برنامه غذایی کامل رژیم کانادایی ۱۳ روزه برای کاهش وزن سریع

برنامه غذایی روزانه رژیم کانادایی 13 روزه 

رژیم کانادایی 13 روزه یکی از رژیم های چالش برانگیز و کوتاه مدتی است که افراد زیادی برای کاهش وزن سریع به آن روی می آورند. این رژیم به دلیل محدودیت های غذایی شدید و قوانین خاص خود، نتایجی قابل توجه دارد، اما باید با دقت و تحت نظر متخصصان تغذیه انجام شود. در ادامه، جزئیات و قوانین اصلی این رژیم آورده شده است تا با برنامه ای منظم، تجربه ای موفق از این رژیم سخت را داشته باشید.

اولین روز رژیم کانادایی

• صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
• ناهار: یک عدد تخم مرغ آبپز، ۲۰۰ گرم اسفناج آبپز، یک عدد گوجه فرنگی
• شام: ۱۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، سالاد کاهو با مقداری لیمو (بدون کره یا چربی)

دومین روز رژیم کانادایی

• صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
• ناهار: ۱۵۰ گرم ژامبون، یک کاسه کوچک ماست بدون چربی
• شام: ۱۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، سالاد کاهو با لیمو و یک میوه (به جز موز)

سومین روز رژیم کانادایی

• صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
• ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز، یک ورق ژامبون، اسفناج و گوجه فرنگی
• شام: کرفس آبپز و گوجه فرنگی (سوپ یا خام)، یک عدد میوه

چهارمین روز رژیم کانادایی

• صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
• ناهار: ۲۰۰ میلی لیتر آب پرتقال یا یک عدد سیب، یک کاسه ماست بدون چربی
• شام: یک عدد تخم مرغ آبپز، یک عدد هویج رنده شده، ۱۰۰ میلی لیتر پنیر خامه ای

پنجمین روز رژیم کانادایی

• صبحانه: یک فنجان آب ولرم با لیمو ترش
• ناهار: ۱۵۰ گرم سالمون همراه با لیمو، پخته شده در کره کم چرب
• شام: ۱۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، سالاد کاهو و کرفس

ششمین روز رژیم کانادایی

• صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
• ناهار: یک عدد تخم مرغ آبپز، هویج رنده شده
• شام: ۱۵۰ گرم سینه مرغ گریل شده یا آبپز، سالاد کاهو و سالمون

هفتمین روز رژیم کانادایی

• صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
• ناهار: نخورید و به مقدار فراوان آب بنوشید
• شام: ۲۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، یک عدد سیب

هشتمین روز رژیم کانادایی

• صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
• ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز، ۲۰۰ گرم اسفناج منجمد و یک عدد تخم مرغ
• شام: ۲۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، سالاد کاهو با لیمو

نهمین روز رژیم کانادایی

• صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
• ناهار: یک ورق ژامبون، یک کاسه ماست بدون چربی
• شام: ۲۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، سالاد کاهو با لیمو

دهمین روز رژیم کانادایی

• صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
• ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز، یک ورق کالباس، سالاد کاهو با لیمو
• شام: کرفس آبپز و گوجه فرنگی (سوپ یا خام)، یک عدد میوه

یازدهمین روز رژیم کانادایی

• صبحانه: یک فنجان آب ولرم با لیمو ترش
• ناهار: ۲۰۰ میلی لیتر آب پرتقال یا یک عدد سیب، یک کاسه ماست بدون چربی
• شام: یک عدد تخم مرغ آبپز، یک عدد هویج بزرگ رنده شده، ۱۰۰ میلی لیتر پنیر خامه ای

دوازدهمین روز رژیم کانادایی

• صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
• ناهار: ۲۰۰ گرم سالمون آبپز یا گریل شده با لیمو یا کره کم چرب
• شام: ۲۰۰ گرم گوشت گوساله گریل شده، سالاد کاهو با لیمو

سیزدهمین روز رژیم کانادایی

• صبحانه: یک فنجان قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر
• ناهار: دو عدد تخم مرغ آبپز، یک عدد هویج رنده شده
• شام: ۲۵۰ گرم سینه مرغ گریل شده یا آبپز، سالاد کاهو با لیمو