دلگرم
امروز: جمعه, ۰۱ بهمن ۱۴۰۰ برابر با ۱۷ جمادى الآخر ۱۴۴۳ قمری و ۲۱ ژانویه ۲۰۲۲ میلادی

ورزش| تناسب اندام |ورزش عمومی| زیبایی اندام,| ورزش درمانی|اخبار ورزشی|مسابقات ورزشی

فواید انجام تمرینات ورزشی با توپ مدیسین بال

فواید انجام تمرینات ورزشی با توپ مدیسین بال

۳ ماه پیش
مدیسن بال چیست؟ عضله سازی با مدیسن بال به گزارش دلگرم : توپهای مدیسین بال, توپهای دارای وزن می باشند, که بمنظور افزودن مقاومت به نوع خاصی از تمرینات توسط ورزشکاران و فیزیوتراپها مورد استفاده قرار می گیرند. این توپها تقریبا به ابعاد یک توپ بسکتبال می…
فواید استفاده از فوم رول های ورزشی

فواید استفاده از فوم رول های ورزشی

۲ ماه پیش
فوم رولر چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟ به گزارش دلگرم : فوم رول ماساژ و یا فوم رول ورزشی وسیله ای است،از آن برای ماساژ عضلات و ریکاوری بدن استفاده می شود.در واقع کاربرد اصلی آن رفع اسپاسم و گرفتگی در عضلات است.با استفاده از این وسیله میتوان عمیق…
انجام تمرینات ورزشی بادی ویت چه مزیتی دارد؟

انجام تمرینات ورزشی بادی ویت چه مزیتی دارد؟

۲ ماه پیش
با تمرینات بادی ویت و فواید آن آشنا شوید به گزارش دلگرم ورزش بادی ویت می تواند یکی از موثرترین ورزش ها باشد که موثر ترین تمرین آن هم پوش اپ محسوب می شود. کافی است که شما یاد بگیرید پوزیشن های مختلف را انجام دهید و بدن خود را به چالش بکشید و مخالف با…
ورزش کاردیو چیست و چه فایده ای دارد؟

ورزش کاردیو چیست و چه فایده ای دارد؟

۹ ماه پیش
تمرینات کاردیو چیست و چرا باید ورزش کاردیو انجام داد؟ همه‌ی ما به‌خوبی می‌دانیم که باید از تمرینات کاردیو بهره ببریم و این تمرینات دارای فواید بسیاری برای سلامتی هستند، اما بیایید ببینیم که تمرینات کاردیو دقیقا چه هستند؟ چه فرقی با سایر تمرینات…
نحوه برنامه ریزی ورزش با تردمیل : چگونه با تردمیل تمرین کنیم ؟

نحوه برنامه ریزی ورزش با تردمیل : چگونه با تردمیل تمرین کنیم ؟

۱ سال پیش
برنامه ریزی ورزش با تردمیل برنامه های تمرینی با تردمیل موضوع مورد بحث ماست. تردمیل ابزار تمرین ایده آلی برای دونده‌های تازه کار است. بسیاری از دونده‌های مبتدی با یک برنامه‌ی پیاده روی یا پیاده روی / دویدن آغاز می‌کنند. تردمیل تبدیل تدریجی پیاده روی…
تمرین پلایومتریک چیست و چه فوایدی دارد؟

تمرین پلایومتریک چیست و چه فوایدی دارد؟

۱ سال پیش
تمرین پلایومتریک چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟ تمرینات پلایومتریک به یک روال تمرینی محبوب برای تمام سنین، از جمله کودکان و نوجوانان تبدیل شده است. تمرین پلایومتریک، بواسطه‌ی تمرینات مقاومتی پویا بسرعت یک عضله را می‌کشد (فاز گریز از مرکز) و سپس…
چگونه می توان پاها را ۱۸۰ درجه باز کرد ؟

چگونه می توان پاها را ۱۸۰ درجه باز کرد ؟

۲ سال پیش
چگونه در یک هفته پاها‌ را ۱۸۰درجه باز کنیم؟ بازکردن پاها به‌صورت ۱۸۰درجه یکی از زیبایی‌ها و جذابیت‌ها در ورزش است، اما هرکسی نمی‌تواند این کار را انجام دهد؛ برای این حرکت، فقط نیاز به زمان کافی برای تمرین‌کردن دارید. پس برای رسیدن به این هدف باید…
مگافرمر چیست و چه تفاوتی با پیلاتس دارد؟

مگافرمر چیست و چه تفاوتی با پیلاتس دارد؟

۲ سال پیش
مگافرمر چیست و چگونه می توانید از آن برای داشتن اندام زیبا استفاده کنید؟ مگافرمر در یک نگاه : شما با یک جلسه انجام تمرینات مگافرمر می توانید به مقدار زیادی کالری بسوزانید در حالی که در این تمرینات ضربان قلب شما افزایش می یابد عضلات شما نیز بشدت بکار…
ورزش باراسل چیست و چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟

ورزش باراسل چیست و چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟

۲ سال پیش
ورزش باراسل چیست؟ باراسل یک ورزش فرانسوی است که از دو کلمه بارا به معنی میله و سل به معنی زمین تشکیل شده. هدف این ورزش منتقل کردن تمرین‌ها و حرکات باله از حالت ایستاده به روی زمین و حالت افقی است. در حقیقت این ورزش، انجام حرکات باله روی زمین و در…
فواید شنای سوئدی چیست؟

فواید شنای سوئدی چیست؟

۲ سال پیش
ورزش شنا سوئدی چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟ تمرین شنا سوئدی تقریبا به هیچ وسیله ورزشی نیاز ندارد و اکثر عضلات بالاتنه را درگیر می‌کند. در این ورزش از وزن بدن خودتان به عنوان وزنه استفاده و به صورت هم‌زمان روی بالاتنه و مرکز بدن کار می‌کنید. اگر…
چگونه صبح خود را با ورزش شروع کنیم؟

چگونه صبح خود را با ورزش شروع کنیم؟

۲ سال پیش
14 ترفند طلایی برای ورزش کردن در صبح با این که بهترین زمان برای ورزش کردن به برنامه زندگی شما و بدن‌تان بستگی دارد، اما شواهد تاکید زیادی بر فواید ورزش صبحگاهی دارد. به این موضوع فکر کنید که با ورزش صبحگاهی دیگر مجبور نیستید بعد از یک روز کاری…
۱۱ حرکت ساده و اولیه یوگا برای آقایان

۱۱ حرکت ساده و اولیه یوگا برای آقایان

۲ سال پیش
یوگا: آموزش حرکات یوگا خیلی ساده با تصاویر در حقیقت مردها هم می‌توانند به اندازه‌ی خانم‌ها از مزایای انجام حرکات یوگا بهره‌مند شوند. در اصل یوگا ورزشی است که به طور سنتی توسط مردان تمرین می‌شده، اما امروزه به خانم‌ها منتقل شده است. کلاس یوگای بانوان…
نحوه شمارش نبض در تمرینات ورزشی چگونه است؟

نحوه شمارش نبض در تمرینات ورزشی چگونه است؟

۲ سال پیش
شمارش نبض در تمرینات ورزشی چگونه است؟ ابتدا باید بتوانید بهترین محل را برای شمارش نبض پیدا کنید. با استفاده از هر فعالیتی که مایل به انجام آن هستید به مدت ۱ دقیقه فعالیت کنید. این فعالیتها می تواند شامل پیاده روی مختصر یا بالا رفتن از چند پله شود.…
استفاده از وسایل ورزشی پارک ها خوب است یا بد؟

استفاده از وسایل ورزشی پارک ها خوب است یا بد؟

۳ سال پیش
وسایل ورزشی پارک ها نخستین دستگاه های بدنسازی پارکی، در سال ۱۹۹۸ میلادی در کشور چین ساخته و در سال ۱۳۸۴ وارد ایران و در پارک ملت نصب شدند. نظرات متعددی در رابطه با فوائد، مزایا، معایب و خطرات این نوع دستگاه ها مطرح شده است. ما در این مقاله سعی…
فواید بی نظیر دوچرخه سواری برای سلامت بدن

فواید بی نظیر دوچرخه سواری برای سلامت بدن

۴ سال پیش
فواید دوچرخه سواری با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با فواید بی نظیر دوچرخه سواری آشنا شوید. 8فواید دوچرخه سواری دوچرخه سواری شیوه‌ای است بسیارخوب برای عرق ریختن و کالری سوزاندن. ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای انجام حرکتی در جهت سلامتی. رکاب…
حداقل میزان ورزش در هفته

حداقل میزان ورزش در هفته

۴ سال پیش
برای انجام ورزش چه مقدار زمان مفید است؟ با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با میزان زمان ورزش مورد نیاز برای بدن آشنا شوید. میزان زمان ورزش در طول هفته بخاطر بسپارید, هر چقدر فشار بیشتری در حین تمرین روی خودتان بیاورید, نتایجش را سریعتر به چشمتان می…
فواید انجام حرکت اسکات(اسکوات) برای بدن

فواید انجام حرکت اسکات(اسکوات) برای بدن

۴ سال پیش
فواید عالی حرکت اسکوات برای بدن با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با فواید انجام اسکاپ آشنا شوید. فواید عالی حرکت اسکوات برای بدن حرکت اسکات، نیرو و استقامت پاهای شما را به اوج رسانده و چربی‌های شما را از بین می برد! دقیقاً مثل بقیه‌ حرکات مقاومتی،…
انعطاف پذیری در ورزش + راهنما

انعطاف پذیری در ورزش + راهنما

۷ سال پیش
انعطاف پذیری در ورزش انعطاف پذيري ایستا عبارت است از حدود تغییرات حركت در حول مفصل. این انعطاف پذیری را می توان به صورت دقیق تری توسط وسیله ای به نام انعطاف سنج اندازه گرفت. انعطاف پذیری پویا فقط مربوط به تغییر حركت كامل مفصل نبوده بلكه با نیروهایی…
ورزشکاران باید بدانند - ویژه ورزشکاران

ورزشکاران باید بدانند - ویژه ورزشکاران

۷ سال پیش
ورزشکاران باید بدانند - ویژه ورزشکاران در زیر مطالبی پیرامون تغذیه صحیح،نحوه آب رسانی،نوشیدنی ورزش،بارگیری كربوهیدرات،شاخص گلایسمیك و ... آورده شده كه مطالعه آن می تواند به ورزشكار كمك كند. دکتر خلیقی، كارشناس پزشكی به ارائه نكات تغذیه‌ایی مهمی…
تقویت عضلات ساق پا با ۵ تمرین

تقویت عضلات ساق پا با ۵ تمرین

۸ سال پیش
تقویت عضلات ساق پا با ۵ تمرین ابتدا برای آشنایی افراد مبتدی و کسانی که به تازگی قصد تقویت عضلات ساق پا را دارند حرکات مربوط به این عضله را تشریح خواهیم کرد.اصولا حرکاتی که در آن پا خمیده است برای رشد عضله نعلی شکل ساق و حرکات پا صاف برای رشد دوقلوی…
پیاده روی و دانستنی های مربوط به پیاده روی

پیاده روی و دانستنی های مربوط به پیاده روی

۸ سال پیش
پیاده روی و دانستنی های مربوط به پیاده روی پیاده روی منظم می‌تواند به شما کمک کند که چربی‌های بدن را کم کنید، وزن مناسب را حفظ کنید، تناسب اندام تان را بهبود بخشید و خطر گسترش بیماری‌هایی از قبیل بیماری قلبی دیابت نوع ۲،پوکی استخوان و برخی سرطان‌ها…
حرکات کششی برای رفع خستگی در محل کار + عکس

حرکات کششی برای رفع خستگی در محل کار + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
حرکات کششی برای رفع خستگی در محل کار آيا شما زمان زيادي را پشت ميز كار خود مي گذرانيد؟ براي جلوگيري از بروز ناراحتي و خستگي، هر 20 تا 30 دقيقه، زمان كوتاهي را به حركات كششي اختصاص دهيد.پس از انجام اين حركات و رسيدن به آرامش و تمركز مي توانيد كار…
غذاهای پیشنهادی پیش از ورزش + عکس

غذاهای پیشنهادی پیش از ورزش + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
غذاهای پیشنهادی پیش از ورزش آنچه که قبل، بعد و هنگام ورزش کردن می‌خورید اهمیت زیادی دارد. اگر مدتی قبل از ورزش کردن چیزی خورده باشید انرژی مورد نیاز برای فعالیت را خواهید داشت و در هنگام ورزش دچار علائم گرسنگی نخواهید شد.قسمت عمده‌ی انرژی که برای…
توصیه های غذایی در رشته تکواندو + عکس

توصیه های غذایی در رشته تکواندو + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
توصیه های غذایی در رشته تکواندو ویژگی های ورزش تکواندو :مشخصه ی این ورزش فعالیت بی هوازی با شدت بالا همراه با فعالیت هوازی کمتر از ماکزیمم است. تمرین:از اولین آموزش ها برای تکواندو کاران افزایش تکنیک و تاکتیک آنهاست. در این رشته تقویت نیروی فکری به…
افزایش توان ورزشی با خوردن شیر + عکس

افزایش توان ورزشی با خوردن شیر + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
افزایش توان ورزشی با خوردن شیر عادات غذایی خوب در دوران کودکی مانند نوشیدن شیر و خوردن صبحانه در دوران بزرگسالی نیز ادامه می یابند.عادت دادن کودکان به نوشیدن شیر، فواید ماندگاری از جمله بهبود توانایی جسمی وحفظ تعادل در دوران میانسالی و سالمندی…
خرید امتیاز تیم ملوان توسط سیروس محجوب + عکس

خرید امتیاز تیم ملوان توسط سیروس محجوب + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
خرید امتیاز تیم ملوان توسط سیروس محجوب بنا به اعلام مسئولان هیئت فوتبال استان گیلان سیروس محجوب امتیاز تیم ملوان انزلی را خریداری کرد و اعضای هیئت‌مدیره این باشگاه را هم به این ترتیب اعلام کرد: اکبر غمخوار مدیرعامل سابق باشگاه پرسپولیس ناصر عاشوری…
مراسم حراج پیراهن پائولو مالدینی + عکس

مراسم حراج پیراهن پائولو مالدینی + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
مراسم حراج پیراهن پائولو مالدینی پیراهن "پائولو مالدینی" که در پایان دیدار دوستانه بین پیشکسوتان پرسپولیس و ستارگان میلان در اختیار پایان رأفت قرار گرفته بود به حراج گذاشته شد. در این مراسم که حراج به صورت همت عالی انجام می‌شد بیش از 300 میلیون…
مؤثر یا مضر بودن وزنه زدن کودکان + عکس

مؤثر یا مضر بودن وزنه زدن کودکان + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
مؤثر یا مضر بودن وزنه زدن کودکان بر خلاف آنچه که اغلب تصور می‌شود، وزنه زدن برای کودکان خطرناک نیست و باعث کوتاه شدن قد، ضعیف شدن مفاصل و آسیب دیدن آنها نمی‌شود. مقاله‌ای در این زمینه در دانشگاه ورزش کلن منتشر شده است که نشان می‌دهد، ورزش‌های…
چرا مردان بیشتر از زنان در ورزش عرق می کنند؟ + عکس

چرا مردان بیشتر از زنان در ورزش عرق می کنند؟ + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
چرا مردان بیشتر از زنان در ورزش عرق می کنند؟ زنان باید بیشتر از مردان فعالیت کنند تا عرق کنند. مردان در ورزش سریع تر و راحت‌تر عرق می‌کنند تحقیقات در این زمینه در مجله "فیزیولوژی تجربی" منتشر شد. تحقیقاتی که دانشمندان ژاپنی در دانشگاه بین‌المللی…
با سه ماه فوتبال،ده سال قلب خود را جوان کنید + عکس

با سه ماه فوتبال،ده سال قلب خود را جوان کنید + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
با سه ماه فوتبال،ده سال قلب خود را جوان کنید تحقیقاتی که در دانشگاه کپنهاگن دانمارک انجام شده است نشان می‌دهد انجام فوتبال کارآیی قلب را بالا می‌برد و توانایی ورزشی افرادی که مبتلا به دیابت نوع دوم هستند را افزایش می‌دهد. فوتبال بازی کردن نیاز به…
عوارض و علل زانوی ضربدری + عکس

عوارض و علل زانوی ضربدری + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
عوارض و علل زانوی ضربدری زانو ضربدری چیست؟ یکی از تغییر شکل های زانو است که در آن، زانوها به یکدیگر نزدیک می شوند و قوزک های داخلی از همدیگر فاصله می گیرند.به همین علت است که این تغییر شکل را به نام زانو ضربدری گفته اند. در این تغییر شکل ، زانوها…
درمان و حرکات اصلاحی کف پای صاف + عکس

درمان و حرکات اصلاحی کف پای صاف + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
درمان و حرکات اصلاحی کف پای صاف * اگر کودک‌تان، درد و یا مشکلی در راه رفتن ندارد، هیچ درمانی لازم نیست.* کودک ممکن است پابرهنه راه برود، بدود و یا بپرد، بدون آن که کف پای صافش بدتر شود.* در کودکان بزرگ تر و بالغین، کف پای صاف انعطاف پذیری که درد و…
علت های صافی کف پا + عکس

علت های صافی کف پا + عکس

۸ سال پیش
علت های صافی کف پا اگر زمانی که فرد ایستاده است، پا دارای قوس طبیعی نباشد، آن فرد دارای صافی کف پا می باشد. به طور کلی، وقتی شما دارای پای صاف خواهید بود که قوس داخل پا صاف باشد و کف پا کاملا با سطح زمین در تماس باشد. علل صافی کف پا هر پای انسان از…
دلیل ضربان قلب نامنظم ورزشکاران + عکس

دلیل ضربان قلب نامنظم ورزشکاران + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
دلیل ضربان قلب نامنظم ورزشکاران ضربان قلب نامنظم به دلیل کمبود پروتئین خاص در ماهیچه‌های قلب ایجاد می‌شود. افرادی که این مشکل را دارند در حالت عادی ضربان قلب منظمی دارند، اما به هنگام ورزش ضربان قلب آنها آن قدر نامنظم می‌شود که زندگی آنها را تهدید…
سوزاندن بیشتر انرژِی به هنگام دویدن + عکس

سوزاندن بیشتر انرژِی به هنگام دویدن + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
سوزاندن بیشتر انرژِی به هنگام دویدن پیش از این محققان تصور می‌کردند که برخورد پا با زمین میزان مصرف انرژی را مشخص می‌کند، اما در تحقیقات اخیر محققان دریافتند زمانی که پا بالای زمین قرار دارد انرژی زیادی مصرف می‌شود. هنگامی که ما می‌دویم 26 درصد از…
ویژگی های ذاتی و اکتسابی فوتبالیست ها + عکس

ویژگی های ذاتی و اکتسابی فوتبالیست ها + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
ویژگی های ذاتی و اکتسابی فوتبالیست ها محققان دانشگاه اوکلاهاما با بررسی تعدادی از دانشجویان فوتبالیست‌ دریافتند که این افراد می‌توانند با تمرین قدرت جسمانی خود را افزایش دهند، اما سرعت و نیروی آنها تغییری قابل توجهی نمی‌کند.طبق مطالعاتی که در مجله…
خطرات،‌هشدارها و پیش شرط های کوهنوردی + عکس

خطرات،‌هشدارها و پیش شرط های کوهنوردی + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
خطرات،‌هشدارها و پیش شرط های کوهنوردی کوهنوردی ورزشی خطرناک است که نیاز به آمادگی روحی و جسمی بالا دارد تا بتوان در مقابل مشکلات مقاومت کرد . کوهنوردان می‌توانند از استراتژی‌های مختلف برای بالا بردن کارایی خود استفاده کنند. ورزش کردن در ارتفاع زیاد…
ورزش های مناسب دختران نوجوان + عکس

ورزش های مناسب دختران نوجوان + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
ورزش های مناسب دختران نوجوان طبق گزارش‌های مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری‌ها، حتی در 30 سال اخیر در بین کودکان آمریکایی دو برابر و در بین نوجوانان آمریکایی سه برابر شده است. بالا رفتن آمار چاقی در کودکان به یک نگرانی جدی تبدیل شده است، زیرا باعث…
آسیب‌های سر ورزشکاران در اثر فعالیت غیر عادی مغز + عکس

آسیب‌های سر ورزشکاران در اثر فعالیت غیر عادی مغز + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
آسیب‌های سر ورزشکاران در اثر فعالیت غیر عادی مغز مطالعات جدید نشان داده است که مغز تعدادی از فوتبالیست‌های بازنشسته آمریکایی فعالیت‌های غیرعادی دارد.با وجود این که فوتبالیست‌هایی که مورد بررسی قرار گرفتند در آزمایش‌ها هیچ مشکلی از نظر عصبی نداشتند،…
درمان پارگی رباط داخلی زانو + عکس

درمان پارگی رباط داخلی زانو + عکس

۲۰۲۲ سال پیش
درمان پارگی رباط داخلی زانو رباط داخلی یا MCL که در مفصل زانو قرار دارد ممکن است در ورزش آسیب ببیند یا پاره شود. این رباط استخوان ران و درشت نی را به هم متصل می‌کند. MCL به زانو کمک می‌کند تا به سمت داخل خم شود. در فعالیت‌های ورزشی ممکن است بر اثر…
صفحه 1 از 2