لوبیا یک غذای سالم و مغذی است که دارای مقدار مناسبی از کربوهیدرات، فیبر، آهن، منیزیم و فولات است.
کربوهیدرات لوبیا چقدر است ؟
لوبیا منبع خوبی از کربوهیدرات است.
- 100 گرم لوبیا پخته حاوی 22.8 گرم کربوهیدرات است.
لوبیا همچنین منبع خوبی از فیبر است.
- 100 گرم لوبیا پخته حاوی 6.4 گرم فیبر است.
فیبر برای سلامت و کنترل وزن است.
علاوه بر کربوهیدرات و فیبر، لوبیا منبع خوبی از آهن، منیزیم و فولات است. آهن برای تشکیل گلبول های قرمز خون نیاز است. منیزیم برای عملکرد بسیار از آنزیم های بدن است. فولات برای رشد و نمو جنین نیاز است.
کربوهیدرات و ارزش غذایی 100 گرم لوبیا قرمز
| مقدار | ۱۰۰ گرم |
| کل کربوهیدرات در 100 گرم | ۶۰ گرم |
| کل چربی | ۰.۸ گرم |
| چربی اشباع | ۰.۱ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۰.۵ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۰.۱ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۲۴ میلی گرم |
| پتاسیم | ۱۴۰۶ میلی گرم |
| کالری | ۳۳۳ |
| فیبر غذایی | ۲۵ گرم |
| قند | ۲.۲ گرم |
| پروتئین | ۲۴ گرم |
طرز تهیه پودینگ انار؛ دسر خوش رنگ و لذیذ برای شب یلدا
طرز تهیه سالاد سزار میگو با سس خانگی
علت وا رفتن کوکو سیب زمینی چیست؟ راه حل فوری برای مایه شل
استایل با شلوار بنفش؛ راهنمای کامل ترکیب رنگ و انتخاب اکسسوری
لیست نمایندگی های تعمیرات سامسونگ در خرمشهر
طرز تهیه ترشی کلم پروبیوتیک با زردچوبه؛ بدون سرکه فقط با ۳ ماده ساده
مرکز اسقاط خودرو ساری | آدرس، تلفن و اطلاعات کامل
نحوه دوخت روبالشتی پاکتی چسباندن برچسب پارچه ای با اتو در چند دقیقه
متن و پیام تشکر از مشتری کفش فروشی؛ از پیامک تا واتساپ و اینستاگرام
دیدگاه ها