حالت پرانتزی پاها را با ورزش از بین ببرید

در صورت ابتلا به این عارضه بايد به آن توجه كرد و با يك سري حركات و تمرينات ورزشي مي توان آن را درمان كرد، زمانيكه شخص با پاي جفت بايستد، قوزك داخلي هر دو پا و سطح داخلي زانوها با يكديگر تماس دارند اما اگر اين حالت تغيير كند و زانوها از يكديگر فاصله داشته باشند و قوزك پاها با هم در تماس باشند فرد دچار ناهنجاري پاي كماني يا پاي پرانتزي شده است.

در صورت ابتلا به این عارضه بايد به آن توجه كرد و با يك سري حركات و تمرينات ورزشي مي توان آن را درمان كرد، زمانيكه شخص با پاي جفت بايستد، قوزك داخلي هر دو پا و سطح داخلي زانوها با يكديگر تماس دارند اما اگر اين حالت تغيير كند و زانوها از يكديگر فاصله داشته باشند و قوزك پاها با هم در تماس باشند فرد دچار ناهنجاري پاي كماني يا پاي پرانتزي شده است.

از علائم اين ناهنجاري مي توان به تغييراتي كه در ريتم راه رفتن، به خصوص در تند راه رفتن و دويدن ايجاد مي كند و به نظر مي رسد كه اين افراد با پاي باز حركت مي كنند و اگر به اثر پاي آنها روي زمين توجه شود پنجه ها به سمت داخل انحراف دارند اشاره كرد.
همچنين در پاي پرانتزي زانوها به سمت داخل چرخش مي كنند و استخوان كشكك به طرف داخل متمايل مي شود.

در موارد شديد تر اين ناهنجاري فرد روي لبه خارجي پا راه مي رود يا حداقل لبه خارجي پا بيشتر وزن بدن را تحمل مي كند كه مي توان با بررسي كفش اين افراد متوجه شد كه سمت خارجي كف آن بيشتر سائيده شده است.

اما از عوامل بوجود آمدن ناهنجاري پاي پرانتزي مي توان به كشيدگي و پارگي رباطهاي زانو، عفونت در زانو ومتعادل نبودن قدرت گروه عضلات، راه رفتن نادرست و بد نشستن اشاره كرد.
قابل توجه است كه اطفال هنگام تولد و در دوران شيرخوارگي و طفوليت تا حدي پاي كماني دارند و نيز اطفال چاق و اطفالي كه زودتر از زمان معمول راه مي افتند اما در اين موارد كودك احتياجي به درمان ندارد و معمولا به خودي خود از بين مي رود.
لازم به ذكر است كه ناهنجاري پاي كماني باعث مي شود كه فشار وارد بر زانو به صورت برابر و طبيعي در سطح مفصلي اعمال نشود و قسمت عمده فشار به بخش داخلي زانوها وارد مي شود و اين بخش را در مقابل ضربه هاي سنگين وله شدن ديسك ها، آسيب پذيرتر مي كند.

ناهنجاري زانو راه رفتن را مشكل مي كند به طريقي كه اگر فرد بخواهد بدود پنجه ها و قوزك پاها با يكديگر برخورد مي كنند و محدوديت حركتي بوجود مي آورد.

*براي اصلاح اين عارضه ضمن انجام حركات درماني و ورزشي بايد توصيه هايي را نيز مدنظر قرار داد:
1. از نشستن به صورت چهار زانو خودداري كنيد و بيشتر به صورت دو زانو بنشينيد، در صورت امكان ساق پا را از زير ران خارج شود(نشستن قورباغه اي).

2. هنگام راه رفتن و ايستادن سعي شود وزن خود را بيشتر روي لبه داخلي پا بيندازيد و پنجه ها را به جلو و كمي به سمت بيرون قرار دهيد و حركت كنيد.

*تمرين و حركات ورزشي كه براي درمان اين ناهنجاري انجام داد:
1. در نزديك ديوار به پشت بخوابيد، به صورتي كه باسن به ديوار چسبيده باشد، پاها را به صورت كشيده (زانو باز) از فصل ران پا باز و پس جمع كنيد. اين حركت را چند بار تكرار كنيد.
اين تمرين را مي توان به صورت نشسته هم انجام داد به صورتي كه فرد مقابل ديوار بنشيند و كف پا را به ديوار بچسبانيد، سپس فاصله پاها را به تدريج از يكديگر زياد كنيد.

2. به پهلو بخوابيد و پا را در وضعيت كشيده قرار دهيد.
يك پا را تا حد امكان بالا ببريد پس به جاي اول برگردانيد و حركت را چندين بار براي هر دو پا انجام دهيد.
در اين تمرين از وزنه يك يا دو كيلويي به طوري كه به مچ پا بسته شده باشد استفاده كرد و تمرين را اجرا كرد.
اين حركات ورزشي براي تقويت عضلات خارجي ران است كه براي درمان ناهنجاري پاي كمان موثر است و عارضه پاها را بهبود مي بخشد.

منبع: YJC