امروز: دوشنبه, ۱۸ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۲۸ جمادى الأول ۱۴۴۸ قمری و ۰۹ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
سلان
به نظر میاد دچار کشیدگی یا التهاب ملایم تاندون/رباط مچ پا شده باشی، مخصوصاً اگر کبود نیست و تورم خفیفه. ورزش بدمینتون می‌تونه علتش باشه (پیچ خوردگی جزئی یا فشار مکرر).
کارهایی که الان می‌تونی انجام بدی:
ادامه یخ گذاشتن و بالا نگه داشتن پا
استراحت و کاهش فعالیت سنگین یا پرشی
استفاده از باند یا مچ‌بند برای حمایت مچ
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (مثل ایبوپروفن) اگر درد اذیت‌کننده باشه و منع پزشکی نداری
هشدار:
اگر تورم بیشتر شد، درد شدید شد، یا نتونستی وزن روی پا بندازی، حتما باید به پزشک یا متخصص ارتوپدی مراجعه کنی.
بررسی با سونو یا رادیوگرافی در صورت تداوم درد یا شک به شکستگی یا آسیب جدی توصیه میشه.
