با این دستور ساده ۵ دقیقه ای، یک نان سالم و کم کربوهیدرات با دانه های چیا درست کنید که فیبر و پروتئین بالا دارد و برای ۵ نفر مناسب است.
مواد لازم:
- ۱ و ۱/۲ پیمانه چیا (۱۸۰ گرم)
- ۲۲۰ میلی لیتر آب جوش
این دستور تقریباً برای ۵ نفر مناسب است که هر کدام ۱۳۹ کالری، ۱۰ گرم کربوهیدرات (۱۰ گرم فیبر)، ۷ گرم پروتئین و ۱۱ گرم چربی دارند. برای پر کردن این حجم، از مواد غذایی دلخواه خود استفاده کنید! من از پنیر کاتیج (سفید کم چرب) و توت فرنگی استفاده کردم.
حلب روغن خالی را دور نریزید؛ آموزش ساخت یک وسیله کاربردی و جالب!
طرز تهیه شیرینی نارگیلی بدون فر و تخم مرغ؛ فقط با ۳ ماده ساده!
چیلی کریسپ چیست و چه تفاوتی با سس های تند دارد؟
دانلود دعای ناد علی صوتی کامل با کیفیت بالا
کالری گل کلم خام و پخته چقدر است؟
آموزش یک ترفند خلاقانه با شکلات آب شده و صافی آشپزخانه
خواص طالبی در بارداری + مقدار مصرف و نکات ایمنی
مزایا و معایب قابلمه استیل؛ راهنمای کامل انتخاب و خرید
جرم گیری سردوش حمام با یک ترفند ساده؛ مثل روز اول برق می زنه!
دیدگاه ها