امروز: دوشنبه, ۱۸ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۲۸ جمادى الأول ۱۴۴۸ قمری و ۰۹ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
سلام
یبوست شدید با اجابت مزاج هر ۴ روز، نیاز به یک برنامه درمانی منظم دارد، نه فقط مصرف گاه‌به‌گاه ملین.
کارهای اصلی:
۱. آب کافی: روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب، ترجیحاً ولرم و در طول روز.
۲. فیبر تدریجی: سبوس، جو دوسر، آلو، انجیر خیسانده، سبزیجات برگ‌سبز و میوه‌های پوست‌دار. فیبر را یک‌باره زیاد نکنید، وگرنه نفخ می‌گیرید.
۳. ورزش روزانه: حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی، چون حرکت روده را تحریک می‌کند.
۴. عادت توالت: هر روز صبح بعد از صبحانه، ۱۰ دقیقه بدون فشار و زور زدن روی توالت بنشینید.
۵. ملین اسموتیک: بهترین گزینه برای یبوست مزمن، پلی‌اتیلن گلیکول یا لاکتولوز است که با نظر پزشک یا داروساز مصرف می‌شود و برخلاف بیزاکودیل، وابستگی ایجاد نمی‌کند.
۶. پرهیز: از مصرف طولانی‌مدت بیزاکودیل، سناد و شیاف‌های محرک خودداری کنید.
اگر با این برنامه تا ۱ هفته بهتر نشد، یا درد شدید، نفخ زیاد، استفراغ، خون در مدفوع یا کاهش وزن دارید، حتماً به متخصص گوارش مراجعه کنید تا علت زمینه‌ای مثل کم‌کاری تیروئید، سندرم روده تحریک‌پذیر یا انسداد بررسی شود.
