اگر به دنبال یک میان وعده سالم، کرانچی و سرشار از پروتئین برای روزهای رژیم هستید که هوس شکلات و شیرینی شما را بدون کالری اضافی برطرف کند، این دستورالعمل ساده بهترین گزینه است. در این مطلب، راهنمای گام به گام تهیه یک چیپس شکلاتی رژیمی را بر پایه نخود و پودر پروتئین بررسی می کنیم.
مواد لازم برای تهیه چیپس پروتئینی
- نخود پخته شده یا کنسروی: ۱ پیمانه (۲۰۰ گرم)
- آب: ۱ پیمانه (۲۴۰ میلی لیتر)
- پودر پروتئین: ۱/۴ پیمانه (۳۰ گرم)
- پودر کاکائوی شیرین نشده: ۲ قاشق غذاخوری
مراحل آماده سازی و پخت:
مخلوط کردن مواد: ابتدا نخود پخته، آب، پودر پروتئین و پودر کاکائو را درون یک ظرف بلند بریزید و با استفاده از گوشت کوب برقی کاملاً میکس کنید. مایه نهایی باید کاملاً یکدست، روان و شکلاتی غلیظ باشد
شکل دهی روی سینی: روی سینی فر یک لایه کاغذ روغنی پهن کنید. با استفاده از قاشق، مایه شکلاتی را به صورت دایره های کوچک، نازک و با فاصله مناسب روی سینی بریزید
پخت در فر: سینی ها را درون فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) قرار دهید و اجازه دهید به مدت ۱۳ تا ۱۵ دقیقه بپزند تا کاملاً ترد و کرانچی شوند. پس از خنک شدن، چیپس های شکلاتی و پرپروتئین شما آماده مصرف است
معنی و مفهوم ضرب المثل های زنبور در فرهنگ ایرانی
داستان پندآموز «سایه درخت»؛ گاهی مهربانی، بزرگ ترین سرمایه زندگی است
شعر اسب ابری از اسدالله شعبانی منتشر شد
کلی درست میکنم و همه را میفروشم / ایده بازیافت عالی با استفاده از تکه های پارچه
اولین پروانه ای که انتخاب می کنید، راز شخصیت پنهان شما را فاش می کند!
سفیدبرفی و سیب زهرآگین ملکه جادوگر در داستان کودکانه جدید
از شنا تا موج سواری : سفری به دنیای مهیج ورزش های آبی
راهنمای جامع انتخاب کولر مناسب برای مغازه / کدام یک برای شما مناسب تر است؟
ساندویچ ساز چیست و چه کاربردی دارد؟ راهنمای کامل خرید، استفاده و نگهداری از ساندویچ ساز
دیدگاه ها