طرز تهیه صبحانه رژیمی و شکم سیر کن با جو و تخم مرغ

مواد لازم و دستور پخت:
1 فنجان جو سریع را به یک کاسه اضافه کنید 1 فنجان شیر را نیز اضافه کنید 5 دقیقه خیس کنید بعد از 5 دقیقه 2 عدد تخم مرغ را در یک کاسه بشکنید خوب مخلوط کنید نمک و فلفل سیاه 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون بریزید خوب مخلوط کنید 30 گرم پنیر موزارلا اضافه کنید*یک پیمانه فلفل قرمز خرد شده اضافه کنید*یک عدد جعفری*خوب مخلوط کنید*در تابه مقداری روغن نباتی بریزید*مخلوط جو را در تابه ای بریزید*روی آن مقداری کنجد سیاه بپاشید*به مدت 3-5 دقیقه روی حرارت متوسط ​​رو به پایین بپزید*بعد از 3-5 دقیقه * برگردانید و 2-3 دقیقه دیگر سرخ کنید .