اگر می‌ خواهید لاغر شوید ماست بخورید !

زمان مطالعه: 3 دقیقه

ماست از جمله مواد غذایی است که به دلیل خواص ویژه‌ای که دارد، به عنوان یکی از ابزارهای مورد توجه برای کاهش وزن مطرح شده است.

آیا ماست برای کاهش چربی شکم مفید است؟

همه‌ی ما برای اینکه از شر انبوه چربی‌های جمع شده در زیر شکممان که ظاهر خوبی هم ندارند خلاص شویم، به کارهای مختلفی متوسل می‌شویم، اینطور نیست؟ خب، چربی شکم ممکن است بدلایل مختلفی ایجاد شود، و معمولا هم در مردان اتفاق خواهد افتاد و مسبب عوارض جانبی خطرناکی در رابطه با سلامتی شماست، مخصوصا اگر در اطراف دل و روده جمع شود.

چربی شکم به تنهایی می تواند شما را در معرض خطر فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی، دیابت، سندرم متابولیک و بسیاری شرایط حاد پزشکی دیگر قرار دهد. تمرینات ورزشی زیادی ادعا دارند که این چربی ناسالم را از بین می‌برند، اما یک چیزی وجود دارد که اگر در برنامه‌ی غذایی‌تان وارد کنید، می‌تواند بطور موثری چربی شکم را آب کند! بله، این نعمت خدادادی اسمش «ماست» است.

کاهش وزن با ماست

با توجه به مطالعات دانشمندان، کلسیم درون این محصول لبنی، درکنار اینکه استخوان و عضلات قوی تری برایتان ایجاد می‌کند، به چربی سوزی نیز کمک می کند! تحقیقاتی در این زمینه آشکار کرده‌اند که کلسیم سلول‌های چربی را علامت‌گذاری می‌کند تا کورتیزول کمتری تولید شود (کورتیزول هورمون استرسی است که باعث ذخیره‌ی چربی بیشتر می‌شود). همچنین آمینو اسید درون این خوراکی مفید، به چربی سوزی و رشد عضلات هم کمک می‌کند.

ماست‌های کم‌چرب و ماست‌هایی که چربی متوسط دارند، حاوی پروبیوتیک هستند که در کاهش میزان جذب چربی در بدن، موثر است. مطالعات نشان می‌دهند که کلسیم موجود در پنیر، باعث دفع چربی می‌شود و از تغییرات سلولی در بدن که باعث ذخیره چربی می‌شود، جلوگیری می‌کند.

افزودن ماست به برنامه‌ی غذایی‌تان کمک می‌کند تا سایز دور کمرتان چند سانتی متری کاهش یابد. در کنار میزان مناسب یک وعده ماست، بخاطر بسپارید که مصرف میوه، سبزیجات و گوشت کم چرب را هم فراموش نکنید. این یک ایده‌ی عالی است که میزان دقیق وعده‌های غذایی‌تان در روز را از پزشکتان مشورت بخواهید.

همچنین ماست مملو از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین D، کلسیم و ویتامین های B است. کلسیم موجود در ماست نه تنها به کنترل وزن بدن کمک می‌کند بلکه با افزایش سرعت متابولسیم، تاثیر خوبی بر سوخت و ساز بدن دارد.

فواید ماست

همچنین مصرف ماست، علاوه بر مزایای چربی سوزی‌اش، بواسطه ی پروبیوتیک‌هایی که دارد به پاک نگاه داشتن روده از عفونت و همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدنتان نیز کمک می‌کند.

این خوراکی خوشمزه و خامه ای می‌تواند به شما در کنترل هورمون‌های گرسنگی نیز کمک کند. پروتئین و چربی موجود در ماست می‌تواند به تنظیم هورمون‌های گرسنگی و سیری مانند گرلین و لپتین کمک کند و باعث کنترل اشتهای شما و کاهش میل به خوردن میان‌وعده‌های ناسالم و پرکالری شود.

ترکیب چربی و پروتئین موجود در ماست می‌ تواند به شما در کنترل سطح قند خون کمک کند. همچنین اگر ماست را به رژیم غذایی‌ تان اضافه کنید می‌توانید اشتهای خود را در خوردن غذاهای پر از قند و کالری کاهش دهید.

منبع : فیتنس مگزین