امروز: دوشنبه, ۱۸ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۲۸ جمادى الأول ۱۴۴۸ قمری و ۰۹ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
سلام عزیزم
کاری که داری تجربه می‌کنی کاملاً طبیعیه و اسمش می‌شه استرس موقع سخنرانی یا اضطراب اجتماعی در نوجوانی. بدن تو با این استرس واکنش نشون می‌ده: لرزش دست، تند حرف زدن، فکر کردن به قضاوت دیگران.
چند نکته که کمکت می‌کنه:
تمرین کن قبل از کلاس: انشا رو جلوی آینه یا با خانواده بخون.
نفس عمیق بکش قبل و حین خوندن.
روی کلمات تمرکز کن، نه نگاه بقیه.
یادت باشه همه تو کلاس ممکنه کمی حواسشون پرت باشه، نه اینکه دارن مسخره‌ات میکنن.
با تجربه بیشتر، این اضطراب کم‌کم کمتر می‌شه.
اگه دیدی اضطراب خیلی شدیده یا مانع درس خوندن و زندگی روزمره‌ات شده، مشاوره با روانشناس نوجوانان می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه.
