چگونه خیانت همسرم را ببخشم ؟

چگونگی بخشش خیانت همسر

بخشش خیانت کار ساده ای نیست و از توان بسیاری خارج است. اما با این حال در بخش مشاوره روانشناسی درمان خیانت متخصص در صورت نیاز به معرفی راههای بخشش خیانت همسر می پردازد تا زندگی زناشویی و ارتباط زن و مرد از بین نرود. بخشیدن خیانت کار ساده ای نیست، اما غیر ممکن هم نیست.
در ادامه سعی شده راهکارهایی ارائه شود که بخشیدن فرد خیانتکار شدنی باشد، سعی کردیم از شعارهای همیشگی دوری کنیم و روش های کاربردی تر را جایگزین نمائیم.

تعریف خیانت مشخص و شفاف است. جالب است که انواع خیانت هم زیاد هستند و افراد به روش های متخلف آنها را انجام می دهند. با این حال گاهی شرایط رابطه یا شیوه انجام خیانت نوعی است که ترجیح می دهید آن را ببخشید و شروعی دوباره داشته باشید.
در جلسات مشاوره برای شکست عشقی دیده می شود که خیانت هایی که با ارتباط جنسی همراه بوده اند بسیار سخت بخشیده می شوند، اما دیگر انواع خیانت ها قابل چشم پوشی هستند.

با این حال در ادامه به بررسی راه های بخشش خیانت از دید علمی می پردازیم.

1. در مورد این موضوع صحبت کنید

شوک کشف این موضوع طیف وسیعی از احساسات عصبانیت و حسادت و شرم و خجالت را به همراه دارد. وقتی احساسات بیداد می‌ کنند، تمرکز کردن مشکل است. به دنبال کمک گرفتن از دیگران باشید، صبحت کردن با فردی دیگر به روند بهبود شما کمک می ‌کند.

اگر با کسی که مراقب شماست و می ‌داند چطور به شما گوش دهد، صحبت کنید بسیاری از احساسات طاقت‌ فرسای شما کم رنگ خواهند شد.
یک روان درمانگر (مشاور روانشناس) می‌ تواند یک دیدگاه عینی و یک محیط آرام برای بیان مشکلات شما ارائه دهد. درمانگر تحصیل‌ کرده و با تجربه در اولین روزهای بعد از کشف این موضوع شما را راهنمایی می ‌کند.
با خانواده یا دوستان نیز صحبت کنید. شنوندگانی انتخاب کنید که آرامش دارند و گوش می‌ دهند و متاثر احساسات شما نمی‌ شوند

در واقع مهم ترین موضوع این است که تنها نباشید، اما این احساس نباید شما را مجبور کند تا با هر شخصی هم صحبت شوید و درد دل کنید.

2- عوامل موثر در این ماجرا را بشناسید

به طور کلی در یک رابطه مشکلات زیادی وجود دارد و دلیل خیانت طرف مقابل شما به عوامل زیادی بستگی دارد، مثلا:

یکی از دلایل اصلی خیانت فرصت است. گاهی اوقات یک ماجرا بدون برنامه رخ می ‌دهد و فرد را درگیر می ‌کند
بسیاری از افراد درگیر خیانت می ‌شوند زیرا می ‌خواهند ببینند خارج از رابطه برای آنها مطلوب است یا خیر
همچنین خیانت ممکن است علامت یک مشکل دیگر باشد، مانند سو مصرف الکل یا اعتیاد به رابطه جنسی. ممکن است وسوسه ‌انگیز باشد، چون خود را مقصر دانستن باعث می‌ شود مشکل راحت ‌تر کنترل شود؛ از لحاظ تئوری، شما می ‌توانید رفتار خود را تغییر دهید و از وقوع خیانت پیش‌گیری کنید. بیشتر اوقات مشکل مسئولیت طرفین است
با سرزنش خود ممکن است امید موقت داشته باشد، اما مشکلی را برطرف نمی‌ کند
با این تصور که باید شریک زندگی خود را بدون قید و شرط دوست داشته باشید، او را از مسئولیت پذیری محروم نکنید و خوشبختی او را بر شادی خود مقدم ندانید.
این ماجرا را به عنوان یک اشتباه کوچک تصور نکنید. این خیانت احتمالا نشانه ‌ای از مشکلات در روابط شما بوده است. شاید درست باشد که شما هم در عواملی که منجر به این ماجرا شده، سهیم بوده ‌اید. اما همسر شما گزینه ‌های دیگری برای ابراز نارضایتی یا ناامیدی دارد. این همسر شما بوده که انواع خیانت ها را انتخاب کرده و نه شما.

3- تصمیم بگیرید که آیا برای رابطه شما امیدی وجود دارد یا خیر؟

نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره تلفنی برای خیانت نشان می دهد، اکثر زوج ها دوست دارند بعد از خیانت با هم بمانند و حدود ۷۰ درصد زوجین سعی می‌کنند روابط خود را از نو بسازند و گزینه کنار آمدن با خیانت همسر را انتخاب می کنند!

اگر شما هم قصد ادامه رابطه را دارید حتما موارد زیر را در نظر بگیرید:

رابطه خود را ارزیابی کنید. اگر هر دو احساس می‌ کنید رابطه ارزش ادامه دادن را دارد، احتمال توانایی بخشش و حرکت به سمت جلو افزایش می یابد.
ویژگی ‌های همسرتان را که منجر به این مشکل شده را شناسایی کنید تا بفهمید که احتمال دارد ماجرای دیگری در انتظارتان باشد یا خیر
ویژگی‌ های شخصیتی مانند خود محوری، عدم صداقت و استحقاق در برخی افراد نشان می ‌دهد، وفادار ماندن امکان پذیر نیست
تمایل همسر شما برای پاسخگویی نسبت به اعمالش را ارزیابی کنید. آیا از این اقدامات متاسف هست؟ آیا شریک زندگی شما احساس گناه می‌کند و از کار اشتباهی که مرتکب شده آگاه هست؟
به نکات مثبت نیز فکر کنید. نقاط قوت رابطه شما چه بود؟ آنچه در ابتدا شما را گرد هم آورده بود؟ تمرکز روی نکات مثبت بعد از اینکه همسرتان خیانت کرد دشوار است، اما سعی کنید این کار را انجام دهید.

۴- تغییراتی ایجاد کنید تا بتوانید دوباره اعتماد کنید

شاید برای شما هم سوال باشد که بعد از خیانت همسر چه کنم؟ چه کارهایی نباید انجام شوند؟

به همسر خود بگویید که این ماجرا پیامدهای زیادی دارد. اکنون او باید در مورد عملکردها پاسخگو باشد تا بتوانید دوباره به او اعتماد کنید، انجام روند بخشش خیانت به سادگی ممکن نیست و باید اقدامات عملی انجام دهد:

از همسر خود بخواهید که تمام ارتباط با شخصی که با او رابطه دارد را قطع کند.
به همسر خود بگویید که نباید به مکان هایی برود که احتمالا با معشوق سابق خود روبرو می ‌شود.
به همسرتان اطلاع دهید که اگر با معشوق قبلی برخوردی داشت، باید فورا به شما بگوید.

۵- به همسر خود اجازه دهید تا ثابت کند که می‌ توان به او اعتماد کرد یا خیر؟

اگر همسرتان دلیل غیر قابل قبولی به شما ارائه داده، پس داشتن احساس حسادت یا اضطراب بسیار طبیعی است.

در این صورت، داشتن یک ارتباط آزاد مهم است.

به عنوان مثال اگر خیانت صورت گرفته باشد، ممکن است لازم باشد این شخص به شما اجازه دهد تلفن یا کامپیوتر او را ببینید تا دوباره قابل اعتماد بودن را ثابت کند، زیرا صحبت او دیگر کافی نیست.

کسب اعتماد همسر بعد خیانت کردن کار آسانی نیست اما فرد خیانتکار باید تمام و کمال برای آن تلاش کند تا مورد بخشش قرار بگیرد.

۶- در مورد ماجرا صریح و شفاف صحبت کنید

در مورد خود ماجرا سوالاتی بپرسید (علاوه بر بررسی علل اصلی). بهتر است به جای پرداختن به جزئیات با استفاده از تخیل، فقط بدانید چه اتفاقی افتاده است. ایجاد احساس حسادت و خشم نیز طبیعی هستند، سعی نکنید آنها را سرکوب نمائید!

۷- بدانید که بخشش نیز امکان ‌پذیر است

زوج‌ ها چنین مشکلاتی دارند، یکی، دیگری را می‌ بخشد و آنها دوباره رابطه خود را از نو می‌ سازند و همیشه این اتفاق می ‌افتد. بخشش همسر شما مطمئنا ممکن است، اما آیا شما قادر به بخشیدن او هستید؟

این موضوع به خود شما بستگی دارد نه مورد دیگری، می توانید در ذهنتان بخشش خیانت همسر را تصور کنید و بعد از مدتی همه چیز برایتان عادی شود؟

اگر شانسی برای بقای زندگی مشترک خود و بازگشت به مسیر قبل دارید پس بهتر است آن را امتحان کنید. اصول بخشیدن همسر در زندگی مشترک می گوید همیشه راهی برای بازگشت وجود دارد، اما نه برای هر اشتباهی.

معمولا بخشش خیانت هایی ساده است که ارتباط نزدیک جنسی صورت نگرفته باشد. مثلا خیانت احساسی قابل چشم پوشی است. اتفاقا در جلسات مشاوره برای زوج درمانی به این موضوع رسیدگی می شود که چرا خیانت میان زوجین رخ داده است.

۸- خود را صادقانه ارزیابی کنید

می ‌توانید از این ماجرا بگذرید؟ اگر همسر شما صادق باشد، آیا خود را شخصی می دانید که بتواند این ماجرا را ببخشد؟

بعضی افراد در بخشش فرد خیانتکار موفق عمل می کنند اما در ادامه زندگی برای همیشه سایه خیانت بر زندگی آنها حکم فرماست یا اصلا به فکر انتقام گرفتن به اشکال مختلف هستند.

به همین دلیل تاکید می کنیم با خود صادق باشید، راههای بخشش خیانت همسر کم نیستند اما باید با جان و دل آنها را انجام دهید.

۹- همسر خود را ببخشید!

بپذیرید که ممکن است او را ببخشید. این فقط شریک زندگی شما نیست که از بخشش بهره ‌مند می ‌شود.

بخشش باعث از بین رفتن عصبانیت، حسادت و وسواس فراگیر درباره جزئیات ماجرا می ‌شود، شما را از به دوش کشیدن بار سنگین خلاص خواهد کرد.

یادتان باشد، روند بخشش خیانت یک ماجرای طولانی است. علاوه بر بخشش همسر، او نیز مجبور است خود را ببخشد
بخشش مستلزم این است که سرانجام از احساس خشم و خیانت دست بکشید. البته ممکن است در ابتدا روند بخشش ممکن نباشد
وقتی همه چیز دشوار شد، به خود یادآوری کنید که با درک علت وقوع این اتفاق، بخشیدن کمتر دلهره آور خواهد بود

۱۰- به گذشته نگاه کنید

گاهی باید صبر کرد و به مسیری که در این رابطه عاطفی آمده اید نگاه کنید. جایی خطار کرده اید؟ جایی کم گذاشته اید؟ کاری بوده که باید انجام می دادین و انجام نداده اید؟

بهترین کار برای بخشش خیانت همسر یا عشقتان این است که صادقانه خود و شرایط حاکم بر زندگی را مطالعه کنید. گاهی عادت به رابطه یا نداشتن علم کافی به پیشبرد روابط باعث می شود با خیانت عشقمان روبرو شویم.

بعد از مواجهه با هر نوع خیانت و به برای بخشیدن خیانتی با آن روبرو هستید، بلکه برای عیب یابی رابطه باید به گذشته و مسیری که طی کرده اید نگاه کنید. معمولا مشکل از خودمان است. عادت به افراد سمی کرده ایم و نمی توانید آنها را کنار بگذاریم، آن زمانی که نیاز به مشاوره روابط عاشقانه داشتیم کاری نکردیم و با همین فرمان رابطه را ادامه داده ایم و حالا به فکر چرایی خیانت و راه های بخشیدن خیانت هستیم.

۱۱- از متخصص روانشناس کمک بگیرید

بخشش خیانت همسر مراحلی دارد که شاید نتوانید همه آن را انجام دهید اما این مورد را حتمااااااا باید انجام دهید.

صحبت کردن با مادر، دوست یا فردی که تجربه مشابهی داشته است یک گزینه معقول است، اما کمک گرفتن از یک مشاور روانشناس آنلاین خوب و با تجربه یک باید است.

مشاور به عنوان فردی بدون پیش قضاوت و بدون داوری شرایط شما را بررسی و راهکارهای علمی و عملی ارائه می دهد که در نهایت بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت.

مشاور و درمانگر خیانت می ‌تواند هر دو طرف را به ارزیابی نقاط قوت و ضعف رابطه به خوبی کند.
اگر الگوهایی مانند الگوهای خیانت یا سو استفاده عاطفی وجود داشته باشد، درمانگر می‌ تواند آنها را برطرف کند.
اگر احساس می ‌کنید که مقصر این ماجرا هستید، مشاور روانشناس می‌ تواند به شما کمک کند تا این مشکلات را برطرف کنید.
ممکن است احساس عدم کفایت یا خیانت یا عصبانیت داشته باشید و درمانگر به شما کمک می‌کند تا با آنها کنار بیایید.
ممکن است شخصی که خیانت کرده، احساس پشیمانی داشته باشد، یا حتی ممکن است لازم باشد بداند که چرا این رابطه را لازم میداند. در اینجا نیز درمانگر می‌ تواند کمک کند.
ممکن است لازم باشد شخصی که خیانت کرده، روش برقراری ارتباط با عدم رضایت از رابطه کار کند تا از وسوسه خیانت (یا بهانه‌ای برای آن) جلوگیری شود.
به همسر خود بگویید نیازهای شما چیست. خاص باشید هرچه فرد خاص‌ تری باشید، تغییراتی که هر دو برای کمک به پیشرفت روابط خود ایجاد می ‌کنید، ملموس ‌تر خواهد بود.

نتیجه گیری :

همانطور که مشاهده کردید کنار آمدن با خیانت همسر تکنیک هایی دارد که مهم ترین آنها را بیان کردیم، تصمیم با شماست اما سعی کنید چند مورد بالا را امتحان کنید و در مورد قطع یا حتی ادامه رابطه خود سریع و احساسی تصمیم نگیرید.

بخشش خیانت یک فرایند است که باید به صبوری طی کنید. خودتان را اذیت نکنید و روی مواردی مانند کارمای خیانت یا انتقام گرفتن تمرکز نکنید. متخصصین و روانشناسان تاکید دارند بهترین انتقام بعد شکست عشقی یا خیانت این است که روی سلامت روان و آرامش خود تمرکز کنید.

آیا خیانت همسر قابل بخشش است؟

حکم خیانت مرد به زن چیست؟

آیا چت کردن با نامحرم خیانت است؟

منبع : ویکی روان