روز جهانی تناسب اندام چه روزی است ؟

تاریخ روز جهانی تناسب اندام

روز جهانی تناسب اندام که در 27 ماه می برگزار می شود، فرصتی است تا الهام بگیرید و راه های جدیدی را برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی امتحان کنید.

این روز به همه اختصاص دارد - نه فقط علاقه مندان به سلامتی. بیرون بروید و کلاسی را که به نظرتان جالب می رسد امتحان کنید. زومبا؟ یوگا؟ بله، برای یک روز امتحانش کنید. شاید فقط بخواهید بیرون بروید و کمی حرکات کششی انجام دهید. انجامش دهید!

شاید از قبل یک برنامه روتین خوب داشته باشید اما بخواهید چیز جدیدی را امتحان کنید. این روز یک راه عالی برای ایجاد تنوع در برنامه شماست. و در حین انجام آن، یک دوست را هم با خود همراه کنید.

تاریخ شمسی روز جهانی تناسب اندام

تاریخ میلادی روز جهانی تناسب اندام

چگونه روز جهانی تناسب اندام را گرامی بداریم؟

رویدادهایی را در نزدیکی خود پیدا کنید یا یک رویداد را ثبت نام کنید. رویدادی در نزدیکی خود نمی بینید؟ یکی ایجاد کنید. به جامعه خود انگیزه دهید تا سالم تر و فعال تر باشند.

راه های دیگر برای شرکت کردن عبارتند از:

مسیر متفاوتی را نسبت به معمول پیاده روی یا آهسته بدوید. یک دستور غذای سالم جدید را امتحان کنید. سیب زمینی سرخ کرده را با سالاد در ناهار جایگزین کنید. به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید. سگ را برای پیاده روی ببرید.

از قسمت رژیمی منو سفارش دهید. ساعت زنگ دار را 20 دقیقه زودتر تنظیم کنید و مقداری یوگا انجام دهید، کشش دهید یا فقط به پیاده روی بروید. قبل از ساعت 7 بعد از ظهر مبل را ممنوع کنید.

لیستی از فعالیت های جایگزین تهیه کنید که شما را در حال حرکت نگه دارند و از تلویزیون، رایانه و رسانه های اجتماعی دور نگه دارند. آیا به اندازه کافی می خوابید؟ هدفی تعیین کنید که هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید.