معایب حرکات کراس فیت چیست؟

معایب حرکات کراس فیت

در مطلب قبلی دلگرم مزایای کراسفیت را برشمردیم حال بهتر است که از معایب احتمالی آن نیز بگوییم:

۱. ریسک پذیری بالا

در سال ۲۰۰۵ طی مصاحبه ای با آقای گلسمن (مخترع ورزش کراس فیت)، او حرف عجیبی زد: «بگذارید صادق باشم، کراس فیت می تواند شما را بکشد!». منظور او آسیب ها و جراحاتی بود که تمرینات سخت کراسفیت برای ورزشکاران ایجاد می کند.

این آسیب ها با میزان آسیب دیدگی در ورزش وزنه برداری و پاورلیفتینگ برابری دارد. یکی از بارزترین مشکلات افراد بخصوص ورزشکاران تازه کار در این ورزش، پیچ خوردگی، آسیب مفاصل، کشیدگی ماهیچه و حتی پارگی لیگامنت ها در این تمرینات است.

۲. عدم توجه به فرم و ساختار

کراس فیت یک ورزش ترکیبی است که در آن از رشته های مختلف برای تمرین استفاده می شود. دقیقا به خاطر همین ویژگی، ورزشکاران از جزئیات فنی حرکات آگاهی ندارند و با افزایش سرعت در تمرینات، فرم صحیح حرکات نیز اجرا نمی شود.

به طور قطع می توان گفت، مهم ترین دلیل آسیب دیدگی ها همین موضوع است. پس برای کاهش خطرات و آسیب ها در این ورزش، باید آن را اصولی انجام داد. بدین منظور می توانید با کارشناسان حرفه ای فیتامین مشورت کنید و برنامه ای بدون ریسک را تحویل بگیرید.

۳. ایجاد یک تصویر ناسالم از درد

از گذشته های دور تا همین اواخر، احساس درد در عضلات پس از تمرینات ورزشی یک نکته مثبت بود؛ اما امروزه احساس درد در حین ورزش یا پس از آن در مواردی نشان دهنده مشکل یا آسیب به بدن است.

همچنین بخوانید:

6 مزایای تمرینات کراس فیت

کراس‌فیت (انگلیسی: CrossFit ) برنامه تمرینی برای تناسب اندام است که شامل حرکات عملکردی متنوع و پیوسته با شدت بالاست. در این مطلب به مزایای تمرینات…

در تمرینات سختی مانند کراس فیت نیز به ورزشکاران توصیه می شد با وجود درد، به تمرین ادامه دهند و این باعث آسیب بیشتر می شد. خوشبختانه آگاهی بخشی ها نتیجه داده و اکنون درد در حقیقت نشان دهنده بروز مشکل است. هر زمان که احساس درد یا ضعف شدید داشتید، تمرین را قطع کنید.