لاغری سریع در پاییز بدون رژیم و داروی لاغری

لاغری سریع در پاییز از نظر بسیاری از افراد کاری غیرممکن است. زیرا هوا سرد شده و فرصت ورزش کردن در فضای باز و انجام فعالیت هایی همچون کوهنوردی فراهم نمی شود. اما جالب است بدانید که حتی در هوای سرد پاییزی هم می توان شروع به کم کردن وزن کرد.

راز لاغری سریع در پاییز در چیست؟

اگر می خواهید تا عید نوروز خوش اندام شده و چربی های اضافه خود را آب کنید، بهتر است از همین الان شروع کنید. زیرا پاییز و زمستان بهترین فرصت جهت لاغری برای عید سال جدید است. در این مطلب می خواهیم خوراکی هایی را معرفی کنیم که با مصرف آن ها در کنار ورزش کردن می توانیم وزن کم کنید. این مواد غذایی به خوش اندام شدن هر چه بیشتر شما کمک خواهند کرد.

مصرف مکمل ویتامین D

شواهد علمی و تحقیقات انجام شده نشان می دهد که مصرف ویتامین دی می تواند به کاهش هر چه بیشتر چربی ها کمک کند. بنابراین برای لاغری سریع در پاییز بهترین ویتامین است. این ویتامین مکمل بسیار خوبی برای کاهش وزن است. از این طریق می توان متابولیسم را افزایش داده و چربی های انبار شده را به آسانی آب کرد. روغن ماهی، ماهی سالمون، ماهی تن، محصولات لبنی مانند شیر، زرده تخم مرغ و ... حاوی ویتامین دی هستند. سعی کنید در پاییز این مواد را بیشتر مصرف کنید.

دمنوش های گرم

مصرف دمنوش های گرم در فصل پاییز علاوه بر آن که سیستم ایمنی را تقویت می کند، به لاغری سریع در پاییز نیز کمک خواهد کرد. دمنوش هایی مانند دارچین، بابونه، چای سبز، زنجبیل و ... می توانند برای لاغری سریع بسیار کمک کننده باشند. زیرا این دمنوش ها متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث آب شدن چربی ها می شوند. بهتر است این دمنوش ها را قبل و بعد ورزش حتما مصرف کنید.

مصرف چغندر در پاییز

یکی از بهترین سبزیجاتی که برای لاغری سریع در پاییز مناسب بوده چغندر می باشد. چغندر قند بالایی دارد. با این وجود میزان کالری آن بسیار کم است. هر لیوان از چغندر، 50 کالری است. بنابراین بدون نگرانی از چاق شدن می توانید این شیرین خوشمزه را همراه با سبزیجات دیگر مصرف کنید. بهتر است چغندر را در سالاد سبزیجات استفاده کنید.

کلم و کلم بروکلی برای لاغری

به صورت کلی انواع کلم ها دارای کالری بسیار کم و فیبر بسیار بالایی هستند. فیبر بالا به معنی سیر نگه داشتن فرد است. یعنی هر چه شما فیبر بیشتری مصرف کنید احساس سیری شما بیشتر خواهد بود. درنتیجه اگر به دنبال این هستید که مدت زیادی خود را سیر نگه دارید، انواع کلم ها را به صورت خام و بخارپز مصرف نمایید.

کاهش چربی ها با زغال اخته

زغال اخته برای لاغری سریع در پاییز بهترین گزینه است. به همین دلیل توصیه می کنیم آن را حتما به سالادهای خود اضافه کنید. زغال اخته قند بالایی دارد اما کالری آن بسیار پایین است. پس به هیچ عنوان باعث چاق شدن شما نخواهد شد. آب زغال اخته را نیز در صورت تمایل می توانید مصرف کنید. اما طعم آب آن بسیار ترش می باشد.

کرفس، معجزه در لاغری سریع در پاییز

کرفس یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که پایه ثابت رژیم های لاغری می باشد. بیش از 95 درصد کرفس از آب است. توصیه می کنیم کرفس را به صورت درسته مصرف کنید. یعنی آب کرفس را به تنهایی نخورید. کرفس فیبر بالایی داشته و برای مدت زمان طولانی باعث احساس سیری در فرد می شود. در عوض آب کرفس قند بالایی داشته و فاقد فیبر است.

مصرف غلات را فراموش نکنید

غلات کامل را می توانید در دانه ها بیابید. برای لاغری سریع در پاییز و رساندن مواد مغذی ضروری مورد نیاز در بدن، به غلات نیاز خواهید داشت. هیچوقت مصرف غلات را دست کم نگیرید. نان سبوس دار و نان آرد ذرت می تواند مقدار زیادی غلات را به بدن شما برساند. غلات برای افرادی که اشتهای زیادی برای غذا خوردن دارند بسیار مفید است. چرا که باعث کاهش اشتهای آن ها می شود.

حتماً بخوانید:

رژیم لاغری کانادایی - بهترین و سریع ترین راه درمان چاقی

رژیم لاغری کانادایی در 15 روز لاغرتان می کند اما ! برنامه غذایی رژیم لاغری کانادایی چیست و چگونه موجب کاهش وزن می شود؟ چه کسانی نباید رژیم لاغری…

قارچ خام بخورید

قارچ خام برای لاغری سریع در پاییز جزء بهترین سبزیجات است. زیرا کنار داشتن انواع ویتامین ها و مواد مغذی، دارای کالری بسیار کمی است. در واقع هر نصف فنجان قارچ خام، دارای 10 کالری می باشد. مصرف قارچ خام به مدت زمان دو هفته می تواند سبب سوختن چربی های اضافی بدن شود. بهتر است قارچ خام را در سالاد سبزیجات خود بریزید.

کدو تنبل برای کاهش وزن

کدو تنبل حاوی مقادیر بالایی بتاکاروتن، انواع ویتامین ها و چربی های سالم برای بدن است. با این حال کالری آن بسیار کم می باشد. این کالری کم باعث شده تا کدو تنبل به پایه ثابت برنامه غذایی رژیمی تبدیل شود. می توانید کدو تنبل را به صورت سوپ درست کرده و در کنار سالاد سبزیجات خود آن را بخورید.

فلفل تند را جدی بگیرید

فلفل تند را در همه غذاهای خود بریزید. در پاییز و فصل های سرد اصلا در خوردن فلفل تند صرفه جویی نکنید. فلفل سیاه و فلفل قرمز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و همواره بدن را گرم نگه می دارند. از طرفی با افزایش متابولیسم بدن به لاغر شدن فرد کمک خواهند کرد.

بیشتر در این رابطه بخوانید:

راهنمای قدم به قدم رژیم لاغری سریع ۲۰ کیلویی