این نان جو دوسر بدون گلوتن، نرم، سبک و سرشار از مواد مغذی است - مناسب برای کاهش وزن، تغذیه سالم و صبحانه‌های سریع.
تنها چیزی که نیاز دارید ۱ فنجان جو دوسر، اسفناج، ۲ عدد تخم مرغ و کمی شیر یا آب است - همین!
💚 مواد لازم:
۱ فنجان جو دوسر (۱۰۰ گرم)
۳۰-۴۰ گرم اسفناج تازه
۱ ¼ فنجان شیر یا آب
۲ عدد تخم مرغ متوسط
⅛ قاشق چایخوری نمک
برای مواد داخل نان:
۲۰۰ گرم قارچ
۲ قاشق غذاخوری خامه غلیظ
½ فنجان پنیر پارمزان رنده شده (یا پنیر ریکوتا/کاتیج)
کره یا روغن (فقط کمی برای چرب کردن)
این رول های جو دوسر و اسفناج بدون گلوتن، بدون روغن و بدون قند هستند و برای هر کسی که می خواهد وعده های غذایی سالم، سرشار از فیبر و پروتئین داشته باشد، عالی هستند.
آنها برای آماده سازی غذا، ناهار سالم و حتی میان وعده های بعد از تمرین عالی هستند.
بهترین روش نگهداری و تازه ماندن گوجه فرنگی برای طولانی مدت
بهترین رنگ چادر برای کوهنوردی و کمپینگ: انتخاب رنگ بر اساس گرما، ایمنی و دوام
چرا موهای پشت سر تیره تر از موهای جلو به نظر می رسند؟
آموزش ساخت جا ادویه و نمک پاش با بطری پلاستیکی دورریختنی
ترفند شگفت انگیز تمیز کردن داخل شوفاژ بدون باز کردن آن
چرا درخت بادام بار نمی دهد؟ ۱۰ دلیل اصلی
طرز تهیه پیتزا سریع و فوری با سیب زمینی و سبزیجات
آرامش بعد از طلاق: گام های عملی برای آغاز زندگی جدید
از خواص زنجبیل برای ریه چه می دانید ؟!
دیدگاه ها