تمرینات هیت و معرفی 9 مزیت آن برای بدن
۴ ماه پیش
اگر شغل شما پرتحرک و فیزیکی نباشد و برای ورزش هم زمان کافی نداشته باشید، شاید زمان آن باشد که تمرین هیت را امتحان کنید. «هیت» اصطلاح گسترده‌ای است برای تمرین‌هایی شامل دوره‌های کوتاهی از ورزش شدید و دوره‌های ریکاوری یا بازیابی انرژی که به‌طور متناوب…
تمرین ورزشی تاباتا برای کاهش وزن و تناسب اندام
۷ ماه پیش
تمرین تاباتا چیست و چگونه انجام می شود؟ تمرین تاباتا به وسیله یک دانشمند ژاپنی به نام Izumi Tabata و تیم تحقیقاتی وی در موسسه ملی فیتنس و ورزش در توکیو کشف شد. دکتر Tabata و همکارانش تحقیقی بر ۲ دسته از ورزشکاران انجام دادند. دسته نخست تمرین با شدت…
8 فایده کراس ترینینگ ، این ورزش شامل چه نوع تمریناتی می شود؟
۱۰ ماه پیش
کراس ترینینگ چیست؟ به گزارش دلگرم : تنوع تمرینی، یکی از مهم ترین اصول طراحی تمرین است. اگر تمرینات شما بدون تنوع و کاملاً تکراری باشد، به زودی دلسرد خواهید شد و همچنین به نتایج مطلوب نخواهید رسید. کراس ترینینگ یکی از متد های ورزشی است که با ترکیب…
مزایا و اهمیت تمرینات دایره ای در چیست؟
۱۰ ماه پیش
تمرینات دایره ای چیست؟ به گزارش دلگرم : با پیشرفت علم تمرین، امروزه یک لیست متنوعی از برنامه های تمرینی یا روش های تمرینی وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید. درست مانند دوطرف سکه، هر کدام از این روش ها جنبه های مثبت و منفی خود را دارند.…
فواید دمبل تمرکزی برای تقویت عضلات بازو
۱۱ ماه پیش
دمبل تمرکزی چیست؟ به گزارش دلگرم : حرکت کرل تمرکزی که به عنوان دمبل تمرکزی نیز شناخته می شوند یک نوع حرکت سنتی خم و راست کردن عضلات دو سر بازوها به منظور تقویت آنها می باشد. این حرکت به صورت نشسته بر روی نیمکت و در حالی که قمست بالایی پشت بازوی خود…
آشنایی با ورزش بوکس و فواید آن برای تقویت عضلات و استخوان ها
۹ ماه پیش
فواید ورزش بوکس چیست؟ فواید بوکس برای آقایان، بانوان : به گزارش دلگرم ورزش بوکس از آن دسته ورزش‌هایی است که به دلیل داشتن اتفاقات بعضا خطرناک کمتر مورد توجه افراد قرار میگیرد؛ اما آیا با فواید ورزش بوکس آشنا هستید؟ با دلگرم همراه باشید تا شما را با…
طناب بتل روپ : آیا این ورزش چربی شکم را آب می کند؟
۹ ماه پیش
فواید طناب بتل روپ و چند نمونه از حرکات تمرینی آن به گزارش دلگرم : سیستم بتل روپ یا همان طناب جنگی اختراع آقای« جان بروکفیلد» یکی از نویسنده های برجسته آمریکا و صاحب چند رکورد جهانی در تناسب اندام و ورزش های قدرتی است. بتل روپ یکی از تازه ترین…
فواید جامپ باکس و انواع جعبه پرش
۱ سال پیش
جامپ باکس چیست؟ به گزارش دلگرم : جامپ باکس : تمرینات پلیومتریک در دهه 1960 ابداع شد و به تدریج در بین بسیاری از کشورها رواج پیدا کرد. پلیومتریک نوعی از تمرینات ورزشی ست که با هدف افزایش استقامت و کارایی ورزشکاران مورد استفاده قرار میگیرد. جامپ باکس…
با ورزش تای چی و تکنیک های آن آشنا شوید
۱ سال پیش
ورزش تای چی چیست و چه فوایدی برای بدن دارد به گزارش دلگرم : تای چی را اغلب «مدیتیشینِ پویا» می‌نامند اما به‌نظر می‌رسد عنوان «حرکتْ‌درمانی» برای آن مناسب‌تر باشد. شواهد زیادی وجود دارد مبنی بر اینکه این ورزش ذهنی-بدنی که در ابتدا به‌عنوان یک هنر…
آیا ورزش کاراته با تکواندو فرق دارد ؟
۸ ماه پیش
مقایسه و تفاوت های تکواندو و کاراته تفاوت کاراته و تکواندو چیه؟ به گزارش دلگرم : ”کاراته“ و ”تکواندو“ از شناخته‌شده‌ترین ورزش‌های رزمی در آمریکای‌شمالی به‌شمار می‌روند، که تفاوت بسیار زیادی نیز با هم دارند. این تفاوت به‌خصوص برای افراد مبتدی از…
کارهایی که در دوره حجم بدنسازی باید انجام دهید
۲ سال پیش
دوره حجم بدنسازی دوره حجم بدنسازی موضوع مورد بحث ماست. اگر می خواهید تا چند ماه آینده عضلات خود را حجیم کنید، این برنامه بدنسازی حرفه ای گزینه عالی برای شما محسوب می شود. از آنجایی که عضلات پا قوی ترین گروه عضلانی در بدن می باشد، یک روز را برای این…
آموزش بازی شطرنج : معرفی کامل و تمامی قوانین ورزش شطرنج
۲ سال پیش
آموزش بازی شطرنج یکی از محبوب‌ترین بازی‌هایی که تاکنون ساخته شده «شطرنج» است که در آن نقش استراتژی ، فکر کردن و ترفند‌ها بسیار پررنگ است. شطرنج یک بازی دو نفره است که با 32 مهره شطرنج که روی صفحه شطرنج چیده می شوند شروع می شود. هر یک از بازیکنان…
۴ عارضه ی مهم که ژیمناستیک از خود به جای میگذارد
۲ سال پیش
ژیمناستیک باعث کوتاه شدن قد می شوند ؟ ژیمناستیک ورزشی است که در دسته بندی رشته‌های آمادگی جسمانی قرار دارد و در آن حرکات نیازمند قدرت، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی اعضای بدن است. معروف‌ترین بخش این رشته ورزشی ژیمناستیک هنری است که در مسابقات…
فرق بوکس و کیک بوکس : ورزش کیک بوکس چه تفاوتی با بوکس دارد؟
۳ سال پیش
آیا ورزش بوکس با کیک بوکس فرق دارد؟ ورزش بوکس در راند های 3 دقیقه ای و با کنترل دقیق داور وسط در داخل رینگ انجام میشود . هدف دو طرف مبارزه ، گرفتن امتیاز به وسیله وارد کردن ضربات و به زانو درآوردن رقیب میباشد . امتیاز به ضربات کوبنده ای تعلق میگیرد…
ورزش کبدی : کبدی چیست + فواید ورزش کبدی
۳ سال پیش
قوانین و مقررات بازی کبدی هر تیم شامل 12 بازیکن (7 نفر بازیکن اصلی و 5 نفر بازیکن ذخیره) می باشد. تعویض در بازی در مواقع تایم اوت پزشکی و تایم مربی مجاز می باشد و محدودیت تعویض وجود ندارد. وقت بازی 2 وقت 20 دقیقه ای می باشد و در صورت تساوی دو تیم در…
ورزش یخ ماله یا پاتیناژ : معرفی ورزش مفرح پاتیناژ ، رقص روی یخ
۳ سال پیش
معرفی ورزش پاتیناژ این ورزش از زیباترین ورزش‌هاست و شامل کشش و حرکت بدن همراه با حفظ تعادل میباشد.پاتیناژ را می‌توان در سالن‌های پوشیده انجام داد و نیز در کشورهایی که زمستان‌های پربرف دارند از جمله در کانادا و روسیه این ورزش در پیست‌های باز هم…
معرفی کامل ورزش اسکی روی برف : قوانین و نکات مربوط به اسکی سواری
۸ ماه پیش
ورزش اسکی روی برف را بیشتر و کامل تر بشناسید تاریخچه اسکی یا اسکی روی برف حداقل به هشت هزار سال پیش برمی گردد. نمونه های اولیه باستان شناسی از اسکی در روسیه حدود 6000 سال قبل از میلاد مسیح است.اگرچه شروع اسکی مدرن از اسکاندیناویا بوده است، اما 5000…
فرق ورزش های هوازی و بی هوازی چیست؟
۳ سال پیش
فرق تمرین هوازی و بی هوازی چیست؟ ورزش های هوازی و بی هوازی چه تفاوت هایی با یکدیگر دارند؟ ورزشکاران حرفه ای معمولاً رشته ی خاص خود را دارند و در آن پیشرفت می کنند، آن ها معمولاً با توجه به استعدادهای جسمی و روحی خود، مانند علاقه به ورزشی خاص و یا…
در بازی برابر ژاپن چه کسی جانشین مهدی طارمی میشود؟
۳ سال پیش
مجله دلگرم | مهدی طارمی به دلیل دوکارته شدن در دیدار برابر چین، نبرد برابر ژاپن را از دست داد تا کی‌روش سخت مشغول انتخاب بهترین گزینه ممکن در ترکیب اصلی یوزها باشد. کاندید های جایگزینی مهدی طارمی در بازی برای ژاپن تا ساعاتی دیگر تیم ملی ایران در…
معرفی ۵ تا از بهترین بازیکنان فوتبال آسیا
۳ سال پیش
مجله دلگرم | در حالی که 3 بازی به پایان جام ملت های آسیا باقی مانده است سایت فاکس اسپرت آسیا درگزارشی از 5 بازیکنی که احتمال انتقالشان به تیم های خارجی بسیار زیاد است نام برد. بهترین بازیکنان حال حاضر آسیا نفر پنجم : المعز علی (قطر) مهاجم تیم ملی…
فواید ورزش پیلاتس بر سلامت جسم و روح انسان
۳ سال پیش
پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق میشود که بر بدن و ذهن فرد تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی‌ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد. تمرینات پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد بر روی عضلات…
فواید جالب و خواندنی ورزش شطرنج
۷ سال پیش
واژه «شطرنج»تلفظ فارسی «چاتورانگا » است کلمه ای که در زبان سانسکریت برای نام گذاری این بازی به کار برده می شود، جایی که معمولا از آن به عنوان نخستین زادگاه این بازی یاد می شود. اگر چه بازیهای مشابهی در کره، چین، ژاپن و تایلند رواج داشته است اما…
نکات اعجاب آور جادوگر
۷ سال پیش
علي کريمي در سالي که از فوتبال خداحافظي کرد، به عنوان دستيار کي‌روش به کادر فني تيم ملي اضافه شد. به گزارش "ورزش سه"، علی کریمی فارغ از همه رکوردهای جالبی که دارد بعضی اوقات موفقیت های خود را در عجیب ترین یا غافلگیرکننده ترین وقایع ثبت کرده است.…
آشنایی با رشته های ورزشی دو و میدانی
۷ سال پیش
دو و ميداني ناب ترين و اصيل ترين رشته ورزشي است که از ريشه يوناني اتلوس به معني مبارزه و تلاش گرفته شده و به اندازه تاريخ آفرينش انسال قدمت داردپيشينه برگزاري اولين مسابقات دو، پرش و پرتاب در جهان باستان به يونان و ايرلند بازمي گردد. در مورد تاريخچه…
معرفی کامل رشته های قایقرانی
۸ سال پیش
معرفی کامل رشته های قایقرانی:ورزش قایقرانی سابقه ای هفتاد ساله در ایران دارد. در آن زمان با حضور انگلیسی ها در جنوب ایران، اولین باشگاه قایقرانی در مسجد سلیمان تاسیس شد. در پنجاه سال قبل نیز اولین باشگاه قایق های بادبانی تحت عنوان «یات کلاب» در…
معرفی کامل رشته ورزشی کبدی
۸ سال پیش
معرفی کامل رشته ورزشی کبدی:كبدی همان زو یك بازی ایرانی است. اصل و منشاء این بازی بومی و محلی است و این بازی نیاز به قدرت و مهارت داشته و كاملاً ساده و كم خرج می باشد و نیازی به محوطه بزرگ و وسایل بازی ندارد. این بازی در تمام نقاط ایران معروف و مشهور…
آمار و ارقام جام جهانی 2014 - برزیل
۸ سال پیش
تا پیش بازیهای نیمه نهایی ۶۰ بازی انجام شد و ۱۵۹ گل رد و بدل شد. آمار زیر تا پیش از مرحله نیمه نهایی است. آمار و ارقام جام جهانی 2014 - برزیل ۱. ۲۷ گل را بازیکنانی ذخیره که در میانه بازی وارد میدان شدند به ثمر رساندند. این رکورد جدیدی در تاریخ جام…
ستاره لیونل مسی در برزیل از دیگران درخشان‌تر بوده است
۸ سال پیش
نیمار روی برانکارد صحنه جام جهانی را ترک کرد، جیمز رودریگز کلمبیایی با گریه از این رقابت ها خداحافظی کرد، لوئیس سوارز با سرافکندگی از این مسابقات اخراج شد، کریستیانو رونالدو ندرخشید و ابراهیموویج کاپیتان سوئد اصلا به رقابت اصلی های جام جهانی برزیل…
لحظه بازگشت تیم ها از جام جهانی
۸ سال پیش
تنها چهار تیم در مرحله نیمه نهایی جام جهانی برزیل ۲۰۱۴ باقی مانده اند. ۲۸ تیمی که در این مسابقات شرکت کرده بودند به کشورهایشان بازگشته اند. لحظه بازگشت تیم ها از جام جهانی تیم کلمبیا فوتبالیست های کلمبیایی که روز یکشنبه برزیل را ترک کردند، با…
یازده رخداد جنجالی در تاریخ جام جهانی
۸ سال پیش
لوئیز سوارز مهاجم تیم ملی اروگوئه و باشگاه لیورپول به خاطر گاز گرفتن جورجو کیلینی بازیکن تیم ملی ایتالیا توسط فیفا مجازات و به مدت چهار ماه از فعالیت در عرصه فوتبال و همچنین از ۹ بازی ملی محروم شد. این رخدادو مجازاتی که در پی داشت تاکنون جنجالی ترین…
معرفی رشته ورزشی هاپکیدو
۸ سال پیش
رشته ورزشی هاپکیدو:هاپکیدو (Hapkido) یکی ازپرطرفدارترین هنرهای رزمی کره ای است که درسراسردنیا نامی آشنا است که با استقبال بسیاری روبروست ودرحال حاضرگسترش و توسعه روزافزونی دارد. کشورکره که مهد هنرهای رزمی دنیا می باشد، منبع وسرچشمه این رشته ورزشی…
یوگا چیست،آشنایی کامل با یوگا
۸ سال پیش
یوگا در زمان خاص و معینی به‌سراغ انسان می‌آید تا به سؤالات او در مورد چگونگی هستی و هدف غایی زندگی پاسخ گوید. لطفاً یوگا را از دریچه فلسفه محض و انتزاعی نگاه نکنید، زیرا یوگا یک فلسفه نیست. یوگا یک شیوه انتزاعی برای زیستن نیست. یوگا شیوه‌ای از…
معرفی رشته ورزشی اسپینینگ
۸ سال پیش
معرفی رشته ورزشی اسپینینگ:اسپینینگ ورزشی هوازی است که همراه با موزیک و یک دوچرخه از دهه ۸۰ میلادی در آمریکا آغاز شد و در ایران از سال ۸۶ بطور رسمی زیر نظر فدراسیون ایروبیکو آمادگی جسمانی فعالیت خود را آغاز کرد . معرفی رشته ورزشی اسپینینگ ورزش…
با رشته ورزشی بیسبال به طور کامل آشنا شوید
۸ سال پیش
رشته ورزشی بیسبال:بیسبال نوعی ورزش گروهی است كه با چوب و توپ توسط ۹ بازيكن در يک زمين چمن بازی میشود.بيسبال در قرن نوزدهم از ورزش انگليسی كريكت ريشه گرفته است. رشته ورزشی بیسبال پیدایش بیسبال بيسبال از بازیهای متعددی كه با چوب و توپ بازی می شدند…
درباره ورزش پر طرفدار اسکی بیشتر بدانیم
۲۰۲۲ سال پیش
شما ممکن است که فکر کنید که اسکی ورزش جدیدی است. ولی باید بدانید که اسکی یکی از قدیمی ترین طرق مسافرت بود که بشر شناخت. خود کلمه «اسکی» از کلمه ایسلندی scidth می آید که معنی«کفش برف» را می دهد.بعضی از تاریخ نویسان عقیده دارند که حتی مبدأ و پیدایش…
معرفی رشته ورزشی بادی پامپ،بادی پامپ چیست؟
۸ سال پیش
معرفی رشته ورزشی بادی پامپ:بادی پامپ توده عضلات باریک شما را بوسیله بهبود در روند قدرت و استقامت عضلانی افزایش می دهد.مشاهده بهبود عضلانی مهمترین نتیجه قابل توجه در انجام بادی پامپ است. این بهبود بصورت افزایش در توده عضلات باریک (بدون چربی) و کاهش…
رشته ورزشی پیلاتس،چقدر با پیلاتس آشنا هستید؟
۸ سال پیش
رشته ورزشی پیلاتس:گرایش‌های مختلف ورزشی مثل جزر و مد دریا می آیند و می‌روند برخی از این گرایشات مدت زیادی روی کار می‌کانند ( مثلا استپ ایروبیک ) و برخی از آنها خیلی زود از میدان به در می‌شوند ( تمرینات اسلاید را به خاطر می آورید ؟ ) گرایشات جدید…
چتر بازی و نکاتی راجب آن
۲۰۲۲ سال پیش
چتر بازی یک عمل آکروباتیک می باشد که بعد از استقرار چتر نجات انجام می شود.تاریخچه چتربازی با آندره ژاک شروع می شود.آندره موفق به ساخت چتر نجات در سال ۱۷۹۷ شد. توسعه تکنولوژی نظامی parachuting به عنوان راهی برای نجات خدمه هواپیما(aircrews) در شرایط…
انواع غواصی و تاریخچه آن
۲۰۲۲ سال پیش
انواع غواصی غواصی آزاد یکی از روش‌های غواصی، غواصی آزاد میباشد که ورزشی بسیار سنگین و فرح‌بخش میباشد.در این ورزش اولین هنر غواص، استفاده صحیح از شش‌ها در تنفس صحیح و حمل هوای کافی در غواصی میباشد در ابتدا این ورزش برای جستجوی مروارید در سطح دریا…
آشنایی با ورزش اسکیت در ایران
۲۰۲۲ سال پیش
تاریخچه اسکیت: اولین پیست اسکیت در سال ۱۳۶۹-۱۳۶۸ به نام شهید چمران در تهران افتتاح شد و بنا بر درخواست مردم و شناخت آنها نسبت به اسکیت که ورزشی پر تحرک و پر نشاط است در سال ۱۳۶۹-۱۳۷۰ پیستی سر باز در پارک ملت تهران افتتاح شد این پیست چون در دید مردم…
