای رسیدن به وزن دلخواه نیست. در نتیجه، حتماً توجه بیشتری به ساعت خواب خود اختصاص دهید.