20 راه برای درمان قطعی خود ارضایی !

درمان و ترک خود ارضایی با 20 روش جدید

خود ارضایی یکی از چالش های کسانی است که به بیماری " خود ارضایی " دچار شده اند,  خود ارضایی کردن شما را دچار مشکلات روانی , جسمی و جنسی بزرگی می کند که شاید ازآن بی اطلاع باشید. پس با من در مجله دلگرم همراه شوید تا روش های جدیدی را به شما آموزش دهیم تا بتوانید خود ارضایی کردن را درمان کنید.

از مهمترین دلایل " خود ارضایی " که ممکن است شما را به انجام این کار وادار میکند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. تجربه در کودکی
2. نداشتن رابطه جنسی سالم و تامین نیاز جنسی
3. تصاویر و فیلم های Porn ( پورنو گرافی ) یا مستهجن از کوچک تا بزرگ
4. مشکل در برقراری رابطه با دیگران
5. سردی در روابط جنسی زوجین
6. دوری از روابط اجتماعی

ابتدا فیلم آموزش 20 روش درمان کردن خود ارضایی را مشاهده کنید:

فیلم آموزش 20 روش درمان کردن خود ارضایی

آموزش درمان خود ارضایی و استمناء ( جلق زدن ) در زنان و مردان !

امروزه از خود ارضایی بعنوان آغاز اولین تجربه های جنسی در سنین کودکی نام برده می شود ! در واقع خود ارضایی در نوجوانان شروع می شود ! و علت آن عدم اطلاع رسانی های به موقع است !

متاسفانه خود ارضایی در مردان متاهل و زنان متاهل نیز شایع است ! که علت های آن را در پائین توضیح خواهیم داد.

چگونه خودارضایی را متوقف کنیم؟

1. به پورنوگرافی «نه» بگویید

پورنوگرافی یک عامل محرک ذهنی برای افرادی است که خودارضایی می کنند. این امر از نظر ذهنی بر فرد تأثیر می گذارد به طوری که طرز تفکر و عمل او را در کل جامعه شکل می دهد. از تماشای تصاویر، فیلم‌های مستهجن می‌توانند شما را به آن تفکر بازگردانند، خودداری کنید.

2. کاری جدید انجام دهید

منحرف کردن ذهن و انجام کار دیگری یکی از راه هایی است که به شما برای دوری از خود ارضایی کمک می کند. انتخاب یک سرگرمی جدید را در نظر بگیرید و این می تواند جایگزین زمان صرف شده برای خودارضایی شود. کار بر روی اهداف شخصی خود را شروع کنید و آنها را در یک دفتر خاطرات شخصی یادداشت کنید. به خود بگویید که به آن خواهید رسید و این شما را قوی نگه می دارد. این به شما کمک می کند انرژی خود را روی چیزهای دیگر بگذارید و هرگز فکر خودارضایی را نکنید.

3. با پدر مادر یا پزشک صحبت کن

باید مشکلت را مطرح کنی شما همچنین باید درک کنید کهاگر شدت بیماری شما زیاد است ، نمی توانید به تنهایی با این مشکل مبارزه کنید. یک روانشناس یا متخصص اورولوژی ، مجموعه ای از دستورالعمل ها را به شما ارائه می دهد که به شما در حل مشکل کمک می کند. این می تواند شما را از نظر ذهنی تحت تاثیر قرار دهد و باعث شود که از یک اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) رنج ببرید که می تواند شرایط را برای شما بدتر کند. صحبت کردن یک روانشناس یا یک درمانگر اورولوژی ( یا حتی پدر و مادرتان ) را به یک نکته مهم تبدیل کنید.

4. زیاد معاشرت کنید

تنهایی و رابطه اجتماعی ظعیف می تواند یکی دیگر از عوامل اصلی در تشدید خود ارضایی شود، یک ذهن ایده آل می تواند بسیار بیشتر از آنچه شما فکرش را بکنید به شما کمک کند. معاشرت ذهن شما را متمرکز و منحرف از خود ارضایی نگه می دارد. بنابراین برای حفظ بهره وری بیشتر بدن خود، به معاشرت با خانواده، دوستان یا رفتن به باشگاه نیاز دارید.

5. ورزش منظم

ورزش منظم می تواند شما را از نظر ذهنی قوی نگه دارد. ورزش‌های ساده مانند دویدن، شنا، پیاده‌روی و آهسته دویدن می‌توانند مثبت‌اندیشی را افزایش داده و تمرکز شما را صاف نگه دارند. سطح استرس را از بین می برد و سر شما را آرام نگه می دارد. ورزش های ساده به مدت 30 دقیقه هر روز به شما کمک می کند.

رهکارهای جدید درمان خود ارضایی

۱. از تماشای هرگونه عکس یا فیلم پورن (عکس و فیلم هایی با محتوای رابطه جنسی که مستحجن و تحریک کننده هستند) به شدت خودداری کنید.

• هرچه عکس و فیلم پورنو دارید از بین ببرید Shift Delete و اگر عضو گروه یا کانال های هستید که مطالب پورنو پخش می کند از آنها خارج و بلاک کنید . تا زمانی که شما به سراغ مطالب و محتوی جنسی و سکسی برید تحریک خواهید شد.
• اگر فیلم یا عکس خاصی در دسترس دارید که پورنو هم نیست ولی حس جنسی شما را تحریک می کند و یا فرد خاصی را در ذهن شما می آورد که سبب تحریک شما به خودارضایی می شود آنها را نیز از بین ببرید.
• کلیپ ها و تصاویر از حرکات و اندام نمایی های این روزها در شبکه های اجتماعی را به هیچ عنوان مشاهده نکنید ! هرچه از این مدل تصاویر و کلیپ ها برایتان ارسال می شود را Block و Report کنید.
• فیلتر شکن یا هر ابزاری که سایت ها و محتوی تحریک کننده را برای شما فراهم میکند حذف و از بین ببرید.

۲. در حمام و دستشویی در را قفل نکنید و در زمان های تنهایی به حمام نروید

• در مکان هایی مثل حمام که لباس بر تن ندارید و یا جایی که تنها هستید شیطان بیشتر به سراغتان می آید تا آنجا که ممکن است سریع دوش بگیرید و تا به دام شیطان نیافتاده اید و دست به خود ارضایی نزده اید از حمام خارج شوید!
• یک دستگاه پخش موسیقی با خود به حمام ببرید ( البته طوری که خراب و خیس نشه ) و موسیقی های شاد و مورد علاقه خودتون بزارید و از موسیقی لذت ببرید تا خدای نکرده از خود ارضایی

3. همیشه مضرات و عوارض خود ارضایی را با خودتون مرور کنید

• برخی از عوارض خود ارضایی : از بین بردن اعتماد به نفس , افسردگی , گوشه گیری و دوری از روابط اجتماعی , از بین بردن نیاز جنسی سالم در ذهن شما , اعتیاد همیشگی , از بین بردن خلاقیت , ایجاد مشکلات جنسی شدید به دلیل استفاده مکرر از مواد شیمایی ( صابون - شامپو و ... ) , از بین بردن قدرت تصمیم گیری و ...
• سعی کنید از تماس بدنی با دیگران و لو در شوخیهای دستی پرهیز کنید.

4. اجتناب از دلیل و منطق آوردن

• اگر در زمانی ترک جلق و استمنا , به هر دلیلی اینکار را انجام دادید هرگز دلیلی منطقی جز حماقت و تکرار اشتباه برای خود نیارید !
• برای اینکار جریمه های سنگینی رو برای خودتون در نظر بگیرید.
• کاری کنید که خود ارضایی به شما لذت ندهد ! یعنی از انجام آن آسیب جسمی ببنید (مثلا مقداری نمک یا الکل سفید یا سرکه سفید) به دست خود بزنید ! چند بار که خود ارضایی به شما لذت نداد ! خود به خود مغز شما با آن بیگانه خواهد شد.

5. به هر طریقی خود را سرگرم کنید و اجازه ندهید در تنهایی فکرهای شیطانی مثل خودارضایی به ذهنتان خطور کند.

• سعی کنید از حضور در اماکن خلوت و بدور از نظر دیگران دوری کنید
• خانم ها یا آقایانی که مبتلا به خود ارضایی هستند زمانی که تنها می شوند و یا بیکار هستند بیشتر به این عادت بد روی می اورند.
• سعی کنید تنها نمانید یا اگر تنها هستید خود را سرگرم خواندن رمان کنید و یا به کاری تفریحی مشغول شوید و ذهن خود را درگیر کنید با این کار هرگز به خود ارضایی روی نخواهید آورد.
• هرگاه افکار تحریک کننده سراغتان آمد سریع موقیت خودتون تغیر بدید و مکان دیگری بروید

6. از رفت و آمد با کسانی که مستقیم و غیر مستقیم شما را به خود ارضایی و جلق دعوت می کنند دوری کنید

• رابطه خودتون با کسانی که از این موضوع صحبت می کنند و خاطره تعریف میکنند و .. قطع کنید , ممکن است برای شما از فواید این کار هم صحبت کنند که خودتون بهتر میدونید که هیچ فایده ای جز یک عمر پشیمانی برای شما همراه ندارد.
• از صحبت کردن در خصوص مسائل شهوت انگیز دوری کنید

7. مشکلات جنسی خود را بصورت سالم و قانونی برطرف کنید

• جلق زدن و خود ارضایی تنها برای مجرد ها نیست , و در خیلی مواقع افراد متاهل و دارای شریک جنسی هم دست به این کار می زند !
• اگر از روش ارضاء شدن یا نوع رابطه جنسی با همسر و شریک جنسی خود لذت نمی برید یا به عبارت ساده تر اون مدلی نیست که دلتون میخواد یا نمیتونه شما را ارضاع کند, حتما از طرف مقابل کمک بخواهید.بهش بگید چه نوع رابطه جنسی رو لازم دارید چطور باید رفتار کنه و انجام بده که شما را راضی کند. و درنهایت اگر لازم است بگید که اگه اون مدلی که میخواید باشه این کارو ترک میکنید.
• اگر لازم بود , طلاق بگیرید و جدا بشید !!! خیلی بهتر است تا یک عمر جلق زدن !! اگر با تلاش های مکرر در آخر نمی تونید زندگی جنسی سالمی رو با همسر خود داشته راه قانونی و درستش جدا شدن و انتخاب شریک جنسی مناسب برای خود است.

در نظر داشته باشید اعتیاد به خود ارضایی می تواند تا آخر عمر شما را درگیر کند از پای در آورد و زندگی و آینده خودتون و همسرتون حتی فرزندانتون رو برای همیشه از بین ببرد.

8. اعضای  بدن خود را لمس نکنید

• تا آنجا که ممکن است به اعضای بدن خود به خصوص اندام جنسی (سینه و آلت تناسلی و هر کجای بدن که باعث تحریک شما می شود) دست نزنید.
• از نگاه کردن به بدن عریان خود نیز اجتناب کنید.

9. کار جدیدی را شروع کنید

عکاسی، وبلاگ نویسی، کتاب خوانی،بازی های سرگرم کننده، مهمانی ها و شرکت در اجتماع و یا هر کار دیگری که توسط آن سرگرم می شوید و خدای ناکرده رو به خودارضایی نخواهید آورد.

10. به کارهای داوطلبانه بپردازید

• می توانید به صورت داوطلبانه در زمان های بیکاری خود در مکانی مثل مهدکودک یا یتیم خانه یا هرمکانی که در‌آنجا می توانید توانایی های خود را به دیگران عرضه کنید و چه بسا پاداش خوبی در قبال آن دریافت کنید. در اینصورت محال است وقت برای خود ارضایی داشته باشید و یا اصلا به آن فکر کنید!
• از خیال‌ پردازی های جنسی به شدت دوری کنید

11. به هیچ وجه در شرایطی قرار نگیرید که منجر به تحریک جنسی شما شود

همانطور که قبلا هم متذکر شدیم از مشاهده هرگونه محتوای غیراخلاقی که شما را به سمت آتش جهنم هدایت می کند مثل فیلم یا عکس پورنو پرهیز کنید. اگر ناخودآگاه و طبق عادت در کامپیوتر شخصی، تبلت یا تلفن همراه خود به سراغ صفحاتی می روید که عکس های برهنه و مستحجن وجود دارد با استفاده از نرم افزار “Google Chrome Parental Lock Extension” یا نرم افزارهای مشابهی که برای قفل گذاری والدین بر روی مرورگر و یا سایر نرم افزار فرزندان طراحی شده است برای خود قفل گذاری کنید تا نتوانید وارد سایت ها و شبکه های مستحجن شوید.

12. ازدواج کنید

اگر در سن ازدواج هستید بهترین روش برای درمان خود ارضایی و استمناء ازدواج است. دلیل اصلی تاکید اسلام بر ازدواج در سن ۱۸ سالگی دوری از شر شیطان و تخلیه نیازهای جنسی به طریقه درست و لذت بخش آن می باشد.

اگر شرایط ازدواج را ندارید و امکان صیغه کردن را دارید اقدام به عقد موقت کنید. در واقع باید برای خود یک شریک جنسی واقعی و قانونی پیدا کنید. داشتن شریک جنسی با رابطه مرتب هفتگی و تخلیه نیاز جنسی بطور کل خود ارضایی را فراموش خواهید کرد.

13. با توکل بر خداوند و جلب رضایت او بر نفس خود غلبه کنید

با خواندن قرآن و دعاهایی که برای ترک خودارضایی در بالا آمده است غیرممکن است ناامیدی و احساس عجز به سراغ شما بیاید. یقین داشته باشید خداوند هر لحظه با شماست و ناظر بر تک تک اعمال و رفتار بندگان خود می باشد. خداوند آنقدر بخشنده و مهربان است که توبه بندگان خود را هر لحظه و هر کجا می شنود و بدون شک منتظر بازگشت بندگان خود به دامان پاکی و انسانیت است.

14. قاطعانه برای ترک این عمل تصمیم بگیرید

(اگر قبلاً نیز تصمیم به ترک جلق گرفته باشید اما موفق نشده باشید، اراده شما تا حدی ضعیف شده است. در این صورت باید به خود تلقین کنید که اراده قوی ای دارید. برای این کار موفقیت های خود در زندگی را در ذهن مرور کنید و مرتب به خود بگویید که من بسیار پر اراده هستم و تصمیم به هر کاری که بگیرم، آن کار را انجام خواهم داد)
 

15. غذای خود را به حداقل برسانید

وعده غذایی ظهر را نخورید. سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد.

16. شبها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید. همچنین هرگز به رو ( آلت به زیر) نخوابید

17. شبها تنها نخوابید و یا در جایی بخوابید که فرصت انجام این عمل نباشد

18. دعا و نماز بخوانید

انسان زمانی که به خدا نزدیکتر است از انجام گناه شرم خواهد کرد.

19. بعد از تصمیم به ترک خود ارضایی حتی یک بار هم سراغ این عمل نروید زیرا اراده شما را سست خواهد کرد.

20. یک سیستم پاداش قرار دهید

با خودتان قرارداد ببندید که به ازای هر روز که خود ارضایی نکنید هزار تومان در یک صندوق بیندازید و در پایان هفته با پول آن چیزی را که دوست دارید برای خود بخرید. این روش کمک زیادی به ترک خود ارضایی می کند.

تماشای این فیلم از سخنان استاد رائفی پور با موضوع راهکار عملی ترک و درمان خود ارضایی

در آخر باید به شما بگوییم " داروی برای درمان خود ارضایی وجود ندارد ! جز عزم راسخ شما "

پس از همین حالا شروع کنید خداوند بخشنده تر از آن چیزی است که فکرش را می کنید.

درمان خود ارضایی با توکل بر خدا و اراده قوی ۱۰۰٪ امکان پذیر است.

تجربیات سودمند خود را در مورد ترک و درمان خود ارضایی با سایر خوانندگان خوب مجله دلگرم در بخش کامنتها به اشتراک بگذارید.

از مشکلات خود ارضایی بیشتر بخوانید:

فواید رابطه جنسی بر هوش و عملکرد مغز

۵ نکته برای لذت بردن از زندگی زناشویی!

خود ارضایی کودکان : علل و درمان خودارضایی در کودکان